1樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。
簡單挨餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
2樓：匿名使用者
光是散步,遊逛街之類的,就不能**!天天走得累得不能再走,也不能減.
走路要像似:與時間賽跑.碎步加快走!就像奧運會上的乙個運動專案:"勁走"那樣
那不僅可以瘦臀,還可以瘦大腿及肚腩.
我親身試了,因為之前上班路途比較遠,每天上下班趕巴士.大步的跑,有失風雅!所以就選擇"勁走"
情況很樂觀,兩個月後,在大家族團聚時就餐,他們都說我比以前瘦了好多!大概我想是那原因吧!因為在公司吃好的!工作又在空調室內,根本不用動！
3樓：天天想知道
薯片好吃，很少量的脂肪、能量、糖分
4樓：宇夢蝶影視
**小知識，6款美味零食，怎麼吃也不會胖
有沒有可以一直吃，很好吃，又吃不胖的零食
5樓：匿名使用者
海苔海苔是公認的低卡食品。來自大海深處的它還可以為我們人體補充碘元素，並能減少脂肪在體內的堆積，預防高血壓和冠心病。對於想要**的mm來說，是不可多得健康美味小零食。
燕麥餅燕麥中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等都有輔助療效，多吃燕麥健康多。燕麥餅膳食纖維含量高，容易產生飽腹感，算得上是理想的**零食。
堅果堅果是植物的精華部分，營養成分高，它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。非常適合作為兩餐之間的零食，適合在適量不足的飯前使用，量也不能過多，堅果還是含有一定油脂的。
晚餐後還是比較適合吃水果哦。
葡萄乾想要不發胖，葡萄乾也是一種非常不錯的小零食哦！葡萄從加工成葡萄乾，不需要新增其他材料，營養元素被很好的儲存了下來。多吃葡萄乾，可以降低膽固醇，有益氣補血的功效，關鍵是吃了不容易長胖，非常的耐吃哦！
西梅西梅是小編特別喜愛的小零食。西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量很少，還是很適合想**的mm吃的哦。
薯乾紅薯含有的熱量極低，且頗具飽腹感，無論是主食還是副食，都是一種很好的**食品。要知道，每100克的紅薯脂肪含量僅為0.2克，是大公尺的1/4，是營養最平衡的保健食品，也是最理想又花費不大的**食品。
薯乾的原材料就是紅薯，還有紫薯，常吃這樣的小零食不發胖還健康哦。
魷魚絲烤魚片
經過了嚴格的加工工藝製作而成的魷魚絲，味道鮮美，營養豐富，是現代人喜愛的休閒食品。低熱量，低脂肪，高蛋白質，是非常不錯的休閒小零食，吃了不長胖。
果凍果凍一直都是特別受歡迎的小食品。果凍熱量低，特別是蒟蒻果凍，是熱量最低的零食，而且含膳食纖維也很高，可謂是低能高纖之首，是較能放心吃的食物。不過果凍中除了糖，也沒有什麼營養素，腸道不好的人要少吃。
豆腐乾豆腐乾富含的是鈣、蛋白質、碳水化合物，據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。現在豆腐乾做成的休閒零食非常受年輕一族的歡迎。
口香糖咀嚼口香糖既可以減少熱量的攝入，又可以增加能量的消耗。研究表明，上午咀嚼乙個小時的口香糖（可分多次）可以讓午餐少攝取67卡路里的熱量。所以咀嚼口香可以消耗的熱量很大的哦。
口香糖中含有的糖分熱量少，不容易發胖，但是要注意的事，咀嚼時間不要過長，容易長成國字臉哦！
6樓：慧龍劇場
燕麥曾被評為「全球十大健康食物」而且排到了第五，是唯一上榜的穀類哦。它讓人易飽且能量持續長久。
吃什麼零食不會發胖 選擇健康不胖的零食
7樓：day豬豬女俠
黑巧克力：黑巧克力的熱量其實並不太高，而且富含營養素。適當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助**。
由於零食的種類有很多，在選擇零食時要盡量挑選適合**期間食用的，比如蔬果沙拉等，熱量低又能補充營養，同時還具有一定排毒功效。另外在飯前兩小時吃一點零食，能夠避免正餐中暴飲暴食，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。
8樓：鵝子野心
吃什麼零食不會發胖？
1、 西梅
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴mm們不可錯過的健康**食品
2、 青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有**功效，美容保健效果也非常不錯哦。
3、 葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕**受外來環境的
4、 花生
花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
5、 海苔
通常來說海浬的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素b族，據說還能抗癌。
6、 南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。
7、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟「保鏢」、保護視力、讓身體苗條。
9樓：s**i欣欣
通常水果、麻辣小零食導致長胖的概率小一些。不過，**還是要少吃多餐，多運動。
10樓：喬
黃桃罐頭可以啊，還有清補涼
吃什麼零食解饞又不胖？
11樓：匿名使用者
玉公尺，爆公尺花，烤紅薯，還有全麥餅乾，蘇打餅乾，水果，都不錯啊，少吃一點不要緊，加點花草茶，你會更健康。
12樓：王茂寧丶
吃多了就會胖的 吃一袋 兩袋 是沒事的 建議吃薯片那個能增加飽腹感 吃的還能少點
13樓：匿名使用者
零食都會胖，如果能不吃就盡量不吃吧，如果憋不住盡量用水果代替吧，再不行那就只能是瓜子了，但是也要適當控制哦！！
14樓：匿名使用者
把零食打成蓉 多吃幾次 就沒下次了
15樓：匿名使用者
菜園小餅...嘿嘿..
什麼零食吃了不會發胖？
16樓：昕_love0榠
吃水果不會發胖，還有黃瓜西紅柿和非油炸食品 吃畫梅幹或葡萄乾，紅薯幹也行。可以喝蜜糖水或牛奶。
吃什麼零食不會胖，而且好吃
17樓：邶逸求磊
阿膠棗，吃著美容不長胖。口香糖一類的就不要常吃了會變國字臉，麵包巧克力餅乾速食麵也讓別吃了，熱量大抵飽容易吃多，梅子一類小零食吃多也不好，本身就是經過醃製加工的吃多不好還牙壞海產品小零食也不要吃了，魷魚就是最容易胖的食物，還經過加工其味更鮮美更容易吃過量，水果的好我就不說了。阿膠棗雖說也不是太好吃，就因為不是太上口說量就能控制，再說阿膠是好東西，棗也是好東西加一起能吃
18樓：單于向晨紅捷
含糖量少的水果，最好是蘋果，西瓜之類的屬於陰涼性水果，夏天也不宜多吃。
木糖醇最好不要了，親身經驗，吃多了肚子會胖~！！！！！！！！
19樓：章晗巫真
肚子餓的時候可以吃一些水果，就既能飽肚又不容易胖
20樓：磨淑蘭瞿媚
吃一些水果，薯片的話就吃焙烤的，少吃油炸的，含脂肪較多的
21樓：斂巨集茂醜怡
水果，木糖醇口香糖吧
其實，吃零食只要能把握一定的度，還是可以放心地享用的。如果你愛吃零食，又不想發胖，最好記住：不貪吃、不多吃，最好在進食正餐前2小時吃少量零食，避免在飢腸轆轆時以零食代替正餐。
22樓：匿名使用者
避免油炸膨化食品、甜點、奶油製品、巧克力、糖果，其餘的熱量相對少很多。但是，熱量最低的食物是水果和蔬菜。
23樓：獨舞水色
7d芒果幹好吃，應該不會發胖吧 然後還有有機黑花生比較大眾，這個花生是不發胖的花生 這些叮咚網上都有賣
24樓：桓富貴祖妝
你說吃什麼不會胖啊
零食就是會胖的
你傢伙別吃吃吃就知道吃啊
你運動下
每天吃好3餐就o了嘛
25樓：尐傑狠讚
你想什麼呢啊、要是有這種東東誰還**啊、這種好玩意貌似不出現、什麼零食啊、你把水凍成冰、再敲碎了、這個貌似不錯、
26樓：同福店小二
口香糖怎麼樣~ 木糖醇無糖的那種~
27樓：百變小櫻
小的零食，或水果 冰淇淋 糖果都可以，但量不能多哦。
28樓：匿名使用者
哈哈。。不要吃膨化類的不健康的就好了。。
29樓：匿名使用者
堅果一類的東西··又解饞 又不會胖···
30樓：匿名使用者
那麼安逸的東東貌似沒有。
31樓：熾天使y貓貓
做夢吃零食~~
白日夢~
32樓：提個問也要註冊
尼古丁，鴉片。還會**！
33樓：小花喵汪汪叫
水果算嘛
呵呵要是膨化食品那就沒有了
什麼零食好吃，什麼零食好吃？要名稱。
蒙特內哥羅覺主 測評推薦一款超好吃的芝士味威化 天野 薯片 冰欺凌 杏仁餅 旺旺雪餅 牛肉片等等.都是我喜歡的 哇哇嘻哈 最好吃點葡萄乾 杏仁 核桃，少吃點零食。 你喜歡吃什麼零食，什麼零食就好吃 浮世年華 葵花籽.什麼零食好吃？要名稱。 水晶糖泡芙 士多啤梨蛋捲 麥芽糖香草冰淇淋 魷魚絲，開心果 ...
好吃的零食，好吃的零食推薦
脆公升公升薯條 強烈推薦蜂蜜黃油味，原味和番茄味也好吃 果乾果脯蜜餞 阿婆家的薯片 好吃不貴，還有他們家的麻薯也挺好吃 肉乾 肉脯 鴨脖 雞爪 大辣條 大刀肉 魔芋爽 俄羅斯蜂蜜拉絲餅還有糖果威化 俄羅斯小零食都挺好吃的，不過都特別特別甜，不是很喜歡甜食的就不要買了 豆乳威化 饅頭片 我挺喜歡吃的，...
什麼零食最好吃？有什麼好吃的零食推薦嗎？
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好吃的零食，求，好吃的零食，求推薦
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什麼零食比較好吃，什麼零食好吃？要名稱。
能量比較低的零食還是可以選擇使用的。例如 地瓜乾 果凍 幹魚片等都可以選擇使用。當然現在不鼓勵吃零食，其實少吃些零食也沒有什麼大關係。零食在人體的膳食結構中，有的時候能起到良好的調節作用。現在社會上有些觀點有點偏激。 蒙特內哥羅覺主 測評推薦一款超好吃的芝士味威化 冰激凌提拉公尺蘇 零食都好吃 雀巢...