1樓：許哥說娛樂
多看看書，尤其是很多正規的歷史書和傳記，別看某些上不得檯面的「歷史發明家。」通過詳細還原歷史情況，自問設身處地自己應該如何處置抉擇，通過自己和自己的討論和思辨來增強自己應對複雜情況時候的抉擇能力，能夠快速反應辨識周圍對自己有利的對自己不利的條件。感覺這個是很重要的一件事，畢竟恐慌總是源自於未知，如果自己在進入情況之後裡可能有一系列的應對預案之後就等於把未知變成了「已知。
」然後再根據逐漸地深入來調整自己的預案。
第二就是運動，長距離的慢跑、划船、自行車、游泳什麼的有氧運動，來增強自己的專注力，這樣可以不受別的負面情緒的騷擾，讓自己專注於眼前最重要的問題。
第三就是每一次遇到的情況都要給自己一些反省，所謂五日三省吾身，告訴自己這次有**不夠，哪些沒有提前考慮好，哪些當時應對失策的，這樣以後經驗越來越多自然就不怕了。
2樓：愛穿搭的小魚兒
控制情緒需要我們的一定的意志力，而意志力則受到身體力量的影響。身體越健康時，我們對自己的控制越強，對情緒的控制力也會越強。對於急於提公升情緒控制力的人來說，增加一些適當的運動，讓自己變得更健康是最簡單的方法。
鍛鍊也可以幫助我們適當地發洩情緒，解決一部分情緒上的問題，讓我們的情緒管理更為健康。
3樓：翼12704言澆
不要讓別人的惡語傷到自己。他人氣我不氣，氣出病來沒錢醫。別人說你這不是，那不是的時候，心情很不好，很想生氣。
這時你怎麼處理好呢？一次你可以選擇忍讓，第二次你還可以選擇忍讓，第三次他又說你不是的時候，你還能選擇沉默嗎？有的人就是這樣，你不發飆他以為你是病貓。
以為你好欺負，就會一而再，再而三地欺負你。再好的脾氣也有動怒的時候，只要你不觸碰到我的底線。我一般都會很好相處。
4樓：小小美夢幻想家
自我暗示可以提高自己對情緒的控制力，我也是那種脾氣很衝很急的性子，每次我想發火的時候我就會自己對自己說控制住，然後想想自己發火的後果，這樣下來我就很少發脾氣的，情緒控制也有很大改善。
5樓：知68151偎扔
轉移注意力。當覺察到情緒來了的時候，即刻起身去做些自己感興趣的事情，或者聽聽輕快悠揚的**，或者做做放鬆練習。專注於負性情緒，會產生負性的認知，負性的認知又會誘發負性情緒，如此往復人就沉溺在情緒中了，所以及時用別的感興趣的事情讓自己跳出來是乙個有效的辦法。
6樓：尹朶月
沒事多運動，籃球、羽毛球、桌球等都可以減輕心理負擔，而且對身體也有好處。找自己的愛好，堅持做下去，喜歡寫文章就去寫，把不開心的都寫下來，畢竟以後看到會開心的。
7樓：6440滅韓募捕
先說不要惹別人生氣。這一點很容易做到，那就是人前人後，多說別人好話。那就是多鼓勵別人，多讚美別人，多表揚別人。
你每天這樣去做，你永遠傷不到別人。因為每個人都喜歡聽好話，這是人之常情。
8樓：石龍愛美食
多看一些先賢的書，明白生氣是解決不了問題的，然後在很憤怒的時候不做出決定，找個地方安靜一下，慢慢調整情緒，一段時間之後發現情緒沒那麼難控制了。
9樓：阿qi棄
沒事多和朋友聊聊開心的話題，壓抑的東西說出來總比在心裡好受。心情不好的時候買點喜歡的東西，也會有好效果奧。
10樓：影子
自己住的地方勤打掃，養成愛乾淨的好習慣，及時哪天心情不舒暢，回到家乾乾淨淨的也容易產生好心情。
11樓：小知47385薪傻
如果別人欺負你的時候，你還可以選擇一忍再忍，忍不可忍還需再忍。這是做人最高境界了。你可以把別人說你講你當成是一條瘋狗，亂咬人，狗咬你一口，你難道要咬狗一口。
你這樣想你的心就放寬了。
12樓：dou仔柚
多運動減輕心理負擔，找到自己的愛好，慢慢去完成它。
13樓：大臉妹妹只會哭
遇到問題的時候不要馬上做出決定和選擇，要讓自己先冷靜下來，分析利弊。
14樓：王碩碩王
提高對自己情緒的控制力，就需要合理的控制自己的身體。
15樓：匿名使用者
多進行反思，為什麼剛才我又沒有控制好情緒，下次再遇到類似事的時候，冷靜點處理。
如何控制好自己的情緒和心態
16樓：假面
第一、在想發火之前，默默在心裡從1數到10。
很多時候，我們發不發火就是一瞬間的事情，如果能在那麼一瞬間把想發的火壓下去，可能就不會造成發火。如果這個時候我們可以在心裡默默的數數，當你從1數到10的時候，這是有乙個時間段的。你就會給自己乙個台階，所以，當你想發火的時候，不妨試試這個方法。
第二、在壞情緒即將到來的時候，不妨去視野寬闊的地方走走！
我有乙個習慣，每當我心情不好的時候，就會去視野寬闊的地方走走停停。每當去了這些地方的時候，就會想通很多的問題，不要再情緒不好的時候，把自己關在一間小屋子裡，更不要不開燈。
要知道，內心已經很糟糕了，如果不讓陽光和新鮮的空氣走進來，那就會更糟糕。去看看廣闊的土地，去看看遼闊的草原，去奔跑浪漫澎湃的大海，想不通的事情總會想通，所以，當你情緒不佳的時候，不妨用這樣的方法試試，真的很管用哦！
第三、在遇到不好的事情時，學會讓自己往好的方面去想！
很多時候，我們的壞情緒不是別人給的，造成我們有壞情緒的主要原因還是自己。不要一遇到不好的事情，就自己嚇唬自己。比如很多人去醫院體檢，本來就是很常規的體檢。
但是在體檢報告沒出來之前，搞得自己憂心忡忡，生怕自己得了什麼大病。這個時候其實就需要我們放寬心態，把事情往好的方面去想，就不會造成不好的情緒。
第四、海納百川，有容乃大！學會寬容，才能讓我們豁達！
有的人，在一些小事面前斤斤計較，根本不會考慮到別人的感受。其實，這樣不僅是讓別人覺得不好受，更是關閉了自己的內心。
我們在看問題的時候，要學會朝著更廣的方向去看問題。只有自己學會了寬容，才能夠獲得真正的釋放。千萬不要自己和自己過不去。
所以，當我們遇到鬧心的事情時，一定要學會寬以待人，這樣自己也就解脫了！
第五，學會換位思考，才能將心比心！
很多人在和別人交往的過程中，總會遇到這樣或者那樣的問題。當矛盾累積到一定程度的時候，就會激化。然而，如何化解矛盾，解開彼此的心扉，不讓壞情緒影響到彼此的生活呢。
當然就是學會換位思考，只有時常懂得換位思考的人，才能夠做到將心比心。試想，人心都是肉長的，你能做到將心比心，別人又怎麼會為難你呢？所以懂得換位思考很重要，它直接關係到你在人際交往中的情緒好壞！
17樓：芷相財
回答調整自己心態的方法：
1、遇到事個人要平常心對待，不要手忙腳亂，有時候可能會感覺到壓的喘不過氣來，但是千萬不要驚慌，適當的要為自己減壓，這時候可以選擇去換個髮型 ，改變一下自己的妝容，時間長了會發現剪髮其實也是一種不錯的方式，可以在自己腦子一片空白的時候，一下子讓自己變得身體清爽，心裡通透。
1、遇到事個人要平常心對待，不要手忙腳亂，有時候可能會感覺到壓的喘不過氣來，但是千萬不要驚慌，適當的要為自己減壓，這時候可以選擇去換個髮型 ，改變一下自己的妝容，時間長了會發現剪髮其實也是一種不錯的方式，可以在自己腦子一片空白的時候，一下子讓自己變得身體清爽，心裡通透。
3、一次短途旅行也是不錯的選擇，當感覺生活壓力大，或者遇到不開心的事情，一次短途會讓自己暫時忘掉煩惱，回過頭來再去面對那些繁鎖的事情，心態會發生很大的改變，也會輕鬆很多，能夠更理智的做出判斷，確實是不錯的調整心態的方式。
祝您一帆風順萬事如意！
更多3條
18樓：小魚服裝品鑑官
杜月笙曾說：頭等人，有本事沒脾氣；二等人，有本事有脾氣；末等人，沒本事有脾氣。不與世爭，不與人吵，心不留怒，事不勉強，保持一身好脾氣，不和自己過不去，健康快樂自會到來。
19樓：萊開
情緒和心態的控制是需要一定的技巧的。
因為有些人就不會過著自己的情緒，所以有什麼情緒都會表現出來，所以這樣很容易引起別人的反感，有的時候我們可以把自己的情緒稍微藏一下。當有不好的情緒的時候，一定要及時的去調節。當你有不好情緒的時候，一定要知道怎麼樣去調節這樣的情緒可以轉移注意力，也可以去做一些其他的事情，因為這樣不好的情緒肯定會影響到自己的工作和學習，而且有很多人可能就是因為你這樣的情緒不願意和你去交談。
情緒和心態其實都是差不多的，因為心態這種東西是鍛鍊出來的。因為一開始你的心態可能不好，容易緊張，容易生氣，容易發怒，但是慢慢的你會調節自己的心態，讓自己成為乙個比較樂觀，什麼事情都可以看淡的人，這個樣子你就可以接受很多事情，而且不管遇到什麼樣的事情，都會變得非常的平和。不用再考慮這麼多。
在這個時候我覺得自己內心就做到了非常完美，我覺得最好的一種狀態就是比較樂觀，而且遇到什麼事情都會不驕不躁，遇到什麼事情的時候一定要好好去解決問題，不要胡思亂想，而且不管遇到什麼樣的事情，都要用自己百分之百的狀態去做好。
有很多人條件球球的方式就是轉移注意力，我覺得這個還算是比較好用的，所以你也可以用這樣的方式，而且感覺這樣的方式也算是比較簡單的，而且我覺得這個方式不管在什麼樣的方面都是比較通用的，也是可以一直延續的。
20樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
21樓：
人就應該樹立積極樂觀和寬容豁達的良好心態，這樣才會獲得心靈的寧靜和人生的快樂，帶來事業上的成就和生活上的美滿幸福。
22樓：再遇見你
在心裡經常暗示自己，不要在意，在乎別人的行為越多，你就會越不舒服。越長大越孤單，在一定情況下你得學會控制情緒，儘管你很傷心但是你也要記得畢竟退一步海闊天空。
23樓：扣
不要因為結束而哭泣，微笑吧，為你的曾經擁有。時間與記憶背道而馳，記憶被投遞到虛無之中，開始成為無始無終。我希望你多看別人的經驗，學習方法，這樣才有救啦！
如何提高對自己情緒的控制力？
24樓：他與年長
如何提高對自己情緒的控制能力，如下三個方法值得應用。
一、學會分析事情的本質。有的人遇到不高興事情容易發怒或憂傷，往往是源於對不高興事情的本質缺乏分析，如對上司對自己提出的批評意見，經過分析該意見是客觀的，出發點是善意的，是有利於幫助自己的，基於這種判斷，就應抱有聞過則喜的態度，而不是將發怒、憤恨等情緒向對方發洩。由此可見，學會分析事情的本質，能有利於我們提高情緒控制能力。
二、多閱讀書籍。書籍作為人類的精神食糧，不僅能滋養我們的心靈，更能培養我們良好的情商。
情商高的職場人，遇到任何事情，常常能以理性面對，因而控制情緒的能力較強，而情商低的職場人，遇到任何事情，往往則以感性面對，因而控制情緒的能力較弱，兩種情緒控制能力的差別，根源於他們的知識積累，因此，多閱讀書籍，善於從書中領悟其智慧型，對於提高情緒控制能力是極有幫助的。
三、學會積極的心理暗示。積極的心理暗示能引導人們提高情緒控制能力，如在辦公桌前放置乙個寫有"制怒"字樣的小牌子，經常目睹就能起到控制發怒情緒的作用。
學會積極心理暗示，一是要選擇適合調適自己不良情緒的最佳語言，二是眼睛要經常目睹心理暗示的語言。通過發揮其耳濡目染的作用，以影響並支配自己的思維方式和行為方式，以增強情緒的控制能力。
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