1樓：匿名使用者
你可以這樣：心呼吸幾口氣，然後慢慢吐氣，讓身體放鬆，去感覺全身每個部位。**不放鬆就取讓他放鬆，幾分鐘後，你就好了。
2樓：匿名使用者
乙個人到乙個地方，感悟一下世界，你會覺得挺好。
3樓：生活領域小王
心情浮躁，看書看不進去，怎麼辦？鍵盤輸入知識庫
當自己浮躁、看不進書的時候應該積極的調節，具體如下：1、應當做一些自己感興趣的事情，如果已經是浮躁而且看不進書，千萬不要使勁的逼自己，可以做一些自己感興趣或者希望去做的事情，比如出去逛一逛、看一看風景、呼吸一下新鮮空氣、看一看搞笑的**等等。這些方法可以很好的轉移注意力，同時讓自己勞逸結合，放鬆一段時間以後就可以繼續學習、繼續看書了，只有這樣才能夠有效的緩解浮躁的問題。
2、一定要找到原因積極的與家人、朋友進行溝通，尤其是把自己浮躁的情緒適當宣洩、適當傾訴，尤其是傾訴給一些可以聊私人話題的朋友，只有這樣才能讓自己的負面情緒得到良好的寬慰，家人的理解支援和包容，永遠是安全感、支援感最大的**。3、也應該適當的去運動，比如跑步、散步、打球、做瑜伽、游泳等等，這些有氧運動可以有效改善浮躁的問題，當自己特別浮躁而且已經看不進書的時候，可以適當的做一下運動。如果以上的方法都沒有辦法調整過來，也可以考慮進行心理**，但是無論哪種方法，一定要選擇適合自己的去做。
親，如果我的對您有所幫助的話，可以給我乙個贊，如果還有問題，可以繼續向我提問，祝您生活愉快！謝謝啦~
4樓：枝生啟
想要弄清在煩什麼為什麼煩去解決了再看。
看書很煩躁怎麼辦
5樓：懂視生活
解決一看書就會心情很煩躁的方法：
1、選擇一些自己喜歡的書進行閱讀，這樣能減輕看書時的煩躁心情。
2、在自己心情愉悅的時候閱讀書籍，愉悅的心情會幫助消散看書的煩躁。
3、在乙個安靜的環境下進行閱讀，安靜的環境利於舒緩心情，遠離煩躁。
4、在看書時可以喝一杯綠茶，綠茶有助於緩解暴躁的心情。
5、在看書時可以吃一些零食，零食的參與可以使心情放鬆，減輕心情的煩躁。
最近總浮躁看不進去書，不想學習怎麼辦
6樓：匿名使用者
如果是正在忙著學習的學生，學習興趣不是天生的，它是在學習過程中逐步形成的。提高學習興趣，這裡給你一些思路：
1、在學習中獲得成就、滿足感。掌握乙個科學高效的學習方法是關鍵，在學習的過程中，如果方法不得當，學習嚴重受挫，就會越來越沒興趣，甚至產生討厭的情緒。快速閱讀是一種高效的學習方法，通過訓練，實現閱讀提速、整體感知、理解記憶、注意力集中的提高。
同時極大的縮短了學習的時間，平時需要幾個小時完成的學習任務現在幾十分鐘甚至十幾分鐘就可以完成了，效率提高了很多倍，成就感、自豪感油然而生，學習的興趣自然會提高很多。具體練習可以參考：《精英特全腦速讀記憶軟體》，每天練習乙個多小時，乙個月的時間，可以把你的閱讀速度提高5-10倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高閱讀、學習效率和興趣。
2、學習要主動，在學習的過程中要多與老師、同學交流討論，培養自學興趣 。知識要互補，思想要共振，學習討論也是很重要的，它既可以活躍學習氣氛、集中注意力，又可使學生資訊得到交流，思維得到調整。
3、認識到學習的重要性，給自己制定乙個合適的目標，並進行不斷的調整、完善。採用激勵、獎勵等各種方法，實施和完成計畫，養成學習習慣。
培養學習興趣的過程也是自學的過程，主動地學習，從學習中找到快樂，這樣學習興趣就會慢慢地養成。
7樓：何老師**答疑
回答可以先不看。。。你是強調「乙個人」還是強調「看不進去書」。 如果不想乙個人，可以找同學一起去上自習；看不進去書的話，可以先放鬆下自己，聽聽**調整一下！
提問就現在乙個人在家，不想浪費這學習時間，但又學不進去回答因為人都有惰性，我也是從學生時代過來的，有時候我能堅持好長一段時間認真學習，可是一段時間後就開始想放鬆一下，結果越是放鬆就越是不想學習。經過總結，我覺得應該定乙個目標，照著這個目標去努力，然後呢如果完成了這個目標我們我放鬆一下沒什麼；如果沒完成目標我們就不想學習，我們就應該鞭策自己，這樣就不會頹廢了或者不想學習了。
提問我就特別喜歡熱鬧，環境太冷清了，動都不想動光想找點聲音。
提問那我就會沉迷**裡面。
更不能專心。
求教怎麼靜下心來看書，感覺人很浮躁，看不進去。
8樓：讓往事隨風
其實這個是很正常的現象，沒有多大關係的，重在收心。
但是我這麼說你可以不好理解，我推薦你個小方法，在心不靜的時候，外界就一定要靜：先去洗個澡，給自己的身體和心靈都潤一下，降降溫，然後找乙個安靜的地方，然後尋一張桌子，桌子一定要乾淨，而且上面除了你的學習材料一定不能有其它的東西，然後坐在一高度適中的硬板椅上，深呼吸，多做幾次深呼吸，慢慢就能靜下來了，然後就可以好好學習了。
多習慣幾次，再之後你不用這個也能靜心了。對了，在學習的時候，注意保持體溫，千萬不能熱，最好是屬於那種涼的感覺。
9樓：幾斗喵易格豆
看書是令人放鬆，拋開俗事的，一般來說 你有憂慮著急的事 擔心自己看不下去的話 你就不要想這些 隨便翻翻 從目錄開始 序言 先對書有乙個了解 這樣就和看說明書一樣 你的思緒也就圍繞在這本書了 浮躁的時候 就看看四周 冷靜下。
做點自己喜歡的事情。
10樓：生活領域小王
回答心情浮躁，看書看不進去，怎麼辦？鍵盤輸入知識庫親，如果我的回答對您有所幫助的話，可以給我乙個贊，如果還有問題，可以繼續向我提問，祝您生活愉快！謝謝啦~
11樓：傻
想想自己喜歡的事，並把它與看書聯絡起來，這樣你就能看進去了。
例如：今天把這幾頁看完，就離掙錢更近了一步。今天再多看幾頁，以後就會有很多好吃的能吃到等等。
因為你不喜歡，沒興趣看才會這麼難受，沒躁，所以要有所聯絡才能更有動力，更有動力才能為之努力。
12樓：風鈴中的因夢
心浮躁就找個安靜的地方看，先看目錄，目錄是總結性的東西。然後一邊看一邊記筆記或畫框架（認為是重點的）。大致看一遍，了解內容，知道重點。
以後看筆記或知道在哪能找到會用就行了，不需要全部記住。
13樓：baby超越愛
浮躁的心想靜下來首先要減少沒有必要的社交，讓自己乙個人獨處的時間增長。然後給自己做個計畫比如每天看一節，看書時盡量自己乙個人因為你的抗擾性差。循序漸進一點點的進入正常軌道。
14樓：一葉知顏
不要在乎進度，要看你收穫了什麼。
心情浮躁，看書看不進去，怎麼辦？ 20
15樓：來自卯洞才貌雙全 的加菲貓
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己3.
想像自己在乙個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺布。
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛7.深呼吸。
8.放聲大喊。
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮。
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌。
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉。
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉14.洗熱水澡。
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉16.聽**，可放鬆肌肉，也釋放心靈。
16樓：願你安好
既然看不進去就不要勉強，否則適得其反，出去溜達一下，最好跑步30分鐘以上，如果不想跑步，那就花錢買個心裡舒坦，花錢是最有效的，回來後心情會平靜很多。
17樓：匿名使用者
建議你自己靜靜的想想自己想要的是什麼，還有什麼比讀書更好的出路(我感覺沒有，現在富豪對子女的教育都是非常重視的)。讀書雖然辛苦，但是不讀書進去社會你會更辛苦，趁現在有機會好好讀書，不要讓別人逼著你學，而要自己想學，為自己以後的人生鋪路，
18樓：網友
我的建議是到外面去慢走一圈，放鬆一下，要不就是聽一會輕**，注意是節奏慢一點的**。這些都是有助於緩解浮躁的心情，希望我的回答對你有幫助。
19樓：佛系頑主兒
你看什麼書呢？是考試的書？學習的書？
還是就是愛看書。如果是考試學習類的書，那你就應該在調節調節，釋放下壓力。畢竟考試時間學習時間有限。
如果是隨便看看的話，那就先不看書了，如果想去玩，就想想去**玩，胡思亂想一回，想好了，就做，做了就不在想了。
20樓：好奇不錯你好
人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
21樓：侍閑靜
那就不要強迫自己，放下手中的書，出去走走。或者和朋友聊聊天。或者去睡覺。一切都會隨著時間的流逝都會被淡化。等心情平靜下來，再去看書。
22樓：網友
越是這樣 心情就越煩躁 就越是背不進去書 平日都玩去了吧 沒有學到什麼 臨時抱佛腳 這樣也多得不了幾分的 還給自己增加那麼大的心理壓力 如果平日有學好 那還怕什麼 簡單的看下以前錯過的題目 總結下 做點題 輕輕鬆鬆的迎接考試 效果會更好。
23樓：匿名使用者
等平靜下來再看，慢慢調節一下。看書時間慢慢加長。聽一些舒緩**調節心情。聽書也是不錯選擇。
24樓：匿名使用者
心情浮躁就不要去看書，這樣沒效果。約上朋友出去走走，看看路邊風景，緩解心情。
25樓：錦毛鼠風哥
心浮氣躁，應該平心靜氣下來，首先，先深呼吸，再使自己處於冥想狀態讓自己輕鬆下來，過後再去看書，但不要強迫自己，不然適得其反。
26樓：網友
最好把心沉下來。方法我認為有這些一樹立目標，正確認識自己，找差距。不要一瓶子不滿半瓶子咣噹。
二知道差距後 ，才能知道自己不行，開始意識到自己需要學的還很多。三準備學習，找方法途徑和有效的學習時間。
27樓：網友
換個環境把心情調整好，同時讓大腦得到調節和體整。等想看書了再看。
28樓：網友
肯定完事更吸引人，但是學習。本來就是乙個苦差事，如果學習是那麼好學的話，人人都念成書了，但是吃得苦中苦，方為人上人。應該多想想父母有多麼辛苦。
29樓：無聊一看一看
這個要自己調整心態呀，心靜自然能看進去了，這個東西也不是免強的事。
30樓：酒鬼
使勁的累自己，然後狠狠地睡一覺，丟開雜念去看書吧！
31樓：匿名使用者
關鍵是找到興趣點，任何事情，嚐到甜頭就會被吸引，這叫正反饋。
32樓：一葉知顏
你可以看完書，獎勵自己做其他事。
33樓：love幸運的愛曼
首先，我會問自己，到底是什麼原因使自己心情浮躁的。我是屬於外向型的人，所以如果心裡有委屈，說出來就會好受很多了。這個傾訴的物件是不定的，也可以是你自己。
不過你會問這個問題，估計也是外向的人。（估計啊。）但是，你也知道，有些浮躁是沒有原因的。
這時候呢，就要根據自身條件，找到可以使自己安靜的方法。比如說，聽歌啊，看自己感興趣的書啊，運動啊，洗冷水澡啊，或者冥想，想一些開心的事。你浮躁估計是因為神經太緊張了，所以想要不浮躁，第一步就是要讓自己的神經放鬆下來。
至於你說的看不進書，我想是有兩個原因的。乙個呢，是客觀原因，可能外部條件是有點不利於學習。但更重要的還是主觀原因。
問問你自己，心裡有沒有一種聲音，不強烈但是頻繁地在喊：我看不進書我看不進書……你浮躁導致你看不進書，你看不進書又推動了你的浮躁。真是惡性迴圈，所以必須盡快解決。
現在心裡挺難受的，現在心裡挺難受的。
誰的生活都是想往最好的方向去發展，誰都想工作舒心且能掙錢，你既然想離開，那肯定就有你想離開的理由，所以，不必自責，也不必尷尬，畢竟我們得有自己的生活和奮鬥的目標吧，對吧，幹的不愉快，又何必要委屈自己呢，作為你的堂哥，也就是老闆，遇到這種情況，誰也不會高興的，你也理解一下，就可以了，畢竟一切都要繼續下...
我現在心裡很煩，誰能告訴我怎麼辦
既然不想談，也不喜歡，那麼一切都拒絕！更要拒絕他的邀請。不要心軟，不給他任何的機會！告訴他你有喜歡的人，忘不了，而且他不是你喜歡型別的，所以不可能接受他的感情就好了。就不用搭理他，男人就是這樣的，喜歡當獵手，有時候多拒絕幾次也不見得就能有效，不能著急，你的慢慢的來，這樣的人是一時半會根本沒法子完全擺...
在心裡和自己說話正常嗎，我總是在心裡自己跟自己說話，這種行為正常嗎？
這在於自己的看法。自言自語沒有問題，但若別人感覺你奇怪，你也會受影響的。關鍵在於你在不在意別人的眼光。若你只是問這正不正常的話，這是完全沒有問題的 正常的哦，我也是呢，其實就是人格和人格之間的對話，每個人都有多重人格，少則一重，多則24重，乙個人不可能一面獨當，他也有多面性，也可以說是帶著不同的面具...
我現在心裡很難過不知道該怎麼辦，我心裡好難受，我不知道該怎麼辦
可以很嚴厲的說一句，如果是雙方都自私的愛，即使最後在一起了，又有什麼意思呢？你因為害怕被傷害，所以害怕他欺騙你，這是自私的表現他害怕自己受到傷害，說你，是自私的表現。你們都在想著自己，只想從對方身上得到愛，而沒有付出，會得到愛嗎？你還割腕，那豈不是更自私的表現？你現在應該想的是，如果想要得到愛，自己...
現在心裡好矛盾，我到底是離婚還是不離婚？
有孩子就不離。沒孩子，經濟又獨立看情況吧。你覺得這事過不去就離！但是不要以為再找個就比他強！兩口子過日子有些事睜乙隻眼閉乙隻眼就過去了！難得糊塗！感情問題，感情問題，只有雙方最清楚，最了解。自己決定。你好。提問。在離與不離邊緣。不知道怎麼辦。不知道怎麼辦。媽媽希望我離，爸爸又不讓我離。你自己考慮為主...