1樓：杏乾宅男
核桃裡面的含鋅量是比較高的，以中國以形補形的說法，吃核桃可以補充大腦營養。如果不缺鋅的話平時吃些核桃預防缺鋅還是有幫助的，如果缺鋅的話單純吃核桃效果不好。每100克核桃的營養成分
能量627千卡蛋白質14.9克脂肪58.8克碳水化合物19.
1克葉酸102.6微克膳食纖維9.5克維生素a5微克胡蘿蔔素30微克硫胺素0.
15毫克核黃素0.14毫克菸酸0.9毫克維生素c1毫克維生素e43.
21毫克鈣56毫克磷294毫克鉀385毫克鈉6.4毫克碘10.4微克鎂131毫克鐵2.
7毫克鋅2.17毫克硒4.62微克銅1.
17毫克錳3.44.
1. 核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能；
2. 核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用；此外，核桃還可用於**非胰島素依賴型糖尿病；核桃對癌症患者還有鎮痛，提公升白細胞及保護肝臟等作用；
一般人群均可食用
1. 腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌症患者多食；尤其適合腦力勞動者和青少年；
2. 腹瀉、陰虛火旺者；痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰溼重者均不宜服用
3. 核桃仁含有的大量維生素e，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令**滋潤光滑，富於彈性；
4. 當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
2樓：千沈濮望
應該是核桃，兩個不衝突的，其實你可以每天吃乙個蘋果兩個核桃，都是很有益身體的
3樓：美容儀器廠家最新資訊
這樣比較毫無意義，蘋果和核桃有大有小。應該按照相同的每百克重量比較，蘋果每百克的含鋅量是0.19毫克。核桃每百克的含鋅量是2.17毫克，遠高於蘋果。
4樓：匿名使用者
你這也太摳門了吧，三個月就補充這點營養，還問夠不夠！你說夠不夠。
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