徒步旅行的注意事項，徒步旅行應該注意什麼

1樓：匿名使用者

藥品，防身器械，帳篷，信用卡，一定的現金，一張好嘴...幹嘛要徒步呢？又不是苦行僧加我吧同是熱愛旅行的人

2樓：he**en家長的苦

一：近行。如果是一般的週末旅行，行程不遠，無所謂，裝點錢，走到那算哪，餓了就吃，累了就休息，天黑了就回家。而稍遠一點，要走兩三天的話，就要轉入下面的問題！

二：中程徒步：指你準備走一周左右的旅行。

這時你要準備樓上建議的東西，細說下來，主要是生活用品，如雙肩揹包，水瓶，以及小刀，創可貼，還要準備一些治頭痛，拉肚子的藥。揹包內要有乙個袋子防水，裡面裝內衣褲。再帶一塊軍用吊床，

三：遠端徒步：除了以上的東西，你要先作好乙個清單，出了前一項項核對，如果沿公路走，你得準備最新的地圖，而且還應該明白自已走的目的是什麼。

行程多少。銀行卡一張，通訊手機乙個是必要的保障。

三：社會問題：出行不要太張揚，將自已打扮得象個本地人是最好的保護措施。

在外除了萬不得已（比如攝影），不要將貴重物展示。我的原則可能有點極端，但也說明問題「把自已打扮得象個城市流浪者，你就有了更大的安全」。注意看人的臉色，如果發現有人懷有惡意，你要讓遠點。

受到威脅時，往人多處跑，警察這時也是你強有力的支援，跑進警察局，一般還是有人給你保護的。

四：如果在原始地帶穿行，你的注意力更多地要注意使自已充滿活力。但也不要輕易穿行人跡罕至的地帶。

手電和為種很重要。而且火種要防水，否則，為了取火你可能會費很大的體力，而在野外，儲存體力是最重要的。注意防寒，學會睡吊床，還要學會認方向。

當然也得準備衣服，吊床和指南針啦。如果允許，再準備一把工兵鏟，你會發現很有用處。一般情況下，進入林帶，出發前先喝夠水，再背一水壺就行了，太多了麻煩費力。

少帶點心，壓縮士糧足夠了，遇到人家，多要點植物性的菜吃以補充維生素，我的觀點是，藥帶多了也是累。

3樓：匿名使用者

準備好行裝，檢視路線，帶好乾糧，檢視天氣，保持通訊暢通

4樓：匿名使用者

你好，告訴你幾個實用的。

第乙個就是你得備點錢...出門在外必須用到，....能節省就節省，當用就用，切記不能讓自己身體虛弱..

第二個就是你得穿著很輕的鞋子..還得很舒服..這個是重中之重...

可以直接明說第一天你走的不會很累，第二天你的腳一定會累趴下..接著的兩個星期你會每天起兩水泡，會越來越多...（所以你得買兩塊錢創可貼在身上）直接貼在水泡上很舒服，可以繼續走而不疼...

過得兩星期你就不起水泡了...

第三個你得有乙個很小很小的包，裡面放一把刀（其實刀最好就直接絆在腿上）乙個打火機（最好就放口袋裡）還有就是一牙刷一小塊小香皂（最好也在口袋裡）找一寬鬆褲子多兩口袋的最好...最好的最好就是兩手空空不要有包...口袋也不要多東西，要讓自己走路舒服....

第四個你要找一條毯子什麼的卷起來就直接掛在身後....或者用一小包裝著揹著...

以上就是你全部要帶的，其他的一概不帶...什麼地圖啊，指南針啊什麼通通不要帶。沒用的，路在嘴邊，一路問的去..

那刀別去選什麼軍刀啊，沒用...就家裡的那種很薄的工具刀最好用了...

路上看到有大的卡車就試著招手，能帶就帶上一段，不管能到**。。。別的車也別去招手，招手也白招...它不理你，打擊你信心....

每天下午要在四點鐘的時候就開始找晚上睡的地方，一定要找到能躲雨的地方，天氣多變白天看著晴，他晚上三四點鐘來給你下雨你鬱悶死...要找有清水的地方...早上可以清洗...

別帶那麼什麼毛巾...那東西你洗了老不幹沒地放，放包裡一天下來怪臭的，帶了礙事...就自然的幹就好了......

吃飯一定要準時，餓得發暈了你就沒力氣找東西吃了...該花錢花錢，好人家能招待一頓就謝謝...

徒步旅行應該注意什麼?

5樓：

徒步旅行要注意的注意事項

1、結伴而行：至少要三人以上，這樣徒步途中可以互相幫助、相互照應。不過最好也不要太多，人多會互相干擾，行動不便。

2、先做了解：出發前應該先對需要經過的地區各方面的情況，並了解自己的身體狀況（有**潰瘍、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行）以及當地的氣候條件進行了解。

3、合適的步行速度：一開始走是要慢行的，幾天後再慢慢加快速度。每日途中應該有一次較長時間的休息，休息地點要避免會被烈日直曬和低窪潮濕的地方。

4、睡眠和營養：徒步旅行一定要保證足夠的睡眠時間及營養的補充，不要僅僅食用乾糧，要盡量多吃新鮮的水果及蔬菜。

5、鞋子：比較理想的就是穿旅遊鞋或者專用的徒步鞋，這種鞋有一定的彈性，對大腦能夠起到適度的緩衝作用，還能減少因為長時間行走而引起的腳脹。

6、身體訓練：徒步旅行前要進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，增強耐力。行走時，用腳板著地，用力適中，保持身體平衡。

7、保養：每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針（先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下）穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。

8、行走方式：上山時，身體要略微向前傾，攀登陡峭山坡時應以之字形路線行走；下山時，身體應稍向後仰，放鬆下肢的肌肉，以免腰痠腿疼。

9、制定切實可行的計畫。徒步旅行前應對旅行目的地的有關情況有所了解，做到心中有數，然後制定出較詳細而又切實可行的計畫。如途經路線、每天大約走多少路程、遊玩哪幾處地方，在**吃飯、住宿等，都要有個大體安排。

10、夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。

11、精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個人合帶一件，以減少旅途中不必要的負擔。夏天要作好防暑準備，相關藥品、草帽、水壺是不可少的。

12、繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。

13、途中遇險怎麼辦?

出發前，提早學好急救常識，準備急救用品，使用專業的裝備，並向家人和徒步景區報備。萬一途中遇險，傳送求救訊號，不要盲目前進，立即報警。

6樓：丿灬黯淡丶

注意事項：

（1）徒步主要靠的就是雙腳，首先起步宜緩，以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等問題。

（2）大步健行，所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學的步行方法，因為這樣在等距離裡減少了雙腳的擺動，其用功就相對減少而達到節省體力的作用，開始是有些不習慣，堅持就會適應。

（3）精力集中，說話嘻戲等不僅消耗體能，同時還會分散注意力。因此，欣賞景色、交流問題、小娛樂等都必須在休息停步時進行。

（4）抵抗疲勞，當步行達到一定的路程時，人們就會出現雙腿及身體的疲勞現象，其實，這是到了體力的臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變弱。當然這要視具體情況而定，總之不能到了極限疲勞才休息。

（5）注意保持距離，乙個隊伍在行進中必須保持乙個商定的間距，一般在2～3公尺，前後人員都要相互照應，並且不應拉開距離，要保證隊伍的整體性、安全性等方面都應當注意這點。

指導建議：

（1）把步幅放小，以同節奏速度來走路。

（2）眼睛看前方，不要看鞋子，手輕握，腳踏出後，膝部伸直。

（3）走上坡路，步幅要改小，一步步紮實的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

7樓：自己不懂就問

最重要的就是安全吧，戶外徒步，需要的東西很多，還要根據海拔等資料來考慮更多的裝備，列如徒步拐棍、戶外鏟子、電筒、水壺、帳篷等很多東西需要看你去不去過夜，海拔高低，建議到實體店看看裝備，應該更有方向。希望幫助你。

8樓：匿名使用者

穿舒適的鞋子，雨傘，帶上常備藥和通訊裝置

9樓：匿名使用者

當然是注意安全最重要，還有比如天氣狀況、住宿問題、吃飯問題等。傳統徒步旅行能帶的食物非常有限，一般都是速食的，不好吃不說還都是防腐劑和各種新增劑。如果是需要戶外野餐或者露營的話，建議帶一台「太陽能烤箱」。

走到**，烤到**，有陽光的地方就可以做美食了。重量輕體積小，攜帶非常方便。想吃什麼都可以放裡烤，出門在外吃口熱乎飯菜，而且還營養健康。

感興趣可以去**搜搜看，都有賣的

徒步需要注意什麼

10樓：七情保溫杯

徒步需要注意以下四點：

一、預熱身體

健康的體魄與良好的體能儲備是徒步穿越最重要的條件之一。這些沒有捷徑可走，必須制定適合自己的乙個體能訓練計畫，在耐力、力量、負重行走等方面漸漸增進，

體能耐力訓練可以通過游泳、爬山、長跑、騎自行車去獲得，力量訓練可以每天堅持做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體向上等來獲得。

二、了解自身情況

身體是本錢，也是運動的硬體，它的每個部分的承受能力是有限的。所以，在徒步前要對自己的身體有個全面的了解，例如你的體能有多好，你徒步的極限距離是多少，你身體有舊傷嗎，你必備的急救藥是什麼等等。除此之外，一定要為自己選一雙合適的鞋子，因為它是你徒步的質量保證。

三、掌握步行要領

徒步行走不單是腿部運動，因為它還牽動著你的全身。在徒步時要注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐，盡量放鬆身體和手。控制節奏，盡量保持勻速，最好的行走速度是走而不喘，脈搏最好不要超過120次/分鐘。

有人說步子放大一點可以省力，但長時間的大步走會加大對關節的衝擊力，容易引起關節的損傷，因此最好還是以平時習慣的步伐行走。行走時盡量做到腳後跟先著地，整個腳掌均勻受力。

行進時如果感覺腳趾或腳掌痛，怕起水泡而改用腳內側或外側行走，這樣造成腳的區域性受力，時間長了會使區域性受傷。下坡小跑時要降底重心採用貓步，注意腳步不要抬得太高，否則會對膝蓋造成傷害。

四、適度休息

行走中的休息原則也要講究方法，一般是長短結合，短多長少。一般途中短暫休息盡量控制在5分鐘以內，並且不卸掉揹包等，以站著休息為主，調整呼吸。長時間休息以每60-90分鐘一次為好，休息時間為15-20分鐘。

長時間的休息應卸下揹包等所有負重裝備，先站著調整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息或躺著不動，這樣會加重心臟負擔，可以與同伴之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流心臟。

休息時也可攝取一些馬上能轉化成能源的水份和醣類，使身體得到及時的補充以快些恢復體力。

擴充套件資料：

夜間徒步注意事項

1.夜間戶外活動，盡量攜帶手電或者頭燈

2.市區活動，盡量穿反光標識或顏色鮮豔的服裝

3.盡量雙肩包出行，帶上乾糧和飲用水

4.盡量帶上充電寶，保證通訊工具暢通

5.穿一雙輕便舒適透氣的運動鞋非常關鍵

戶外徒步注意事項

體力是關鍵，有再多的戶外技能，如果體力沒有分配好，穿越只能半途而廢。一般而言，在穿越途中盡量保持勻速，掌握節奏，按計畫地休息和進食。

如果是集體徒步穿越，要根據大家途中地體力情況及時調整計畫，必要時寧可延長穿越時間，避免不必要的體力透支，要為後來不可預見的意外情況儲存體力。

2.在乘車期間人是處於低能耗狀態，人體機能基本處於休息狀態，如果一旦下車就劇烈運動會引發機能平衡失調。症狀：心慌、頭暈、缺氧、無力等症狀，嚴重的甚至會導致休克。

應就地休息及做一些小的適應性活動，至少應在1分鐘以上，尤其在高海拔地區，開始必須慢行，讓機體逐步適應運動狀態，然後才可加快步伐。

3.隊伍在行進中，大家應當養成乙個良好的習慣，即集中精力行走，不要邊走邊說笑、打鬧。

4.在整個行動中不要把工作及生活中地一些思想包袱及問題、煩惱帶來，這樣會出現走神及影響隊伍整體情緒的一些不良因素。

5.行走是全身運動而絕不只是腳部運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步態。沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。全腳掌觸地，先是腳跟，然後到腳尖。

6.最好的速度是邊走邊聊而不喘，注意脈搏不要超過90-120/分鐘。調勻呼吸，避免岔氣，一定要深呼吸。

7.中途休息一般應是長短結合，短多長少。所謂的長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持乙個合理的度。

短時間是指途中臨時的短暫休息，這種休息一般時間短（控制在5分鐘以內），並且不卸掉揹包等裝備，以站著休息為主。

這種休息可以多一些，但時間短。長時間的休息同樣需要，平路旅行一般2小時一次，一次可在20分鐘以內，長時間休息應卸下所有的負重，先站一會兒後才能坐下休息，不能馬上坐在地上。

8.休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、頸部等部位的肌肉，同時可以活動一些四肢。休息是積極的，而不僅僅是躺倒休息。

9.隊伍中隊員之間應當保持乙個合理的間距，一般是2-3公尺，不論是在平路還是在坡路上。

10.一定要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找乙個和自己速度差不多的同伴同行。

11.頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計畫一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之後，再適當增加徒步穿越的強度。

12.不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景。在戶外徒步，強身健體只是其中乙個目的，不要為了一些所謂「自虐」的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。

13.徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。

徒步旅行的注意事項，徒步旅行應該注意什麼

徒步旅行是何體驗？徒步旅行的意義

請問徒步旅行需要準備什麼，徒步旅行需要哪些裝備？

長途徒步旅行必帶裝備，長途徒步旅行需要什麼東西？比較全面的資訊

四姑娘山徒步旅行，還有嚮導的問題

戶外旅遊裝備，戶外徒步旅行必備用品

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