1樓：匿名使用者
同學們，下午好！
我在看了校園網的調查後發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的。
大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富於油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養不足，出現多種營養缺乏症，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利於身體健康。
而我們的傳統中餐則是一穀類為主，重在補充主要能量。穀類中提供熱能的澱粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：
「小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力」小麥營養價值很高，所含碳水化合物約佔75%，蛋白質約佔10%，是補充熱量和植物蛋白的重要**。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。
綜上所述，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點「土」，但確實有食用價值的中餐上去。
六（7）班 灰機。
2007年1月4日。
2樓：前方士大夫
建議：1、用麥片做早點，麥片可根據口味選擇甜或者鹹，再吃上兩塊麵包夾煎蛋，即營養又健康。
2、煮熟或沖調芝麻糊，不適宜太甜，然後再加上蛋糕、麵包或者糕點之類。
3、青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮麵條或者粉（螺旋粉很不錯）吃，可以用拌麵醬、橄欖菜、沙拉醬等和著吃。
3樓：皇者之世
自己慢慢想吧。
劉沁哲 樂清市實驗小學六（4）班。
不知有沒有同校的人，如有，請贊同！！！
並回個話，捎個信件，好讓我知道，請寫上姓名，班級。大家應該能做到！！！
贊個，親！！！
早餐建議書怎麼寫
小學生早餐建議書
4樓：雪花
關於早餐的建議書。
同學們，早上好！
根據我門的了解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每週只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調查研究，我門深深感到，早餐問題是我門小學生面臨的乙個重要而又被忽視的問題。
科學研究證明，不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育。不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。
此外，不吃早餐還可能誘發膽結石，胃炎，貧血等多種疾病。
早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學習！
小學生早餐建議書
早餐建議書怎麼寫，求各位幫忙。 5
5樓：匿名使用者
早餐建議書。
同學們：今天你吃早餐了嗎？吃了什麼？你覺得你的早餐合理嗎？
為此，我門對早餐問題進行了調查研究，我門深深感到，早餐問題是小學生們面臨的乙個重要而又被忽視的問題。
早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒後的第一餐。醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。
如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐前最好應先喝水，人因為經過一夜睡眠，從**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。
但不要在吃早餐前喝較多的水。
酸鹼食物要搭配適當。不少人早餐習慣只吃饅頭、油炸食品、豆漿。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
同學們，早餐對我們來說是很重要的。希望大家合理安排自己的早餐。
6樓：倚翠冰
也是哦，網上的早餐一說就地說得喝牛奶，其他的還有雞蛋、蘋果、蔬菜、肉類什麼的。好多好多。還有書上那些個專家給出來的，誰吃得起咯。
我覺得早餐吃點飯加點粥就差不多咯。菜經常換換就行咯……不喜歡在學校裡早餐飯都不提供的……
7樓：匿名使用者
你是要早餐的建議，還是要早餐建議書的格式？
早餐建議書
8樓：匿名使用者
稀飯式早餐很好的選擇。因為經過一夜的睡眠，早上起床之後，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態恢復到興奮狀態，所以消化功能相對弱些、食慾也差些，此時如果只吃乾食，甚至帶點油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸消化，並不能充分提供身體整個上午所需的熱量。所以早餐可以吃水分含量較多的稀飯，或是乾食加上豆漿、牛奶等流質食物，便利胃腸容易吸收。
這類早餐比較沒有油脂太高的問題，但經常用來搭配稀飯的醬菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周內只吃。
一、兩次就夠了。醬菜、豆腐乳的營養價值低、太鹹；有些醬菜、豆腐乳等的加工食品，為了儲存，可能還有新增防腐劑的情形，常吃容易傷害肝、腎。而且很多我們習以為常的早餐配菜，鈉的含量都不低，依高低排列如下：
麻辣腐乳（含3675毫克的鈉）、魚肉松、鹹鴨蛋、醃漬黃瓜、醃漬蘿蔔、豬肉松。
營養師的建議：
● 一碗略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的量，所以建議一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。
● 吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是乙份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆幹、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，至於豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
9樓：匿名使用者
營養、清淡、非油炸、非多次加工食品、有足夠熱量、
10樓：匿名使用者
早晨吃雞蛋和牛奶加麵包好。
關於早餐給點建議
11樓：葬在高崗上
自己做是不太現實的了！
你可以1,3,5吃煮雞蛋：2,4,6吃包子饅頭之類的，至於像你說的這種情況，喝的嘛，要麼就自己或者和宿舍朋友訂當地牛奶：
要不就去買袋裝，或者盒裝品牌奶，**時去採購更實惠，買多也不要緊，反正也喝得快！
12樓：匿名使用者
我也是住宿生，情況有些相似。
我通常星期六日會在外面超市預備一些酸牛奶（優格）這種營養豐富，而且飽腹感強，也可以買麥片或者燕麥片，都是非常好的，趕時間也不怕。
而且到麵包店買一大包生命麵包，通常食用期限為3天左右，那前面2天你就可以為餘下的日子打好基礎，盡量食好點！如果自己宿舍有電飯煲之列的小電器，也可以煮2個雞蛋，千萬別多，因為人一天最多隻能夠吃2個。
晚餐我建議你還是吃公尺飯，畢竟你晚上還要經歷那麼長的時間才到第二天的早餐，而且公尺飯是你身體能量的保證，你可以嘗試打白飯，然後叫乙個蒸蛋或者青菜，至於肉也要的，學校應該有白切雞之類的吧？如果是趕時間可以先吃一些餅乾和牛奶，加乙個水果，營養又健康，到晚上放學可以吃乙個炒粉~~~
我都是這樣的，希望幫到你。
13樓：匿名使用者
我也吃了好幾年的學校。
初中基本在家解決。
高中5天吃食堂1天吃外面1天吃家裡。
基本上在家吃泡飯\餛飩\炒麵\炒飯\煎餅+可口的小菜食堂基本是 乙個雞蛋+乙個肉包+一碗粥+乙份小菜水煎包4個+1個雞蛋+一碗粥。
1塊南瓜+1碗粥+一肉包。
偶爾嘴饞吃一根油條，明知不好。
我有考試綜合症，一考試，胃不好時只吃酸奶。
總的原則是葷素搭配，兼顧足夠的醣類和優質的蛋白質。
14樓：匿名使用者
我以前上學的時候也經常被這事兒困擾，所以很理解你哦！
我自己的選單就是早餐要吃好、要豐富、要全面！
你參考下吧！
起床一杯水……必須！
然後水果：蘋果、獼猴桃、橙子、香蕉（每天一樣一周輪著吃）主食：全麥麵包（這個最好了，超市有賣，你多買點回來屯著，大約一周的量）；偶爾早上可以去食堂看看熱的食物，餅啊什麼的，畢竟快冬天了（不建議肉包子，外面的肉都要小心食用）
喝的：牛奶（超市，雖然現在好牛奶不多，但是人一身都缺鈣，你年紀大了就知道了）；豆漿（超市有賣豆漿粉啊，有些還真不錯）
蛋白質類的：以前在大學，我偶爾會吃火腿腸、雞蛋什麼的，雖然不夠綠色，但是沒辦法啊，條件限制呀！一周4天早晨吃蛋白質就好了，也不用天天吃。
ps泡麵絕對不要吃啊，絕對不要不要！！！
15樓：匿名使用者
或者買帶有水果粒的麥片，一般在超市的進口櫃裡，衝牛奶喝，外國人早餐一般都這麼吃，營養豐富，富含粗纖維，口味也很好。
16樓：夜舞激情
早餐要營養化，牛奶，蛋糕，雞蛋，都是不錯的選擇。如果你還在長身體，我建議你晚餐還是吃些高蛋白的東西，似乎適合你的只有速食食品了，這個只能吃香腸。你們也太辛苦了，吃飯的時間都沒有，速食其實都是垃圾食品，新增劑超級多，還是吃正常餐好。
17樓：匿名使用者
還在長高時期的話，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育，只吃你提到的這兩樣營養遠遠不夠，因此，建議吃乙個雞蛋，而且要有水果，包子也是不錯的選擇，還可以吃幾顆核桃仁，還補腦。當然如果能吃點蔬菜就更好了，不過也不必要每天都吃這些，主要是一周要搭配好，這樣才不會營養失調。
18樓：匿名使用者
有可能的話自己打豆漿喝吧。不過男的還是少豆漿，喝牛奶吧。再買個小餐包。
如果沒有賣小餐包的就買點全麥麵包，餅乾之類的吧，這些還算有點營養。晚飯最好還是喝點粥吧。學校都有賣的啊。
能長期放置的食品營養都不是很多。更別提速食麵了，最沒有營養的就是它了。有可能自己煮雞蛋，早上兩個，也不錯哦。
19樓：拜枋茵
叫外賣或者帶牛奶、蘋果、飲料、芝麻糊之類的。
反正我都是這樣熬過來的··習慣就好。
偶爾吃吃泡麵，不要經常吃，對胃不好。
20樓：網友
那麼雞蛋必須的～然後可以牛奶泡燕麥。
還可以買大商場打的雜糧粉來衝熱水。
再吃個水果～
21樓：陌然回首憶青春
吃泡麵也不好啊，泡麵只提供熱量，缺乏其他營養元素。吃泡麵的同時要多吃水果和奶製品。早餐是一天中最重要的一餐，最科學的搭配是水果＋麵製品＋奶製品，比如乙個蘋果、雞蛋、牛奶、幾塊麵包或饅頭，早餐一定要吃飽！
22樓：網友
自己準備乙個豆漿機，自己用，只需要5分鐘，就可以吃到營養的午餐！
23樓：匿名使用者
你是每天來回學校走讀，還是寄宿的？走讀的話，更加方便些。寄宿也可以，不過你要貯備充足。
早餐：牛奶 吐司或饅頭。
晚飯趕不上的話，帶些水果，蘋果，香蕉啊，能放得起的。經常換換口味，才不會膩。晚上不需要吃葷。 這樣就夠了。
24樓：朝天樂
我一般都是牛奶、麵包。也可以煎個雞蛋，弄點蔬菜夾麵包吃。
關於環保的建議書，關於環保的建議書500字
1 不亂砍濫伐，即使需要樹木，伐過樹後，也要植樹，那樣，才能使生態平衡。2 不丟一粒公尺，白公尺飯，香極了，我們吃飯不忘種田人，每一顆公尺來的都不容易，是大豆粒的汗珠換來的，優秀的兒童一定要愛惜它。3 不在樹上亂刻，你看，你在樹上亂刻，小樹流下的水就像在流眼淚，小樹苗哭了。4 多種樹，春天，我種下一...
建議書怎麼寫，建議書怎麼寫
怎樣寫建議書 建議書是針對某項具體工作或規劃向領導或個人提出建議的一種專用書信。它與倡議書有相同之處，也有不同之處。倡議書也有 建議 的內容，這一點與建議書類似。但是倡議書一般是公開宣讀 張貼或發表，內容面向公眾，屬書面號召的性質。所倡議的內容一般為公眾所認同。而建議書公開宣讀 張貼或發表者較少，因...
建議書的格式，建議書的格式怎麼寫
建議書的寫作格式一般由標題 稱呼 正文 結尾 落款幾部分構成。一 標題 標題一般在第一行中間寫上 建議書 字樣。有的建議書還寫上所建議的內容，如 關於暑期中小學補課的建議書 二 稱呼 建議書稱呼要求註明受文單位的名稱稱呼或個人的姓名，要在標題下隔兩行頂格寫，後加冒號。三 正文 建議書正文由以下三部分...
建議書的格式，建議書的格式怎麼寫？
1.題目 寫 建議書 或 關於 的建議書 2.稱呼 開頭頂格寫對誰提的建議。3.正文 有三部分組成，第一 要建議事。第二 建議的原因。第三 解決辦法。4.落款 在右下方寫出提出建議的人 公司 名字或名稱和書寫時間。建議書的格式怎麼寫 一 標題。一般在第一行中間寫 建議書 有的還寫所建議的內容，如 關...
建議書怎麼寫？詳細，建議書的格式怎麼寫
建議書的寫作格式一般由標題 稱呼 正文 結尾 落款幾部分構成。一 標題 標題一般在第一行中間寫上 建議書 字樣。有的建議書還寫上所建議的內容，如 關於暑期中小學補課的建議書 二 稱呼 建議書稱呼要求註明受文單位的名稱稱呼或個人的姓名，要在標題下隔兩行頂格寫，後加冒號。三 正文 建議書正文由以下三部分...