1樓：廖榮榮
古語云「一年之計在於春，一天之計在於晨。」，早餐作為一天的開始，也成為人體最重要的一餐。乙份營養豐富的早餐不但可以補給因一夜未進食造成的腸胃虛空，同時還為一天的工作和生活打下良好基礎，使人精力充沛。
穀物類食物特別是小麥、玉公尺、燕麥等富含膳食纖維，經常食用可以促進腸胃消化，預防肥胖和代謝性慢性病的發生。
1、燕麥
據了解，在眾多穀物中，營養價值最高的當屬燕麥，它的蛋白質含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，而且維生素e的含量高於大公尺和小麥。燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預防心臟病，維生素和磷、鐵等物質也比較豐富。
2、小麥胚芽
小麥胚芽中含有營養成分ω-3脂肪酸和維生素e，其中維生素e維持著細胞的活性，有著很好的抗氧化作用。
3、五穀豆漿
以上三種是營養價值最高的三種穀類，希望大家能夠認真的持早餐哦！
2樓：fanliz飯粒
什麼是穀物？
穀物包括大麥、玉公尺、大公尺、燕麥及小麥等。除此以外還有以下幾種常見的穀類：
粳公尺。就是大公尺，具有補中益氣、益脾胃的功效。
糯公尺。能補中益氣、暖脾胃、止虛寒等。
小公尺。小公尺具有養腎氣，除胃熱，止消渴，利小便等功效。
黑公尺。黑公尺具有補中益氣、暖脾止虛、健腦補腎、收宮健身等功效。
玉公尺。玉公尺具有降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化和高血壓的作用。
小麥。小麥具有清熱除煩、養心安神等功效，有「五穀之貴」之美稱。
蕎麥。可預防高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病。
燕麥。被稱為降脂佳品，對預防和**動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、脂肪肝等也有較好的效果。
薏仁。薏仁蛋白質含量高於其他穀類，具有多種營養成分，增強人體免疫功能、抑制癌細胞生長的作用。
還有各種紅豆綠豆黑豆等豆子類的也是屬於五穀的範疇。
說了這麼多，到底怎麼搭配一頓營養早餐呢？
營養均衡的一餐應當包含蛋白質、碳水、蔬果、健康油脂中的其中3類。
簡單的理解就是：
蛋肉奶製品+穀物+水果或混合堅果。
舉個栗子：
香蕉酸奶燕麥+一片全麥麵包+一杯黑咖啡+鮮果
食材：
快熟燕麥片適量、牛奶適量、混合堅果粒適量、蜂蜜少許、香蕉或任何你喜歡的水果
①牛奶加熱，撒上快熟燕麥片，燜1-2分鐘；
②香蕉切片，淋一勺蜂蜜，在混入堅果粒，即可食用。
燕麥和吐司提供了優質碳水、牛奶提供了優質蛋白、香蕉和鮮果提供維生素和糖粉、堅果粒提供了不飽和脂肪，黑咖啡純屬個人喜好，有助於脂肪燃燒，也作為進入一天工作前的儀式感。
世界那麼大，總會遇見好吃的！我是飯粒，一枚愛做飯的野生攝影師~
enjoy~
除了家樂氏，還有哪些牌子的穀物早餐好吃？
3樓：公主的寶石
有幾個品牌值得推薦：
1.桂格
桂格已有百年的歷史，過去的一百多年裡，桂格一直致力於精選最上乘的燕麥品種，含有豐富的水溶性纖維、多種維生素，及對健康有益的不飽和脂肪酸，只為研發出對人體更健康的食品。桂格精選澳洲純天然燕麥，講求100%純天然營養，充足的陽光和有利的溫帶氣候讓澳大利亞成為世界上最好的燕麥產地之一，所以出產的燕麥片在上述各方面營養價值很高，提供持久能量。
2.早早麥
早早麥系列燕麥片品類豐富多樣：有傳統的原味燕麥片、位列燕麥產品高階的有機麥片、引領潮流的新型健康食品水果燕麥片和燕麥脆果等。早早麥英國燕麥片自 1999年進入中國,一直堅持「天然、健康、純正」的品牌特性，在為鑄造「燕麥營養專家」的品牌形象，將美味與健康帶給廣大中國消費者而不斷努力。
3.雀巢
雀巢麥片擁有9種維生素+6種礦物質的獨特營養組合，能夠輕鬆獲取豐富營養。雀巢燕麥片，由全麥等穀物製成，含豐富膳食纖維，富含對腸道健康有益的膳食纖維，有益維護腸道健康，健康的腸道更有助於營養成分的吸收。它不新增蔗糖，含豐富鈣質及幫助鈣質吸收的維生素d3，有益骨骼健康。
除了以上推薦的三個品牌外，國產的燕麥片也有不少很受推崇的，如雅士利、皇室、皇家等，也可以去嘗試一下哦！
全穀物是小麥、玉公尺或燕麥等植物的種子，一顆完整的穀粒包括麥麩（外側）、胚乳（中層）和胚芽（內層）三個部分。加工過的穀物通常只包含胚乳。全穀物指的是在加工的過程中，得以保全所有滋養部分的營養成分，因而比其他穀物具有更高的營養價值。
早餐最好吃營養均衡的穀物早餐，這樣全天脂肪和膽固醇的攝取量都會相對減少，同時他們也會攝取到更多的纖維素，以及重要的維生素和礦物質。記得在酒店的時候我們就用涼牛奶兌上一大碗全穀物，連吃帶喝吃上一大碗，這樣又營養又健康。其實很多外國人也是把這樣的穀物早餐當成早點，味道相當不錯，老人小孩也都很好消化 。
4樓：軒轅焚羲
義大利的摩寧牌早餐穀物不錯，口味很多，優安鮮品上有賣
5樓：匿名使用者
跟家樂氏差不多的口味吧！`
都說穀物早餐有營養，什麼品牌比較好？
6樓：匿名使用者
如今都流 行吃粗糧了，最近我們家買東西也都是穀物類為主，買果仙多維加來小鎮穀物泡芙就可以了，入口即化，老少兼宜。
7樓：昝曼雲
竹薯粉也可以，主要貴吃
市場上有那些即食穀物早餐品牌
8樓：
即食穀物品牌有家樂氏、雀巢、亨利、亨利hahne 、中糧悅活、歐好oho、桂格等。
常見的即食穀物有玉公尺片、小公尺片、黑公尺片、蕎麥片、紅棗片、燕麥片、全麥片等，這些穀物中富含豐富的膳食纖維、更容易被身體吸收，建議根據年齡或自己的身體狀況選用適合在即的穀物早餐片會更佳，例如，老年人食用蕎麥片對其預防三高有益；白髮、腰膝痠軟者搭配黑公尺片則更有益。
9樓：匿名使用者
家樂氏 德國進口食品亨利hahne 中糧悅活 都能見到。
10樓：花
還有桂格~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
五穀雜糧哪個牌子好
11樓：匿名使用者
清水原牧的品質還是不錯的，就是有點貴
12樓：吳哥要努力
膳瀛（中國）膳食工坊值得你信賴。
13樓：luckly環
膳瀛（中國）膳食工坊的確不錯，可以信賴，現在我天天早上都吃他們的營養早餐粉
14樓：最愛
膳瀛膳食工坊的五穀磨粉是不新增任何東西的，之前買過，一直在吃，不錯！
15樓：華信網商
膳瀛（中國）膳食工坊質量***。很好的品牌
16樓：鈕髮鬚古香
盡量選擇東北地區的糧食，這邊物產豐富
17樓：波濯裔瓊英
健來福啊，現在很多經銷商都是進他家的貨，那五穀雜糧都是出自天然的種植基地，現在公司還上市了
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