1樓：網友
你想進行什麼鍛鍊呢？有氧運動可以買跑步機，橢圓機。舉重，如果地方大，條件允許可以買綜合健身器，地方小一副可調重量的啞鈴，乙個舉重凳就可以練全身。
不過如果你沒有運動習慣，只是打算開始健身的話，建議你先去健身房練2到3個月，一方面跟別人學習一點鍛鍊方法和常識，另一方面看下你是否真能堅持住鍛鍊，如果真能堅持3個月，養成運動習慣了再投資購買私人健身器材。因為全世界90%的家用健身器材都是開始還用一下，後來漸漸成了擺設或掛衣服的架子。
這麼晚還沒睡？如果你是想在步行或跑步等活動中增加負重，我強烈反對。因為增加負重就意味著增加對關節的衝擊，增加受傷的幾率。
戶外的驢友通常是大重量負重，所以一般都要戴護膝，而且還大部分都膝蓋有傷。而且負重以後，你會更難掌握平衡，更難保持正確的姿勢進行運動，得不償失。與其靠負重增加運動量，還不如提高點速度，或增加運動時間或距離更好更有效。
啞鈴現在很貴，你可以**看一下**，自己在家鍛鍊的話，足重30kg（2只30公斤，也就是1只30斤，要組合鈴片，可調重量的）的差不多就夠用了。臂拉彈簧沒用過，不好評價，但不推薦，萬一繃斷了容易受傷。其實俯臥撐，仰臥起坐，引體向上等利用自身體重的練習既方便有經濟，很適合在家裡鍛鍊。
護腕護掌很便宜的東西，沒必要費太多精力去調差。其實如果你買舉重手套的話，一般就不用戴護腕了。
2樓：匿名使用者
強烈質疑樓上的說法！身上做負重跑步訓練是最基本的耐力訓練，不要說的那麼嚇唬人！也是世界籃球名將門最常用的彈跳增強訓練！
至於其他器材，我建議從啞鈴入手，單個三十斤，一對三十公斤！桂林賣三百，是包膠的！再買個飛鳥椅。
在家先訓練兩個月，做彎舉，飛鳥，臥推，幫肌肉先適應一下，不然到健身館會被笑的。
3樓：匿名使用者
我只能這樣說，你需要的東西在網上可能搜的到，不過可能是你龍珠看多了，負重生活可不是一般人能玩的來的，一般只有練過的人鍊耐力才會負重練習，這項先省了吧，真的，不實際，護腕和護手體育用品店都能買到，一般就是一副斷指健美訓練手套就能滿足布的要20-40元，皮的要100左右，推薦用皮的，彈簧20多吧，啞鈴可能是最差的一斤2-3塊錢，你要的這些在專做體育用品的店基本都能買到300左右能配齊吧。
本人是搞it的，平時缺乏運動，想買些健身器材鍛鍊身體，買哪種好呢？
4樓：三木忌繪
夏季必須減肉啊，多鍛鍊身體是好的，奧瑪健身器材好用啊，非常棒的。
5樓：四川東久c劉
直接買張健身卡吧，方便而且器械十足，而且過去還有美女帥哥激勵咱們。
我也是搞it的，以前自己鍛鍊，但是沒有一次堅持到1個星期的，但是現在已經堅持了個把月了。
建議可以先辦月卡，不要急著半年卡，次數卡就算了，不划算。
我想鍛鍊肌肉 我家很窮買不起健身器材 請大家推薦乙個好的方案~
6樓：一棵瓜子
有的！只要每天十五分鐘！不要聽別人嚇人胸要練很多，過多的訓練對與乙個初學者只會有兩個後果：
1.受傷(完全沒比要！因為這樣只會讓你以後訓練不成，胸更小)2.
消耗能量過多，把本來練出來的肌肉由肌元蛋白質轉化成氨基酸再轉化成糖元！
你可能會問，不可能！健美冠軍都用大重量！樓下的也會嘲笑我！但要記住！他們和你不一樣！他們都鍛鍊多年了，加大重量大組數是為了突破平台期，你才剛練怎麼會有平台期呢！
綜上所述，你的要求是正確的可行的！樓上的兩個人可能都健身多年了，他們的方案對乙個初學者太複雜了！
我的輕鬆省地不佔地方，隨時隨地可以練的訓練方案：
1.找個凳子，把腳放上去手撐地，身體與地面成接近45度夾角的直線。也叫下斜俯臥撐。3組每組最好12個如果做不到12個每組力竭即可(鍛鍊上胸)(花費3分鐘)
2.俯臥撐。3組每組最好12個如果做不到12個每組力竭即可(鍛鍊中胸及外側胸)(花費3分鐘)
3.窄距離俯臥撐。雙手之間距離三十六七厘公尺。3組每組最好12個如果做不到12個每組力竭即可(鍛鍊內側胸)(花費3分鐘)
4.找個桌子，手撐桌邊，身體與地面成接近45度夾角的直線。也叫上斜俯臥撐。3組每組最好12個如果做不到12個每組力竭即可(鍛鍊下側胸)(花費3分鐘)
腹部：最後做！找塊破布，掂在地上。
做兩頭起(既鍛鍊下腹部也鍛鍊上腹部)速度快了還兼顧了腹外斜肌(俗稱"狗腰肌").速度慢還更有效鍛鍊腹直肌(俗稱"六塊").兩組每組力竭即可，一組快一組慢。
組間不休息(花費2分鐘).
練兩周就有明顯改變！但要和自己以前比哦！不要和肌肉男比。這叫縱向比較，切記不要橫向比較！
7樓：羅佔觀世界
不需要什麼健身器材 那都是專業運動員的事 ，我們只要有一顆嚮往運動的心就可以了，引體向上練背闊肌為主的背部肌肉，不同種類的俯臥撐練胸肌，仰臥起坐練腹肌，找個重點兒的東西背在身上深蹲起練腿部力量，，再加上長跑或跳繩等有氧運動練心肺功能，，這些還不夠嗎，，只要有一顆熾熱的心 就是再沒有條件也可以鍛鍊，，，祝你成功！！最後告訴你乙個練肌肉的秘訣 --堅持！！
8樓：南國購**網
簡單，只要你每天堅持跑步，跑5到10公里，這樣你就會成為乙個鐵人了。
9樓：
辦個健身卡。1年不到1000.。天天去練就行。。。不懂的多問問教練。。效果不錯。自己悶練 很苦。而已達不到預期。
10樓：cool鈺
買本學瑜伽的書去鍊鍊。
我想買乙個有創意，有個性的運動器材，適合男生使用的，最好是室內的，戶外創意好的也行。求推薦，最高懸
11樓：浦依雲
"男士使用的健身器材，個人建議用力量型的健身器材。想鍛鍊肌肉可以用如：綜合訓練機，舉重床，啞鈴，鋼鈴，腹肌板，推胸機等。
想鍛鍊心肺功能的可以用如：跑步機st630，健身車fu330，動感單車s5等。
我想要增強自己的力氣，我有任何器材可以去健身房，想求一些增強力量的鍛鍊動作，記住是增強力量而不是增 50
12樓：沐啊沐
增加力量也分想增加**的，健身，本來就會使你的力量增長，如果你一點健身的常識都不懂，受傷會變成常有的事。
13樓：嵐男
打個比喻第一天提半桶水，第二天提一桶水，第三天提兩桶水。
負重遞加。這樣力氣會不斷突破。
我身體很瘦弱，所以我想鍛鍊身體，鍛鍊全身，可是我家什麼器材也沒有，求健身方法
14樓：不懂一虛偽
慢跑，跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，其實都可以。如果你像我一樣要面對苦逼的體育考試的話，那就更要練練了。我就打算暑假開始練，堅持，注意方法，就可以了。
而且這不是立竿見影的，要持之以恆。
15樓：善良的諷刺你
俯臥撐練胸肌 仰臥起坐 練腹肌 跑步 跳繩 都可以鍛鍊。
16樓：莫燚殤
每天跑步，按自己的身體情況慢慢增加自己的路程，做仰臥起坐，也是按身體情況定。
17樓：匿名使用者
慢跑時間30分鐘一60分鐘最好是早晨貴在堅持。
18樓：天空之城
各種方法的俯臥撐，仰臥起坐，
19樓：血神僱傭兵
我教你30綜合操要不要。
20樓：匿名使用者
跑步多了要久減少壽命。
買乙份醫療保險哪家的好一些，我想買乙份住院醫療保險，在哪家買好一點
住院醫療保險買哪家的比較好 不同保險公司的醫療保險產品的保障內容可能都不太一樣，而我們買保險無非就是想給自己提供乙份全面的醫療保障。所以大家在選擇保險公司前，最重要的是選擇乙份適合自己的保險，最後選擇一家信譽良好的保險公司即可。回答平安e生保 保證續保版2020 超越保2020 好醫保長期醫療202...
我最近想買一些基金,如債券型基金等,請給點建議
債券型 的選擇 雖然銀監會認為通脹轉向通縮的可能性在增大，以及貨幣政策將進一步放鬆 下調準備金率和下調利率 但是債券市場的一些不利因素也不容忽視，目前債券定價已反映了4 5次降息，債券市場的增量資金也不是非常樂觀，比如人民幣公升值預期減弱，國內資本流入轉為流出的可能性在增強等等，債券市場短期風險在加...
想買一款華為手機 哪個型號導航定位好一些
華為手機這兩個定位功能，開啟後超級精準，比導航軟體實用還省流量很多手機都有手機gps定位功能，華為也不例外。那麼要怎麼樣才能快速點位不費流量和時間呢？下面來分享這個小技巧。no1.網路定位。如果是普通的定位，就選擇網路定位，精準還省時間流量 進入手機主選單，點選 設定 定位服務 定位模式 這個時候我...
我想買一台萬能印表機，專門彩印一些畫報，皮革，塑料，玻璃等，請問什麼牌子的好，需要投資多少錢，市場
萬能印表機目前來說還是挺有前景的 可以做的產品很多，現在做的比較多的有彩印手機殼 玻璃背景牆 瓷磚背景牆 皮革 個性t恤衫 移門 櫥櫃等。涉及到的行業也很多 例如廣告 家具 裝飾等行業。具體什麼牌子的話 這個就不好說了。建議不要使用改裝機 問題太多 維修成本太高 而且影響生產 很多使用改裝機的客戶都...
想買乙個鉑金的戒指送給男朋友推薦一些牌子
個人覺得只要他喜歡就好了，根據自己的生活能力，來定吧，周生生周大福或者高階品牌卡地亞。id一生只能買乙個戒指。拿身份證去買的。只是男朋友，又不是未婚夫，買個鍍金的行了。我想買乙個鉑金戒指男的。現在鉑金的 在360左右，1200大概可以買到乙個克左右的戒指，現在品牌店裡的男戒款式還是很多的，重量的話2...