1樓：榮曉雁
圓圈，圓圈的直徑有一公尺長 ，上午八點正，各班的同學在老師的帶領下，都整整有序地例隊進入賽場，比賽馬上就要開始了，運動員都在蠢蠢欲試，我是代表一（6）班的運動員，看到同學們乙個個都生龍活虎，我的心不知怎麼就緊張起來了，平時穿的很舒服的運動鞋，這時卻覺得很脹腳，當我正解開鞋帶想把鞋子脫掉時，老師已報到我的名了，完了，該我出場了，這下怎麼辦呢？來不及考慮了，我拖著散開的鞋帶就上場了。
「當」的一聲，比賽開始了，我跳了起來，嘴裡一直念:1 . 2 .
3 、4…… 可是跳著跳著，我就覺得不對勁了，原來散開的鞋帶開始和我鬧彆扭了，怎麼辦呢？正在這時，我聽到我們班的同學在高呼：「趙近加油，趙近加油。
」我的血一下子就湧了上來，我一邊跳一邊把腳一踢，乙隻鞋子就先退出賽場了。就這樣，我穿著乙隻鞋繼續跳……
終於一分鐘到了，我跳了178個，雖然不是最多,我還是比較滿意，但是，我不會原諒自己在賽前的膽怯表現，如果下次有機會，我肯定不會再怯場了。
2樓：
跳長繩，多人運動，小學校裡比較常見！
健身房裡看到拿兩根粗繩子甩的是鍛鍊什麼的？
3樓：胖虎懂車
戰繩（battling ropes）屬於一種爆發型的減脂訓練，對人體關節的損傷非常低。它是由力量和有氧相結合的動作，對於減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓練的適合，應當選擇適合自己重量的繩子。
這項訓練能用到的不單只有肌肉力量，同時也會訓練到核心肌群、穩定性、協調和性、心肺適能、爆發力量已經和耐力。
擴充套件資料
如果厭倦了跑步減脂，又或者膝蓋有傷不適合跑步的友友，可以換戰繩訓練來燃脂減脂。它被稱為燃脂神器，而且練起來也非常的炫酷喲~戰繩能夠提高心肺功能，對於減脂增肌的功效也是非常好的。所以，很多人越來越喜歡這項訓練了，炫酷又簡單，誰不喜歡呢？
在用戰繩訓練的過程中，主要運動震動時的離心力，造成不穩定去鍛鍊訓練者的穩定性。對於提高體能、協調能力、核心力量的控制力都有著顯著的效果。新手用戰繩鍛鍊的話，建議在有經驗的人指導下進行，否者動作很容易變形。
參考資料
4樓：
是鍛鍊核心肌群、心肺功能及身體協調，肌肉耐力和爆發力量的。
戰繩（battling rope），乙個力量和有氧相結合的訓練，能夠鍛鍊到全身每個部位，不僅能增強心肺功能和身體協調性，還能增強爆發力等等，在國外已經是非常火的乙個專案，無論是減脂還是職業的運動員都在用戰繩來訓練。
戰繩的原理就是利用震動時的離心力造成不穩定去鍛鍊鍛鍊者穩定性，繩子大小和長短都不一樣，當然越長的相對來說越難，在訓練的過程中配上動感的**，不僅增強了趣味性，還能增加運動表現，在歡樂中度過訓練的時光。
高強度訓練全書中的動作練習覆蓋了自重訓練、trx訓練等多種訓練方法，包含了使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛鍊。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組合，制定hiit等多種型別訓練計畫，以達到增肌、減脂、塑形等健身目標。
5樓：風和歌
健身房裡看到拿兩根粗繩子甩的是鍛鍊肌肉力量，還會對平衡性、穩定性、爆發力等綜合體能有著驚人的訓練益處。
1、這條有魔力的繩子，被稱作格鬥繩，又叫戰繩（battle ropes）。直徑在3到5厘公尺，重量據長度而定，一般為15公斤。訓練開始時，需將繩子的一段固定在一處，雙手握住繩柄，即可開始鍛鍊。
一周鍛鍊兩次，一次乙個小時，30秒為一組。不同動作交替鍛鍊，就能對核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的鍛鍊。
2、甩繩訓練其實可以看作核心穩定和爆發力訓練的一種，這個運動俗稱叫"甩大繩"，我們看起來覺得新鮮好玩，其實這項運動早在多年前就已經風靡歐美健身圈了。現在，我們周邊也有不少這樣的健身場所配備了大繩。這項爆發性運動，對關節損傷極低，並且結合了有氧和力量訓練，對減頑固脂肪也非常有幫助。
3、可以提高核心穩定，提高身體協調性，提高肌肉力量，還能加快你的新成代謝，加速燃脂效率，戰繩訓練既能提高你的綜合體能，又能起到良好的身體塑形作用。尤其在格鬥訓練中，戰繩訓練對於出拳速度，力量和發力的提高有相當的助益。
拓展資料
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。
運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。
6樓：
健身房戰繩正確使用方法教學，動作標準姿勢正確才能有效避免受傷
7樓：幸福de甜麵醬
那個叫戰繩，是鍛鍊爆發力和耐力的，可以鍛鍊肌肉，也可以減脂。
8樓：
戰繩battling ropes，這是一套訓練體系，叫battling ropes® training system
鍛鍊核心肌群、心肺功能及身體協調，肌肉耐力和爆發力量的。
9樓：樓台月色涼如水
鍛鍊臂力肌肉的，好有上半身胸肌
10樓：hhjjjijj天枰
鍛鍊上肢力量和協調性
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一根排線插兩個光碟機，餘下一端插主機板ide，把其中乙個光碟機後設定成sl跳線 兩個光碟機和兩個硬碟都一樣的，要設定主從，乙個光碟機設為主乙個光碟機設為從。而主從的跳線設定要看你光碟機上說明。硬碟也是一樣的。1根就夠了，先把光碟機設為主，從兩個，然後主的接在a端，就是有兩個介面離的比較近的 其中末端...