1樓：匿名使用者
你好：下面這個**食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。
還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。
在這段時間裡，一天最多只能吃乙個。由於食譜中不含有碳水化合物，在**初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。
可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。
晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如乙個雞蛋（或一片火腿），配合乙個西紅柿（或一瓶酸奶、或乙個蘋果）。 15天後，我們會驚喜的發現小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內收到良好的效果，但是考慮到身體對營養的需求，所以使用不要超過2個月。
祝你成功！
2樓：城往昔
我們寢室有個跟你情況有點類似，白天沒什麼時間，早上鍛鍊起不來，只有晚上練乙個小時，雖然不是專業搞健身的,但他的提一提自己的經驗
他主要是跳繩+俯握撐+仰握起坐+還有啞鈴做飛鳥狀，簡單易行。
具體的方法是：
俯握掌10下一組，共5組（一定要標準，兩手彎曲成直角）仰臥起坐20下一組，共3組
啞鈴做飛鳥狀20下一組，公4組
另外外加原地抬腿跑100下一組，這個看情況穿插在這些運動中間做。這些全做完的話差不多接近乙個小時了。
你可根據自己的情況調整數量，慢慢加量，堅持住，一口氣吃不成胖子。
他這樣鍛鍊了三個月，效果很好，身體有明顯地改善。
祝你早日煉出個好身體！`
3樓：匿名使用者
沒辦法你看那喝酒的都知道了
習慣就好了
4樓：濟南健康諮詢
濟南乳腺病醫院**還挺簡單的，看病還是很容易的，而且有很多有經驗的老醫生
我是男的但是胸有點大怎麼辦，我是男的,胸部非常大怎麼辦？？？？？？？
需要了解一些具體的知識，才能選擇到合適自己的醫院。我是男的,胸部非常大怎麼辦？這個不能來說就是疾病的問題源，要注意 是不是遺傳的因素導致的，同時的話，也要注意有沒有肥胖的乙個情況，那麼也是可能導致這樣的問題的，而且的話，這個也可能是屬於個體發育的問題導致的，建議多進行運動，減少脂肪的含量，增加肌肉，...
如果對方是個渣男但是他特別符合我的要求很喜歡他怎麼也忘不了該怎麼辦
你就喜歡渣男，還能咋辦 光渣這一點就不用考慮了 渣男符合你的要求？你也喜歡渣男？你明知道他是渣男 你還是喜歡他 忘不了 怎麼辦 怎麼能忘了 不去喜歡 其實還是一句老話吧，就是把一切留給時間，或許你認為他是渣男，但是他給你的那些感受或許多多少少你自己都是有憧憬的，又或者說是很對你的心的，他的行為方式有...
男神親了我，但是平時他有沒有很關心我。冷冷的。他到底想什麼？我該做什麼？怎麼辦
你問清楚他到底喜不喜歡你，如果他平常跟女生來往很頻繁，女朋友很多，品行也不好的話就算了。我感覺你還是讓自己清醒的去看問題，你也說了他平常都沒有關心過你 他喜歡你，但他孤傲的生活方式不知怎麼向你表達，他在暗示你。主動一點，問問他是不是喜歡你，你要相信男人，都是花心的 你應該給他一巴掌 這種渣子我最討厭...
我喜歡男的，他很優秀（我認為），我不了解他，但是就是對他有好感怎麼辦，我還很害羞
不是你們能不能在一起.而是這樣的男人如果錯過了,以後還能遇到嗎?對於戀愛,誰先表達愛意,並沒有太大的意義.如果兩情相悅,甚至連表白這一步驟都可以省略.對於你和他之間,我想,他更多的把你當做乙個知心朋友.要知道,男生很多情況下不會把自己的感情或者某些問題告訴他的同性朋友.但是對於異性朋友更容易敞開心扉...
我是初二的學生，我學習很刻苦，但是學起來很吃力，成績也不好，我該怎麼辦呢
不要有心理負擔，不要自己認為比別人笨 找出好的方法，要多問問題，窮追不捨，多問多得還有，要好好總結，要有錯題本，記住乙個錯題大有裨益記住，最黑暗的時候，曙光就要來了，所以，不會沒有希望，加油 在你這個階段,如果沒有很好的老師,工具書是很重要的.以我個人的經驗好的參考書非常重要 你在書店中買參考書的時...