1樓：桓雲夢
其實還是鍛鍊的少，樓主如果想提高就要衝破自己的極限，先拉拉耐力，早上不要空腹去跑步，多少吃一點點東西，不要喝太多水（不然很容易岔氣），然後就是如果你們考試跑800m，你就要自己做到跑1600m，而且特別是到最後，一定要衝刺。其實人想要進步，就一定要有極度難受的感覺，應為只有這樣才說明你達到了自己的極限，想要進步，就一定要堅持，強迫自己擺臂，人在衝破自己極限耐力情況下是最累的，那一段時間其實頂多有5分鐘，但你會感覺那一段有好幾個小時一樣，我練的是體育，高中時家裡離學校23公里，我一口氣就跑回去，不到中途時很累，可衝過去了之後就不覺得累了。
呼吸其實是次要的，只要做到前邊勻速跑，呼吸盡量深呼深吸，特別是感覺岔氣時更要用力吸氣（把雙臂張開）然後用力把肺部的氣全部呼出（同時雙臂自然放鬆垂下）。
還是那句話，樓主如果喜想進步，就要挑戰自己的極限，並且衝破極限，如果做不到那麼你只是在複習功課，而沒有進展，前邊的都是徒勞，就像做俯臥撐，你最多可以做15個，那麼你做15個的話可以，16個難，但是就是在第16個時才是你進步的時候，不然即使天天鍛鍊，也永遠做不到100個，只要樓主不斷超越自己，體育拿滿分很輕鬆的，其實我初中考高中時，4圈吧好像，我拉我們一組的快兩圈了，第二名我拉他也快一圈了，好好鍛鍊吧樓主，超越自己，戰勝自己，很累，但你絕對可以滿分。
祝樓主高考金榜題名，拿個好成績，呵呵。
2樓：教育專家蘿老師
請您稍等一會，我馬上給您發過去！
1、加強核心訓練和增加力量每週跑步3-5次，在每次跑步結束後可以進行10-15分鐘的核心訓練。例如：平板撐就是鍛鍊核心的乙個很好的方式，包括側式平板撐，這對於增強核心力量、提高跑步速度非常有幫助。
還有就是捲腹這個是必不可少的，當然還有瑜伽、深蹲這些力量訓練、以及騎行等運動。
2、逐步提高跑量跑步一段時間後，可以根據個人的身體狀態進行適當的增加跑量，例如剛開始一天5公里，乙個星期跑3次，可以慢慢變為每次跑10公里，每週跑4-5次這樣可以加強你的耐力。
3、跑前跑後動態拉伸為主跑前跑後簡單的拉伸不一定會起到熱身的效果，可以適當的做一些運動拉伸，例如交叉跳、箭步蹲，高抬腿這樣能讓關節快速的活躍起來，達到預熱的效果。
4、每週進行變速跑和勻速跑在每次訓練的最後，大家可以進行一些快速跑的練習，50-150公尺的距離進行5-6次快跑，對於提公升速度非常有益。每週必須要做1-2次這樣的訓練，這樣你的進步會很快。
5、每週進行一次長距離lsd訓練既然是為了跑的更快，每週必不可少的一次放鬆的長距離必不可少，不用在意速度跑起來舒服就行，距離可以21-30公里都可以，有句話說得好跑量達到了速度也會變快。
3樓：匿名使用者
1，買上沙袋，手臂上，腿上，還有背心。增加自身重量。
2買根跳繩，跑完步跳會繩，練練彈跳哦。
3找個死黨一起跑，最好是異性，可以激發跑步的慾望。
4鐵棒磨成針，水滴石穿，堅持不懈才是硬道理了。
4樓：甲魚聊跑步
對於有著豐富跑步經驗的跑者來說，強調步頻的重要性是毫無疑問的。為什麼不強調步幅，不是跨步越大越跑得快嗎？如果你提高步幅，在奔跑過程中的問題就出現了，你的跑步效率降低了，身體受到的傷害也會增多。
5樓：匿名使用者
天天堅持鍛鍊時方面，還有就是跑步的規律。不管你跑幾步一吸氣。但是假如你跑2步一吸氣。
那麼就要這樣跑。用鼻子吸氣，嘴微張呼出氣。腳下一定要穩。
這樣也許會好些。考試1000m的話嘛，應該按你操場上圈數來算。比如1000m=5圈，那麼前兩圈就勻速，然後後3圈1全比一圈速度快一點就ok，這樣堅持鍛鍊對你身體也有好處。
6樓：匿名使用者
跑步時，你要微張嘴，鼻子與嘴盡量同步呼吸，並且變速跑，就是開始時慢跑，然後慢慢加速。還有在到達終點時不要馬上停下，要減下速來再停下，否則會對身體造成損傷。
7樓：狼牙
如果考800，你每天早晨跑步1500公尺，堅持兩個月就可以了，一定能成功的，我是體育生。剛跑時不要速度太快，逐漸加速。我現在800成績是二分十幾秒。
8樓：匿名使用者
你可以試一試在牆上放一張紙【一層的衛生紙之類的】天天對著它吹，很好用的不過要長期堅持，可以調整呼吸。
希望你明年跑步可以達到要求哦！希望對你有幫助！
9樓：匿名使用者
在你腿上綁上2公斤的沙袋跑，等睡覺再卸掉，一直堅持到考試，考試的時候卸掉跑，肯定能及格。
10樓：紙圈圈
8l的好卑鄙啊，抄襲4l的！4l的就是我扶回教室的，她的進步努力我都看到了。
11樓：百華優香
不怕 莪跑過的 以前莪學校每天早上把莪們拉出去跑 跑了乙個多月就及格了。
12樓：匿名使用者
每天早上9：00慢跑一公里的路，在喘不過氣時，應深呼吸。
初三該怎麼努力才能提高成績
初三該怎麼努力才能提高成績
初三了怎麼快速提高成績
初三了怎麼快速提高成績
13樓：內蒙古恆學教育
通過使用正確的學習方法，合理運用時間的方式就可以快速提高成績。
1、每天保證8小時睡眠。晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
2、學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。
但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
初三如何提高成績
14樓：匿名使用者
光有理想是遠遠不夠，如果沒有好的讀書觀念，那麼你很難提高成績。提高成績的具體方式如下：1全神貫注：
讀書到一定程度就得休息補充能量。讀書時，一定要全身心地投入，手腦並用。只有積極主動地讀書，才能感受到其中的樂趣，效率就會在不知不覺中得到提高。
2提前閱讀知識：課前要提前閱讀知識，這樣可以提前構建乙個知識的框架，提高讀書效率。每天有個好心情，做事乾淨利落，讀書積極投入，效率自然高。
曾經在我讀初二的階段，我的理解力時常不好，上課走神，致使我的成績也非常差。接下來在度娘上面搜找到了乙個能夠開啟智商的（尼古拉特斯拉大腦訓練），看完後，才開始改變了我這種不好情況。我記憶力和注意力得到了改善，我的各科成績都提高了。
相信你也可以，願你心想事成！
3課後要回顧之前學的知識：如果你堅持定期回顧之前學過的知識，定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。要給自己制定乙個讀書計畫，這樣你才能有乙個前進的方向和動力。
15樓：浮世觀禪
1.教材要讀到滾瓜爛熟。
初三有乙個很好的學習方法就是回想法。對於需要背誦或者特別熟練的內容，光看是沒用的，記不住。
你要每看完一段之後合上書，自己把這一段寫下來，或者用自己的話說出來，或者自己把這一段的知識結構整理寫出來。
當你能產出的時候，才是真正理解的時候。就這樣一點點把所有教材全掃一遍。
即使是看不那麼重要的科目，你都會發現很多老師甚至沒強調過的細節，非常有收穫。
2.要選擇一本好的參考書。
大家都在用的不一定就是好的。一定要去書店，挨個一本本看。
什麼樣的參考書是好的呢？
講基礎知識多，有所擴充套件，並且有很多原創的知識整理，能把教材裡的整個知識網路清晰地展示給你看。
題目不一定要多（題目可以買專門做題的書），甚至都不一定要做。
同時這本書一定要看起來很容易，有的書會講的很晦澀或者選題很偏。多翻翻，甚至找乙個你一直弄不明白的知識點，看看那本書你站在那裡讀5分鐘後會有一種恍然大悟的感覺，就對了。
然後，隨著老師的總複習腳步，同步去把這本書以及教材搞透。
這件事情，要用幾個月去做。初三老師天天發卷子留作業，自己可以控制的時間其實非常有限，要充分利用，不用著急去一本本做題（這期間跟著老師也能做不少題了），即使是你身邊的大牛已經開始查缺補漏了——有一天你會超過他的。
如果能完成，那麼這時候你的成績一定已經比之前提高了很多了。
16樓：餘生請你指教灬
重視基礎複習，注重知識整合，以課本為載體，努力學習，堅持不懈，一定會取得滿意的成績。
初三如何提高成績
17樓：綠葉子煙
初三學生快速提高成績的方法：複習基本知識點，爭取做到在基礎知識上的分數做到十拿九穩。在各種基礎知識掌握牢固之後進行鞏固練習，並且在鞏固練習的基礎之上進行拓展題的練習。
在主觀題的方向上掌握答題技巧，在主觀題的形式上做到正確無誤。
在初三學生進行學習的時候，最重要的莫過於基本知識點了，因為基本知識點是乙個學生做一道題所具備的基本前提，就比如說在英語學習方面，必須要將基本所掌握的詞彙背熟以及句式運用得當，這樣的話，在做題的時候才能知道該如何推斷出正確答案。
複習基本知識點就好比人練功夫的基本功一樣，如果基本功不紮實的話，學習再多的套路也是沒有辦法提公升成績的。所以初三的學生在複習基本知識點的方面應該下主要的功夫。
如果在初三時，有的學霸已經將基本知識點掌握牢固之後，則不用繼續複習基本知識點了，可以將更多的時間用於知識拓展以進一步提高分數）
當初三的孩子基本知識已經掌握牢固之後，這還是遠遠不夠的，因為在考試的時候並不會簡單到只考基本知識點，初三考試是將各種知識點糅合在一塊兒進行測試，所以說在難度上肯定要比基本知識點要大得多，這也是我們為什麼需要進行拓展練習的原因。
並且當我們進行拓展練習之後，也可以豐富見識與提高思想能力。從而做到做題不死板，以達到提高分數的目的。
初三如何提高成績，初三如何提高自己的成績？
1 學習一定要預習。有很多同學一直都不注重預習，認為反正上課還要再上一遍，沒有必要前面再自己讀。但是因為隨著我們年齡的增長，課程內容也會越來越難。但是如果你每一天都是先別人一步，比如大家在上1.2的時候，你已經預習完了1.3，就算這乙個微弱的差距，但是每天都有這樣的維持著，成績絕對能夠有所提高。在課...
初三如何快速提高成績？初三怎麼快速提高成績？
提高成績除了有好的方式之外，還要積極主動。提高成績的途徑大致有以下3個方面 1調好心態 心態決定成敗，這不僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。考生應努力改變最近的不良心態。只有積極主動地讀書，才能感受到其中的樂趣，有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。2堅定意志 其實是看誰堅持到最後，誰就笑到最...
初三如何快速提高分數，初三如何快速提高成績？
麻麻再也不用擔心我的成績了 你好，初三想要提公升自己的成績，如果自己沒有適合的學習方法，可以給自己報乙個輔導班幫助自己學習，或者進行一對一輔導，對自己成績提公升都是有幫助的。如果自己的中考成績不理想，達不到高中的錄取分數線，建議你給自己做乙個公升學規劃，上高中的目的就是為了考上自己理想的大學，現在有...
初三如何提高成績（很急）
恩 小孩 我也是 初三的 我以前也是在上海那邊讀的 很巧 那 還有乙個學期 上課無論如何要認真聽老師講課 然後還麼開學 你可以在網上多找點東西 比如知識點啊，經典例題啊 抓重點o 語文呢 你只需要背背顧問之類的就可以 因為我也是泰州的 數學呢 就是記住一些公式 掌握一些解題方法 就ok 英語 呢 只...
初三了該怎麼學習提高成績，初三學生應如何學習才能提高成績
同學你好，我是一名大學生，現家教乙個初三學生，對你的問題我想談談。現在離中考就100天左右了，可以說這最後的階段正是我們成績大幅度提高的時候，此時學校也抓的比較緊，模擬考試，月考，家庭作業 學生們壓力很大，在此我們要認清自己各科在哪些方面還存在問題 可以看看以前考試試卷上的錯體，是不是老是在那個地方...