1樓：匿名使用者
在日、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
2樓：沫艾子
1.多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢。
2.在每乙個可能的時候踮腳。3.
不蹺二郎腿。4.少熬夜。
5.排除多餘水分，避免脂肪堆積以及水腫。6.
睡前堅持溫水泡腳，並按摩5分鐘。肌肉放鬆，增加彈性。
3樓：匿名使用者
一樓的瞎說，踩單車只會讓你大腿越來越粗，1、穿高跟鞋，高跟鞋可以讓你立腰瘦臀，時間長了大腿贅肉就沒了，2、少做多站
求高人指點怎麼瘦腿、
4樓：匿名使用者
最 簡單的 跳繩··
5樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
6樓：**
雖然你不喜歡跑步,但還是要堅持跑,跑出來的**和線條更有美感.要慢跑不要快的,快的長肌肉,減了也不好看,每週4次,每次半個小時,時間長了不容易堅持,跑完後沖個澡,還兼排毒,一舉兩得!想要美就要付出代價,誰也不能隨便成功啊.
平時坐著的時候或睡覺的時候盡量抬高腿,有利於美化腿型(哈哈,這個是懶人用的卻很有效)
日常多穿高跟鞋,8cm以上的那種,能瘦腿的．（你是女孩吧？）多吃蘋果.
以上都是我的經驗，效果很好的．
7樓：
減瘦小腿肚
小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。
2、改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
3、改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
另外，在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！
最後，跳繩也是一種腿部**的簡單而有效的方法哦！
跳繩要循序漸進。開始時，從1分鐘做起，跳完1分鐘，可以去做20個仰臥起坐，休息1分鐘，再跳2分鐘。
3天後即可跳個5分鐘(先跳2分鐘，做30個仰臥起坐，休息1分鐘，再跳3分鐘)，
1個月後可連續跳上10分鐘(先跳5分鐘，做50個仰臥起坐，不要休息，再跳10分鐘)。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但如果你不注意跳繩前的熱身和跳繩後的拉伸，你一不小心很容易受傷。
8樓：
堅持做愈加，既可以修身，又可以養性。。。不錯的選擇哦！
什麼樣的運動能瘦腿？求高人指點
9樓：匿名使用者
多去爬梯子，做高抬腿運動，或是瑜伽，應該都是有幫助的吧
10樓：
就是多跑步和跳繩都很好的
求瘦腿方法！！！！
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
12樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
14樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
15樓：福清竹普鶯
唉，女生**就是麻煩。
每天只吃素。跑樓梯，慢跑，除了這些沒什麼方法更有效的了。
16樓：匿名使用者
你說你不胖但是腿粗 這說明你要瘦腿 跟**是無關的
據我所知站是最好的方法 我認識的一些比較年輕的女的 就是在服裝店上班 要經常站 所以腿的比例就比較好 你去看看那些小時候經常被罰站的小姑娘腿至少都不會粗
還有 最好你能穿高跟 不知道你有沒發現 同樣乙個人 穿高跟時 腿會顯更長一點 那是因為腳尖公升直時 腿部肌肉會被拉伸 你才11歲 正處於生長期 能使腿在拉伸狀態下生長 慢慢你的腿就會變長 比例就會協調的
不能穿高跟的話 也要多把腳尖公升直 見過跳天鵝舞的女人沒？ 就是這個道理
上小學吧 這個年齡沒人會太關注你的腿的 所以慢慢來 有的是時間
跑步的話 要因人而異啊 有的人跑了是會變細 可有的人跑了腿還變粗
腿粗跟飲食絕對沒有關係的 我身邊乙個長腿姑娘不喜歡吃菜 喜歡吃肉...
最後 別問哥哥我為什麼這麼有研究
17樓：
有時候多運動也不一定能夠瘦腿，不好的運動習慣也只會讓腿部變得更加粗，所以介紹你用粉韻瘦腿襪嘗試一下吧。會有很好的效果。女生愛惜自己是非常重要的。
所以經意你趕快去嘗試吧。而且**不是很貴。
18樓：
少吃點，多運動是最好的辦法，你現在還小，不用減的，等過了青春期之後自然就瘦了、
19樓：蹉蘊風中
去天貓買雙金尼襪子穿吧
20樓：慎桂經又柔
瘦腿不難啊，我之前用歐路雅精油瘦腿很好啊，不過每天一定要堅持按摩哦~！嘿嘿，你一頂可以成功的~！
21樓：閻以雲南蓮
每天五十下蹲
包你瘦堅持
22樓：邵麥蒙敏叡
就是要多跳繩多跑步的
高人指點吶！！！求高人指點呀！！
你好！我是廣東上屆的高考生。我可以給你一些建議，希望對你有幫助。如果你覺得你的成績不算太差又想通過學習藝術類來考取大學的話，我想你如果畫畫不算太糟糕的話，就去選擇學習美術吧。如果你體育比較好的話，也可以學習體育，做體育生，但是，體育生三年下來很辛苦，選擇麵也不寬，就業也難。至於 放麵，鑑於你說你家的...
求姻緣請高人指點， 高分求姻緣，求高人指點
要測婚姻，首先看看自己有沒有傷害姻緣的行為，否則不容易測準，網上有篇文章叫 傷害姻緣的行為 願意的話搜來看看，打擾了請您原諒，只是提供一種思路，人生下來有個命，這是前世的善惡決定的和這一世的善惡無關，這一世的善惡改變的是運，所以才能改變命運，但命運不是那麼好改的，必須積功累德到一定程度才能扭轉，所以...
求高人指點迷經，求高人指點迷津。
這東東最多最多是提供了一種可能性，乙個方向性的規律，還不能確然。呵呵 現在無論誰問我對四柱算命的印象，我都會說 不知道誰能證明其可靠 宿舍裡面突然跑來乙隻貓請求高人指點迷經 貓是有一種有靈性的動物，這說明你會交好運！求高人指點迷津。你別把生活想的那麼糟糕，沒什麼事，誰和誰都沒有永遠好，或者永遠壞，沒...
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別人的嘴巴是管不住的 像你女友說的，就是要堅持清者自清！這是對的，但是前期會很難過！而且 清 的時間也不一定，既然別人都在指責她，她也不想解釋，你就要付出更多的心意在女友身上，盡量減輕她內心的苦！因為這件事你現任女友是無辜的，所以她心裡一定會有委屈的！要是我的話，我就同意你的想法，為了避免麻煩，換個...
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公曆 2010年4月4日12時 星期日 農曆 庚寅年二月廿十日午時 春節 2月14日 立春 2月4日6時 天運五行 木 庚寅辛卯松柏木 納音 松柏木 城頭土 泉中水 路旁土 八字 庚寅 己卯 甲申 庚午 五行 金木 土木 木金 金火 五行缺水 生肖 虎 本命佛 虛空藏菩薩 喜用神分析 五行統計 3木...