1樓：匿名使用者
肯定用，要不然怎麼能起來呢？
蹲踞式起跑是短跑的重要技術環節，起跑的好壞直接影響到短跑成績。特別是一百公尺，一共十幾秒的時間。
你起跑時身體重心起來的太快了，主要原因有這兩個：
一是「預備」口令時，你身體的重心有點往後，這樣的騰起角太大，導致身體重心抬得太快。正確的做法應該將身體的一部分重心放在兩臂上，就是「預備」口令時，你的肩應該向前超過起跑線；
二是你起跑後的第一步太大了，也會使身體重心起來的太快。正確的做法是起跑後的第一步要小，然後步子逐漸增大，身體重心慢慢抬起；
你現在的12.2秒如果沒怎麼經過訓練跑出來的，那麼一年後，經過訓練，有可能跑到11.5甚至11.3秒。
加油！希望我的回答有對你有所幫助，滿意請採納，謝謝。
2樓：冬天冰塊
如果說用力那是用力推離地面，快速轉入擺臂動作，起跑的加速跑現在很多的體育老師都覺得只要側蹬就可以加速，其實是因為正確的起跑動作以後才形成的動作，現在是本末倒置了，練這個動作時你做俯臥撐的動作，然後兩腳做蹬地練習，重心慢慢抬起來勻速加速就能做出來這個動作，成績提高到什麼程度和你的身體條件，訓練計畫，訓練效果有關，但天道酬勤，所以你一定會成功的
重心起來快你可以多做我說的練習，然後找同學手放在你的背上，重心的完全抬起來的過程要經過三十公尺的路程才是最好的，所以你在紙上畫一下，看看重心應是什麼樣的軌跡起來才是對的，讓同學壓著你慢慢體會就能改變的，起跑時的三個超越如果真正做到了，想抬起很難，所以找老師幫你看看起跑有什麼不對的地方改進一下
3樓：led兮
保持重心 身體保持稍向前 雙手有節奏的擺起來 你這情況還是有可能的 需要努力哦
百公尺起跑時 如何發力？
4樓：匿名使用者
您好，我曾今是一位體育特長生，來談談我對百公尺起跑的經驗吧！
蹲踞式起跑的要點是身體重心向下俯衝起跑，很多非專業人士起跑後，身體馬上直了起來，這就違背了蹲踞式起跑的要領。
起跑分為3個階段：1、上道準備2、預備3、槍響。
階段1正確的蹲踞式起跑準備是左腳在前，右腳在後。右腿膝蓋約在左腳後跟位置（因為每個人的腿長不同，可根據自己恰當的發力點調整），雙手食指與拇指平行垂直於左腳趾。
階段2集中注意力，聽槍響，不能思想開小差，翹起臀部，繃緊雙腿神經，頭部向下，眼睛向前方8-10公尺距離看。
階段3、槍響後，右腿先發力，左腿跟隨，起跑步頻一定要小，不可高抬腿，盡量雙腿貼地皮平行小步跑（約是途中跑步長的70%）。
如果以上要領你都準備充分，那麼起跑的時候你的身體一定是俯衝的（這個時候你會感覺自己要向前摔倒），隨著速度自然抬頭挺胸，加快擺臂。
祝你取得好成績~！
5樓：匿名使用者
右腳蹬地，在你聽到發令槍響的那一瞬間，用你的右腳前腳掌瞬間發力（需要爆發力），然後身體呈往前傾30°的姿勢衝刺。希望能幫到你！
6樓：ak47蘿蔔乾
這個很考驗你的小腿爆發力 對此 你可以使勁練起跑 起跑 練上乙個月 我相信比賽的時候 你絕對 會佔據很大的優勢。。。
7樓：匿名使用者
簡單地回答一下您的問題。用哪個腳蹬地？這是什麼意思？
肯定雙腳都要蹬地啊。蹲踞式起跑有幾種方式：拉長式、接近式、普通式。
5點支撐，乙隻腳在前乙隻腳在後，用你習慣的方式，認為能帶給你最快的起跑速度那種方式起跑。 怎麼蹬？雙腳都要蹬於起跑器上，一般是趴下先蹬上後面乙隻腳，再蹬前面乙隻腳，最後雙手（大拇指自然分開，其餘四指併攏，虎口向前）撐於起跑線後沿。
起跑時重心前移 兩隻腳、手都要用力。 具體的你就看田徑書或者網上查詢短跑的起跑技術就知道了。
8樓：匿名使用者
用右腳向後蹬，肩壓過線、
100公尺起跑時（不用起跑器）腳用八字步還是走直線？
9樓：匿名使用者
起步的時候要用內八字步。
起初的步子要小，很小是為了提起頻率，同時你的腳要在跑道線的附近跑內八字啊（在剛起步的時候）這是在前六公尺左右，在跑出六公尺之後就是一條線了，想要有乙個完美的起跑還需要你多多練習找感覺的，感覺十足重要的啊。
10樓：改德焮
起初的步子要小，很小是為了提起頻率，同時你的腳要在跑道線的附近跑內八字啊（在剛起步的時候）這是在前六公尺左右，在跑出六公尺之後就是一條線了，想要有乙個完美的起跑還需要你多多練習找感覺的，感覺十足重要的啊，呵呵。
11樓：死亡之靈者
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案100公尺. 短跑技術是乙個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
■如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。 [2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。 發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。
著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。 方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。
與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。 發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。
（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習 （1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。 （3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。 （4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。
或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。 （5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。 （6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。 （8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。 發展反應速度和動作速度的訓練方法 1各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習 2各種遊戲性質的反應練習； 3發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒； 5最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒； 6最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40公尺； 7快速後蹬跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）； 8快速跨步跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）； 9快速單足跑，完成距離30～60公尺（計時、計步）。 10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50公尺答案補充
這有兩種可能，其一，你習慣站立式起跑，並有一定的經驗和優勢，其二就是你還沒有發揮其蹲距式的特點，蹲距式的特點就是更好的發揮爆發力，因為是短跑，必須發揮好爆發力才能超越自己
12樓：寂寞的清秋薏
走八字步要好一點， 不過起跑以後就要換回直線了
13樓：匿名使用者
開始時身體重心放低，八字步加速，然後身體逐漸抬高，進行中途跑
14樓：納正
八字步，最快的啟動，加速方式！
15樓：li叢
起跑是八字不 會面加速直線
一百公尺起跑注意什麼？ 5
16樓：he**en家長的苦
起跑，是速度從零開始，迅速加速的過程。它有三點需要你做到——1、重心由低逐漸到高；
2、快速反應加速；
3、高頻跑。
所以，你要從這三個方面進行練習——
1、重心
·多進行原地低姿的小步跑，即半屈體雙腿依次快踏的練習·多嘗試快頻上台階練習
·起跑動作完整練習。要強調啟動後，重心由低到高，身體要低頭、前傾，切不可直接起身
2、反應
·各種身體狀態下的快速啟動（正向，反向，俯臥等）·看手勢快速反應移動
3、高頻跑
·進行間小步跑
·有短距離標誌的小步跑
17樓：匿名使用者
起跑前呼吸的調整很重要，調整好呼吸、做好起勢、最重要按照自己的最快頻率，加油！！！
18樓：
蹲踞式起跑技術要領: 一蹲、二移、三同時、四距離蹲 即『』各就位」時,練習者成單膝跪蹲,區別於半蹲踞式和站立式起跑。 (二)二移 即「預備」時,臀部移至稍高於肩部的位置,肩部移過起跑線,整個身體似弓在弦上,蓄勢待發。
(三)三同時 即聽到「跑」的口令後,兩手同時推離地面,兩腳同時蹬地,手腳同時協調運動。強調「三同時」在快速中完成。 (四)四距離 即「一蹲」時注意四距離:
前腳尖距起跑線約一腳半長,後腳跟距起跑線約三腳長,兩腳左右間的距離約一腳掌寬,兩手間距離略比肩寬。 到槍聲或「跑」的口令後，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有理的前後擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。後腿蹬離起跑器後，以膝領先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關節，把身體向前上方有力地送出。
此時，前腿的後蹬角度約為42度至45度，上體前傾於地面約成15度至20度角。接著迅速發力衝刺。
19樓：翛然的陽光
反應快，目視前方，重心向前，不要起來跑，要運用蹬腿的力量
20樓：匿名使用者
起速步子不要邁大了，要加快頻率。可以原地練習
怎樣才能提公升百公尺的起跑速度呢，怎樣才能提高起跑速度和百公尺速度？
起跑的動作 前腳應離起跑線一腳印距離,後腳要有支撐點,身體重心落在前腳,有點欲支撐不了的感覺就對了.手放在起跑線的邊緣.這樣槍聲一響,暴發力極高.100公尺是個速度的比賽，要注意的問題，1，在賽前提前半小時熱身，要把身體的每個關節和肌肉充分的活動開。2，開始的時候做幾次高抬腿和收腹跳一增加興奮度。3...
百公尺加減檔減檔時允許踩死離合不動，只用手把檔從5檔減到2檔行嗎
絕對算合格，我今天考的場地，只要速度到了30碼，後面都不用踩油門，只是到了5檔的時候要鬆一次離合，再踩死離合不動從5檔按順序換到2檔，還有就是最後換到2檔的時候要鬆完離合滑行，你不要最後換到2檔的時候還踩著離合不動滑行，這樣不過就化不來了。具體過程 百公尺起點停車 先掛空擋打左轉彎燈再掛1檔 1檔起...