1樓：匿名使用者
早晨跑步我不是很建議，因為早晨的空氣是最不新鮮的，跑的話容易感冒，還呼吸不到好空氣。科學證明，運動員的最佳（破紀錄）時間是下午三點鐘左右，我覺得應該也差不多。我上高中的時候總是用吃晚飯前一節課的時間跑步（個人喜歡跑步而且不務正業）。
以你的情況適當，每天慢跑個800公尺還是很輕鬆的。我們操場是四百公尺，我通常每天能跑5圈左右。這種東西剛開始跑時小腿發酸，不過跑三四天之後症狀就會消失。
2樓：開天戎
最好早晨跑，跑晚你會感覺一天學習都有精神，我現在高三，堅持了兩年了，很不錯，如果想跑，那就盡力而為，根據能力慢慢加大路程。
3樓：楊文杰
運動的是為晚上，或者說是下午吧 的5點鐘左右。
此時人的 經歷最為充沛，體力旺盛，運動慾強。
長度 一自己的能力而定的。
貴在堅持~
4樓：匿名使用者
晚上跑步比較好，如果下午吃東西的話，到時候跑步就會感到疼，剛開始的時候不要跑得太猛，這樣第二天腿會疼，等過了這些過渡期就會好的，希望你堅持到底。
高中生每天跑步
5樓：夢上巔峰
1、傍晚跑步是很合理的，現在很多人選擇在這個時間跑步。
2、1200公尺並不是很長的距離，以一般高中生的水平，慢跑跑完應該都不會有大問題，應該不會存在超負荷，除非是你想衝乙個超過你個人水平的成績，但是如果你能夠這麼做，而且訓練、休息之間掌握得好的話，可以提公升一下成績。
3、過度訓練肯定只有***的，但是我可以肯定的告訴你，每天傍晚跑1200公尺，根本不會造成訓練過度。
4、有以下疾病的人不適合跑步：
先天性心臟病、風濕性心臟病、心肌炎、冠狀動脈病、嚴重心率不齊等各種心臟疾病、高血壓、腦血管疾病、糖尿病、嚴重痛經、經血量過多、嚴重**疾病及一些運動器官疾病。
5、低血糖，只要沒有嚴重到站起來就要暈倒的地步，一般只要吃一些含糖高的食物，15分鐘內即可恢復，15分鐘內沒有緩解的，立即送醫院檢查。
如果患有貧血這樣的疾病，那麼一定要引起重視，建議去醫院檢查。
ps：從你的措辭看你好像很不喜歡跑步啊……
6樓：匿名使用者
對你的理性來看不合理，但對身體合理。
這個強度不會過度，不過要做好熱身！
跑步是循序漸進的，不要猛烈從沒跑過突然到1200，快走--跑也是可以用此過渡。
7樓：網友
我每天跑7km-14km，承受的住，很有意思的運動。
8樓：匿名使用者
合理的，可以鍛鍊身體的。
慢慢跑， 不會全衝。
高二的學生怎麼安排每天跑步
我是高一的學生，9月28學校組織運動會，我我被迫報了1500公尺，怎樣才能快速提高成績，做為高中生跑
9樓：很好很好很好黃
可以開始不要跑那麼多。
慢慢的加起來。 比如第1天跑500公尺。
過幾天加到1000公尺。
慢慢的來。 .
還有。跑之前最好要做熱身運動。 不然容易崴腳。和肌肉拉傷。
10樓：網友
下午左右天天訓練！我乙個朋友跑的3000公尺，他每天都要跑30圈，大概一萬公尺這樣。最後他決賽拉了第二名1圈半！希望你可以勤加練習，祝你成功！加油，相信自己可以！
11樓：桃花扇之歌
這種長跑是考耐力，天天跑有助於提高，每天跑1500以上，比賽的時候會比較輕鬆。
12樓：匿名使用者
會的，要堅持，跑前熱身不要吃東西喝水，尤其什麼紅牛，可以適當吃一點巧克力。
13樓：酉禾禾
多練練，買一對好一點的鞋子。
14樓：小海侃國際
跑步前一天喝點紅牛管用的。
我是初一的男生，體育垃圾，怎麼提高長跑和短跑的速度？
15樓：奧數小吳
如果想在最短時間內提高百公尺首先要注意技術動作：擺臂有力而且要前後擺，不要側向擺，擺幅較大但不要過高，身體稍稍前傾，大腿主要向抬但要給小腿留出足夠向前充分擺動的高度。盡量用前腳掌著地和發力(這就是為什麼穿釘鞋的原因，而且釘鞋只有前面有釘，穿它跑後腳跟不應該著地)。
跑時重心起伏不要太大，即要把力量集中向正前方。完美的短跑姿勢的要點就是重心平穩且腳尖劃過的路線從側面看呈圓弧。還有，如果你不是專門練過短跑的，建議你別嘗試憋氣跑下全程，呼吸加深並和你的步伐配合好就行。
至於短跑的暴發力，負重蹲起(大腿力量，是跑步的基礎)+手扶牆，用單腳腳尖支撐身體上下振動(訓練腳掌，小腿和踝關節力量，這是提高速度的關鍵)+直腿仰臥起坐和俯臥撐(上肢，腰腹和髂腰肌力量的增強有利於大腿發力和保持直線前進)。如果你願意可以多壓壓腿，好的韌帶功能可以幫助發力和加大步長。平時走路可以綁砂袋，跑步時一定要摘下來，要不然容易受傷。
中長跑練習則可以提高你的體能也很有用！雖然我不是運動員，不過我是個跑步愛好者，跑得很多而且也經常查閱資料，希望我的體會和經驗對你有用。最後，還要告訴你，不吃苦是不行的，加油吧，祝你成功！
16樓：匿名使用者
哈哈樓主。我是體育生樂意解答。跑時注意擺臂，加大步幅~頻率啊。
速度耐力的鍛鍊，除了必須要進行力量練習以外，多組高強度的120、150、200公尺跑及短間歇跑是鍛鍊速度耐力的有效手段。我們教練一直讓我堅持這麼做，很有效。嗯。
在練習的時候要穿最輕巧的的乙份和鞋子。不解釋。
然後呢？短跑要先長跑。然後之後感覺腳步特別輕，這就是提速的乙個預示，最後最好別跑一圈歇一圈。
3圈為乙個迴圈，放鬆一次。這樣的，但是能一直堅持下來最好的。哈哈。
這是基本的 然後不懂再問，我400公尺跑了56秒12 很樂意幫助 ，希望樓主採納。
17樓：匿名使用者
每天都多多練習跑步吧，堅持每天3000公尺，乙個月以後就會明顯提高了，再就是可以多打打羽毛球，我就很喜歡打羽毛球的，所以現在身體很好啊。
18樓：張靜
短跑主要看的是先天素質，長可以練出來，每天堅持訓練，採取循序漸進的方法，逐步加長你跑的距離。
19樓：甘偉儉
首先把你的垃圾去掉，養成乙個天天訓練的好習慣，要提高長跑的話，就先鍛鍊你的耐力，每天堅持5到10公里慢跑，提高短跑速度就先鍛鍊自己的爆發力，比如練突然衝刺，扛槓鈴等等。
20樓：網友
長跑吃桔子，短跑吃梨子，保證快，不靈不收錢，。成功後，多做善事，小心壞人，就能長生不老了，哈哈，信則有，。
高一學生如何準備托福，高中生怎麼準備托福？
你可以最好先在北外托福做乙個測試，知道一下自己的英語水平在哪，感覺你現在是高一，離 四 六級也比較遙遠，如果想考托福，就從針對托福的備考書籍開始著手吧，千萬不要捨本逐末，盲目複習四六級了。1 初級備考階段 首先是詞彙書，2 拔高階段 進行針對性模考。3 模考階段 找幾個最接近真題的考題，一定要重視起...
高一學生如何準備托福，高中生怎麼準備托福？
高一至高二階段，首先盡可能讓成績保持在a的水平 在大多數學校是90分以上 如果學校給分較嚴，盡量使排名靠前。一定要知道，在申請的過程中，最重要的不僅僅是sat成績，還有你在高中階段的gpa 平均學分績點 特別是高二階段的gpa。其次，培養1到2項 長項 比如體育 藝術 科學競賽等。有一些有意義的工作...
高中學生有必要學習新概念三冊嗎，高一學生學新概念三有用嗎？會提高成績嗎？
把二學好了，成績就會非常不錯了waei因為二主要就是講那些高中的語法相信我173沒錯的 可以從第二冊的後幾篇開始看，因為新概念每冊都是循序漸進的，第二冊後面的比前面的困難，如果你基礎夠好的話，可以直接看第三冊，先看看是不是可以消化。如果覺得適合的話就不用看第二冊了。至於課本，個人認為還是先看新概念比...
高一學習上的困惑，關於高中學習的困惑
乙個詞 浮躁！你的問題我統統有過。語文英語，雖然感覺還行，但是，這兩科是高考必考科目，自我感覺良好很不錯，但是，想要保持下去確實所有人的難題。數學，首先恭喜你，喜歡數學老師，起碼上課時你聽得下老師所講。數學，是一定要問才會獲得更多技巧的。你問老師，出錯了，老師才能指出你錯在 怎麼錯的，進而注意和改進...
我是高一學生，由於初中化學就不及格，導致高中化學跟聽天書一樣，請大家幫我列出一些學好化學的初中必
初中化學在很大程度上，只是乙個基礎，你都過了初中，就基本上等於你已經過了，高中涉及到初中的，老師或課本，亦或是輔導書都會介紹一下，就是以防學生忘記或沒學懂。你只要在高中努力對看一些課本，記住那些方程式，及反應的本質，多做一些題目，更總要的還是要總結。如果，你硬是要學的化，那就看一下初中有關化合價方面...