1樓：南海大好人
缺少運動的明顯表現。躺的時候把腿腳放高些！
2樓：匿名使用者
塗抹一些按摩膏
用鹽水泡泡腳
2天就好了
去旅遊回來之後小腿腿肚子疼一蹲下小腿也疼，我都不想走路了疼死了，怎麼辦阿
3樓：阿秀
如果只是走路走多了導致的，休息兩天按摩一下可能還會好，如果扭到哪了，建議還是去看醫生，耽誤下去只怕會越來越嚴重
願你早點好起來
爬山回來第二天小腿肚子脹痛，走路都不方便了，有什麼好方法，下次遇到這種情況可以第二天舒服點呢？
4樓：寒風ぃ冷屋
爬山前的一段時期內加強自己身體的鍛鍊，你平時很少鍛鍊，
當然像爬山這種高強度的運動後會出現肌肉痠痛現象。
5樓：咻
正常情況，過幾天就好了。突然做大量運動都這樣，還是平時多注意鍛鍊就行了。天天跑步是不錯的選擇。
下次。。。只有堅持鍛鍊。長時間不鍛鍊然後大量運動，肯定會這樣，肌肉正常反應，沒有就不正常了。
6樓：匿名使用者
爬山回來後 不要直休息！
你可以燒開水 然後泡腳
活活血 把繃緊的細胞緩解下來...
就這樣ok了！
然後沖個熱水澡 啦啦啦啦啦
7樓：匿名使用者
忍住了進行慢跑，直至腿不疼了，然後回家用熱毛巾敷10分鐘，泡腳，第二天基本就沒事了，我就是這麼幹的，長痛不如短痛
8樓：匿名使用者
問題不大~突然增加運動量~~肌肉正常的反應~想避免有下次 平時就應該多注意鍛鍊~
建議練習深蹲~蛙跳~和抬後腳跟的鍛鍊~（適量就可以）最起碼平時也多走些路~對身體有益無害
9樓：匿名使用者
如果是一般的腰痠腿疼的話歇歇就可以了，以後加強鍛鍊就行了。但尿毒症初期也是這個樣子的，你最好留下神…
這兩天沒有爬山，也沒有太多的運動，小腿肚子(肌肉)突然疼的走路都困難，這是什麼情況？
10樓：邊鋒
你平時不怎麼運動吧，用手巾熱敷一下，要多運動，多鍛鍊。
11樓：匿名使用者
小腿肚子(肌肉)突然疼的走路都困難，這是肌肉痙攣。注意休息是主要的。
12樓：匿名使用者
這是肌肉損傷了，估計你之前運動量太大。又或者是你那疼的地方受到長時間的壓迫所導致
爬山回來第二天小腿疼怎麼緩解
13樓：生活達人妙招小妹
建議小腿伸拉，可坐於墊上，雙腿伸直併攏前伸。勾起腳尖，上身向前伸展，盡力抓住腳尖。
14樓：吉祥道道餅餅
一、泡熱水腳
熱水泡腳是最簡單和有效的辦法，爬山回來後，當天晚上睡覺前最好泡個熱水腳再睡覺，不僅促進睡眠還能減輕第二天的小腿疼痛。
如果家裡用的浴缸也可，可在裡面放點紅花、醋，坐裡面泡；腳盆的話加點明礬泡還可**腳氣和腳汗，時間控制在30分鐘左右，配合以下腳部按摩更好
二、腿部按摩
對肌肉痠痛的部位進行按摩，用雙手輕拍左右小腿肌肉，輕按大腿肌肉，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度。可以和泡腳配合起來，有不錯的效果。有條件的，還可以去按摩店找專業按摩師幫你按摩，效果更好。
三、腿部熱敷
拿熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉痠痛帶來的疼痛。
四、用藥協助緩解痠痛
按摩時，塗點紅花油舒筋活血的東西也不錯。痠痛嚴重的，還可以吃幾個舒筋活血片。
五、多做伸展運動
在休息期間，不要忘了對痠痛區域性進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。
1、身體站好，將兩胳臂抬至胸前，平行向後，直到兩胳臂平行（兩次以上）；然後將胳臂分別向左右兩邊伸直，切勿極慢和極快（兩次以上）；再將手臂向上抬起伸直，都要盡量做好（兩次以上）；最後是向下伸直，同樣兩次以上（以上的都是關於伸展運動的簡單做法）一共4步，每步做兩次，正好乙個8拍可以做完，記得多做幾次。
2、弓步壓腿。首先身體站好，將左腿向前邁一步；膝蓋處彎曲左腿，盡量保持右腿是伸直的，將手壓在左腿上，身體向前用力壓；壓完乙個8拍後，轉到你身後，將雙手放在右腿上，身體同樣向前壓，繼續壓完乙個8拍，同樣多練習幾次。
3、側壓腿。蹲下後，伸出一條腿，和自己蹲著的另一條腿保持垂直角度，腿要伸直，將雙臂放平，雙手合攏，身體依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同樣多做幾次。
4、高抬腿。在很快的時間內，在原地進行彈跳，兩腿迅速交換，雙手擺臂要快，雙腿要盡量抬高。
6六、多注意休息、緩解疲勞
多休息是緩解腿部肌肉痠痛的最簡單方法，可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
15樓：中力健身學院
這個可以通過拉伸小腿肌肉
還有泡溫泉，熱敷和按摩都是可以緩解肌肉疼痛的
還有就是要多去休息，補充高蛋白的食物
16樓：匿名使用者
講真，最好的辦法是持續的運動，回來後不要只躺著休息，可以繼續低強度的小走爬坡之類的。其實如果是連著3天以上的爬山運動，小腿是基本不會酸著痛的，積聚的乳酸在後面的運動中早給散了。。。。
17樓：凡人英雄歌
你好，這種情況可以多休息，區域性熱敷熱敷，區域性可以行物理**中低頻、中藥塌漬，必要時可以行針灸**，多休息一般幾天就能恢復！
18樓：白日昭之
可以泡一泡腳，捏一捏按摩一下小腿痠痛的地方
19樓：匿名使用者
但與一次早九點到晚六點的持續野外爬山運動相比，還是小巫見大巫。上週爬完山的第二天睡覺起來，發現兩條腿都不聽使喚了，到了第三天，大腿好些了，小腿肚卻...
20樓：匿名使用者
休息 兩天後就好了。
前幾天小腿肌肉突然疼痛，這兩天走路都困難了，走一步疼一下，走時間長了還會出現麻麻的感覺 30
21樓：中醫養生居
小腿上有幾條重要抄的經絡，如膀胱經等。小腿離心臟較遠，又承付全身的重量，所以容易出問題，俗話說人老先老腿嘛。我前些時感覺後腳跟疼，按揉時發覺整個小腿按著都會有疼感，說明經絡有些不通。
於是我每天有空就遍揉兩個小腿，揉了一兩個星期後逐漸就不疼了，後腳跟也好多了。我想你也可以這樣來調理一下，祝你健康。
22樓：吉祥之語
我不知道你現在多大，我想你是由於缺鈣才使小腿疼痛，補補鈣吧！
23樓：匿名使用者
我也經常出現這樣的情況，每次感覺要抽筋時，我就站起來然後緊繃小腿肌肉，並用雙手輕輕拍打……我感覺還有效。
24樓：匿名使用者
大哥，都屬於突然情況了，還不去就醫！跟這兒問耽誤你了怎麼辦啊？上醫院看看都踏實了！
爬山後小腿肌肉疼如何盡快恢復
25樓：盛夏的小果凍
小腿痠疼是因為運動過度，因為肌肉進行無氧呼吸產生了乳酸，肌肉產生的乳酸會進入血液，運輸到肝臟，重新合成葡萄糖。
所以快速劇烈持續的運動之後，會有肌肉痠脹的感覺，來自於乳酸累積。
按摩放鬆肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，運輸到肝臟，重新合成葡糖糖，這樣痠痛自然會早點降低下來了。
26樓：懷孕後期
熱敷家按摩就可以解決. 2\\不過你的狀況僅僅是小腿肌肉痛,懷疑是疲勞拉傷造成為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個步驟應在最初的幾天，每隔4
27樓：匿名使用者
小腿肌肉本身就是乙個很敏感的地方，在沒有運動的時，你自己擠捏都會有痠脹感，所以一般運動後，小腿肌肉的恢復比其它時間要長！運動後第2天用熱敷是不錯的方法，其實要想肌肉恢復快，最好的辦法還是堅持運動！
28樓：環遊世界的流星
吃點維生素c片，塗上活絡油按摩，這種方法很有效，我經常這樣處理的。
29樓：夜魔喪靈
要快的話直接噴藥，肌肉損傷恢復總要個幾天時間，噴藥和按摩只是在疼痛時緩解一下而已
30樓：環球狩獵俱樂部
藥店買:「正紅花油」
31樓：千萬千萬個
不停拍打疼痛的地方。
32樓：at小軍
可以晚上用毛巾然後用溫水敷一下 這樣好的比較快
33樓：匿名使用者
趴在地下讓人使勁捏捏
34樓：匿名使用者
雲南白藥噴霧劑 很管用
35樓：匿名使用者
1、熱敷，爬山後因為腿部肌肉會出現不同程度痠痛感，熱敷痠痛部位可以較快緩解該症狀。2、適當按摩，除了熱敷之外再結合一定按摩對緩解該症狀的效果也是極好的。3、休息，好好休息也能幫助緩解，這時候就避免再度耗費體力。
4、跑熱水澡，泡個熱水澡促進全身血液迴圈一定有效果。
36樓：我為奇蹟
爬山用力過猛小腿痠痛是因為細胞內線粒體進行無氧呼吸產生了乳酸，可以通過熱敷或者按摩來快速緩解小腿痠痛。
37樓：壓韻d2漂亮
可以選擇溫水浸泡，並且按摩腿部，溫水可以快速緩解肌肉痠痛，按摩也可以緩解肌肉緊張。
38樓：永老師玄學解答
應該針對腿部進行專門的恢復訓練，多按摩就可以了。
39樓：libra飛
好像吃點吡洛芬之類的，你可以再查查，爬山的都知道
平常都不運動，然後昨天開始跑步。結果現在小腿肚超級疼，走路都走不了超級疼怎麼辦？
40樓：苦中有樂
很正常主要是平時少運動，過個幾天會消失，要慢慢增加運動量，不要操之過急。
41樓：挖坑救三胖
你跑多長時間，一般的只會腿痠，休息一兩天就好，如果好幾天還疼的話，就醫
42樓：zxl慣性
先熱身，習慣就好，因為太久沒運動
43樓：手機使用者
這是缺乏鍛鍊啊，機器不運作都生鏽
44樓：我是陳小鬼
鍛鍊之前要先熱身，循序漸進
45樓：sky小赫赫
這樣的話更不能閒著，慢慢的做做拉伸，使肌肉慢慢適應
46樓：匿名使用者
繼續堅持鍛鍊，呵呵，都有個過程的！
前兩天跟好朋友出去玩了幾天，回來之後晚上在男朋友哪裡。男朋友用的三星手機大家應該知道三星手機
或許是因為他怕你知道後會胡思亂想，所以才刪的呢 好好溝通下。疑心也別太重。如果互相不信任很難相處下去的 酒店下班比較晚 估計那女的對你男朋友有興趣 快成小三了 相信你的男朋友，當然也要和他好好的溝通 心平氣和的溝通 哇塞，你打字累不累呀 如果他有意避讓，那你就要多留心了 好好和他溝通 也許他有他的苦...