1樓：拖拉禾
一點不浪費。我曾經試過節食**，仗著自己脂肪多以為不會影響正常工作，結果，不吃午飯雖然不會犯睏，但堅持到下午3點多，精神還是變差了，注意力不集中，非常想睡覺，工作效率更差了。
以一般上班族的一天時間線來看，早餐通常是7點半到8點的時候吃，經過一早上4個小時的工作，早餐熱量和身體原有的儲備都消耗得差不多了，必須通過午餐來補充，餐後如果怕犯睏，建議在工作區漫步走20分鐘以上，泡一杯茶喝，可以解乏。
要想午飯後不犯睏，本身也要堅持做到晚上到白天的睡眠時間有8小時，這樣午飯後只要渡過頭30分鐘就不會再犯睏了。太睏的話閉目半小時到1小時比較好，睡兩小時反而會影響晚上的睡眠，也確實占用了工作時間。
2樓：aaa**王
吃完還犯睏是正常生理反應 這樣可以給胃很多時間消耗事物 對身體有好處的
3樓：不懂就來bd逛
正常生理需要，我不信有人能違背生物新陳代謝基本生物特徵！如果有，那也是短期沒事，長期絕對出問題！想省時間就喝點提神醒腦東西.少吃點，少吃葷菜！
4樓：刺客
不吃飯可不好，這會影響身體健康的。
5樓：愛在高中旅行
人是鐵，飯是鋼。一頓不吃，餓得慌。偏偏有些人的生理機能很奇怪，想多吃點卻吃不下，少吃點卻忍不住。
關鍵是吃了還犯睏 ，一困就不想吃。想節約糧食，別人說你**。想**成功又堅持不下來，乾脆就不吃飯覺得浪費時間。
我想說你的胃能承受得了嗎？不按時吃飯，身體機能會逐漸下降，膚色也會開始變黃。就算你休息時間過長，沒有按時吃飯你會承受不住拿東西拿不動的感覺
我總是吃了早餐後就犯睏！請教一下為什麼？
6樓：
可能的原因如下。
1、飯後需要通過腸胃蠕動來消化食物，會把血液都相對集中在胃部，腦部的血液少了，所以容易困倦。
2、人們飯後感到困倦是因為血糖水平公升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元。
3、胃腸開始工作以後通過神經系統調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯睏。
4、生物鐘沒整好。
拓展資料腸胃一般指消化系統的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營養吸收的核心。人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃。腸胃成為消化最重要的器官。
參考資料
7樓：ziyi哦
飯後，胃需要消化，需要通過蠕動來消化食物，會把血液都相對集中在胃部，腦部的血液相對較平時少了，所以容易困倦；
人們飯後感到困倦是因為血糖水平公升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元。是當人吃入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸，使大腦缺血，會犯睏；
此外胃腸開始工作以後通過神經系統調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯睏。這是正常的生理現象，用不著特意去調整它.不過按時吃飯，晚上睡前少吃比較好，讓胃得以休息一會；
也有可能是因為個人隱私如生物鐘沒整過來。
拓展資料
飯後困倦是指吃過飯後犯睏的一種生理現象。午飯後，胃需要消化，把血液都集中在胃部，腦部的血液相對較平時少了，所以容易困倦，除此之外還有個人習慣，生物鐘等因素造成的影響。
參考資料：中華網《飽餐後很容易犯睏這可能是你身體疾病的徵兆》
8樓：沒廣告啦
飯後犯睏和人體消化的規律有關，當我們攝入食物之後，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯後會覺得困倦是屬於正常現象。正常情況下，分以下幾種情況。
1、與睡眠有關的迷走神經導致吃完飯就想睡覺
一般來說，正常情況下吃完飯就想睡覺是人體的自然反應。因為與睡眠相關的迷走神經會在吃飯之後興奮，以促進胃腸蠕動幫助食物正常的消化，而迷走神經在促進消化的同時也會引起人體想要睡覺。特別是中午吃完飯這種感覺更明顯。
2、腦部血氧減少導致吃完飯就想睡覺
吃飯之後，為了進行正常的消化吸收身體需要將大量的血液流向消化系統，增強消化系統的消化功能。而身體的相對頭部、心臟等部位的供血量就會減少在，這個時候人體就容易出現想睡覺的情況。不過，這種說法目前並沒有被科學家證實，只是生活中人們普遍觀點。
3、體內二氧化碳濃度公升高導致吃完飯就想睡覺
人體在吃完飯後，身體消化器官進行消化工作，在這個時候會引起體內的二氧化碳在短時間內濃度公升高，從而導致大腦中神經系統出現疲憊導致人想睡覺。
4、食慾激素分泌導致吃完飯就想睡覺
吃飯的時候人體大腦中會分泌一種叫食慾激素的物質，食慾激素能夠參與人體睡眠-覺醒週期的調節，而吃完飯後人體大量的葡萄糖會減少這種食慾激素的分泌而容易使人感到困倦。
5、消化脾胃功能較弱導致吃完飯就想睡覺
當然，如果一些人的身體消化功能較弱的話，也比較容易導致吃完飯後就想睡覺。身體中陽氣不足、脾胃虛弱的時候，消化同樣的食物需要更多的血氧參與進來，從而容易使人想睡覺。
脾虛者輕的會出現飯後易睏的症狀，但自己尚能控制不去睡覺；脾虛重的人，飯後必須睡覺，要不然都無法繼續工作；更有甚者剛剛開始吃飯就困倦得無法控制。如果是這種困倦感已經影響到了正
如果經常飯後犯睏，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警訊號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，很可能會導致患糖尿病。
美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·裡爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然公升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液裡。與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。如此惡性迴圈，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
9樓：匿名使用者
我在校時也這樣，主要原因是攝如食物後胃開始工作，這時身體各個部分都會供血到胃，**到大腦的血相對減少，所以容易引起疲倦，但這種現象只是暫時的很快就會過去，所以不必太過於擔心。
順便回答以下「秋乏」的問題，秋乏是夏季人體過度消耗了能量，到了秋季人體處於生理休整階段，肌體也產生一種莫名的疲憊感，比如不少人清晨醒來還想再睡等，這種狀況就是所謂的「秋乏」
希望我的回答能對你有所幫助。
10樓：康愛多
為什麼吃完飯容易犯睏？
11樓：
正常的，不要聽他們瞎說，只是他們說的一些原因到可以看看，飯飽神虛，吃了東西很容易困，這是人人都會碰到的，不過有的人意志力要強一點，一會就能克服，而有的人一有點困的感覺就這樣昏昏沉沉的，越來越困，直到睡覺，而且很多時候睡覺醒來也還再是頭昏的，還再困。
12樓：順劉逆流
這時正常現象，因為你吃完飯後，身體大部分血液都進行胃的蠕動消化，所以導致大腦缺氧，才犯睏！
13樓：匿名使用者
還是血液的問題，早上身體的機能還沒回覆。血液散布於內臟和大腦，但進食早餐後，血液流向腸胃，造成了腦部的缺氧，所以會犯睏。
14樓：匿名使用者
人在吃完東西以後,血液就會往腹部去,大腦就會相對處於較缺血的狀態,就會產生困倦感
15樓：匿名使用者
主要可能是3個情況：
1，飲食習慣：早上不能吃太多能量的食物，盡量以清淡為主。
2，身體原因：身體比較虛弱一起，最好是去檢查一下！
3，季節問題：在夏季秋季經常容易產生疲倦，沒有大礙，多運動調系！
16樓：匿名使用者
早睡早起，規律作息。晚飯多吃點高蛋白的東西如：魚，雞，牛肉等。
17樓：
吃得太飽，大腦缺氧，也許跟「秋乏」也有關係。
18樓：
不知你聽說過吃醉嗎?
上高中時,上課總是犯睏,老師就說飯吃和喝酒一樣,酒喝多了會喝醉,,飯吃多了就會吃醉,讓我們吃飯時不要吃太飽,以免吃醉了以後上課犯睏,呵呵,雖是玩笑,也不無道理.
所以首先不要吃太多,多吃蔬菜,少吃油膩,多做些運動.
19樓：匿名使用者
答案很簡單,因為當你吃完飯後,你身體主要執行的部位是胃,它需要把你剛才吃掉的東西進行消化吸收.所以胃部血液迴圈較身體其他部分會快些,這樣一來大部分氧氣也會隨著血液的流動集中在胃部左右,大腦就會出現輕微的缺氧現象.你可能感受不到,只是發睏.
如果你吃完飯後在空氣較為清新的地方走動一下,就能漸漸克服了!當然心理作用也很重要.你要用潛意識告訴自己,我會很精力充沛的!:)
20樓：y藏馬
血糖公升高容易使人產生疲勞感。
21樓：白渡帖巴巴主
你血粘度較高或有些動脈粥樣硬化，人在吃完食物後,血液就會流向消化系統去,大腦就會相對處於較缺血的狀態,這樣就會產生困倦感，當血液流通正常時，即使吃完食物，也不會出現困倦感。
建議用山楂、決明子、菊花、綠茶沏水喝，每天保證8杯水，困倦感會消失
22樓：
血糖公升高，人就會有困的感覺，過陣子就好了
23樓：燕南琴
你的早餐：
喝牛奶會犯睏；
吃過多主食會犯睏；
吃糖會犯睏；
吃太多肉類會犯睏；
任何食物吃太多都會犯睏；
建議飲食清淡均衡。
多吃蔬菜水果可改善。
24樓：匿名使用者
早餐後就犯睏可能的原因：
身體經過一晚沒有吸收水分，致體內少許脫水，血液濃度上公升，造成身體機能減弱，記憶力差、容易呆滯、反應遲鈍。
措施：早上起床第一件事--- 喝300~500 cc溫熱開水（開始時，可能會在飲水一小時內連續三次小便）早上起床第二件事--- 大便
目的：迅速降低血液濃度，清潔腸道，促進迴圈，讓人神清氣爽！提振精神！！
25樓：營養師小強
建議：補維生素b族！
據醫學觀察，乙個人每天真正睡著覺的時間，最多2個小時，其餘不過是浪費時間，怎樣才能做到少睡卻不困？
26樓：匿名使用者
通常乙個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡
七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭俗話說:
「一夜睡好覺，精神勝百倍。」人的一生中約有1/3時間在睡眠中度過。睡眠對人的身體、心理、行為等都有很大的影響。
因為睡眠是生命中必需的乙個過程，是一種生物的節律。所以我們要對睡眠有個正確的認識。
27樓：劉新齊
補充人體的足夠能量:睡眠時全身基礎代謝率降低，能量消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。
28樓：這是顧未易
增強免疫功能:睡眠時由於內分泌發生一系列變化能增強機體產生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。
總是感覺很睏,想睡覺，怎麼辦。
29樓：景田不是百歲山
經常感覺困的原因以及
解決辦法：
1、喝咖啡過量。「咖啡因引起的困倦」聽起來很矛盾，然而經常喝太多咖啡會降低睡眠質量和時間，從而導致白天的困倦。在每一天晚些時候避免喝咖啡和含咖啡因的飲料是保證晚上休息的好方法。
對於那些忙於日常生活的人來說，在下午3點以後，喝脫咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的選擇。
2、脫水。脫水是疲勞的常見原因，它可能有各種症狀，最典型的是頭痛，注意力不集中，情緒低落，最明顯的是口渴。幸運的是，這是乙個很容易就能解決的問題，你需要每天多喝水，讓自己精力充沛，從而讓精力集中。
你需要每隔幾個小時就給你的杯子斟滿，不要等著口渴了，因為等到你感到口渴的時候，你已經嚴重缺水了。
3、鍛鍊不足。這聽起來可能有些矛盾，但坐一整天只會讓你更累。鍛鍊能產生內啡肽，並為你提供一整天的能量。
所以下次你覺得昏昏欲睡的時候，就開始行動吧！戶外運動可以讓自然的陽光使人不那麼嗜睡，並且讓人表現出更好的自己。
4、睡眠不足。如果你不能保證幾個小時的不間斷的睡眠，無論你喝了多少咖啡，你都不會覺得清醒。如果保持每天8個多小時的充足睡眠，起床後仍感覺疲憊不堪、精神不振，那麼最好讓醫生來評估你的睡眠狀況，排除睡眠障礙。
有時我們甚至不知道我們的睡眠質量差是因為類似於睡眠呼吸暫停，紊亂的晝夜節律，以及各種睡眠障礙。
5、食用過多的碳水化合物。有時，食物和飲料會為人體**能量，是活力的源泉。但是一些零食類似糖果、可樂或能量飲料、能量棒會導致我們的疲勞。
簡單的碳水化合物會導致血糖水平飆公升，隨後又會造成不可避免的血糖水平下降，讓你昏昏欲睡，昏昏沉沉。所以用正確的食物給自己加油，讓你的身體把「燃料」轉化為能量！
6、營養跟不上。錯誤的食物可能是乙個原因，而沒有吃足夠的食物是導致疲勞的另乙個明顯原因。我們需要一定量的營養讓我們的身體正常運轉，而不均衡的飲食會導致疲憊。
想要有一天持續的精力，你需要讓早餐和午餐包括足夠的蛋白質和復合碳水化合物，不要忘記吃水果和蔬菜，並遠離高糖和脂肪的垃圾食品。
7、緊張。長期的壓力可能是疲勞的另乙個原因。如果你經常感到不知所措，請找一些壓力管理的技巧。
當你的生活中有不可避免的壓力**，有一些方法諸如**、藥物和自然**可以解決壓力和焦慮等問題。
8、體力透支。是否存在即使保證足夠的睡眠，但仍然太虛弱和昏昏沉沉，無法完成你的任務清單的情況？有時它只表明你的工作太多，而不是你做的不夠。
除了充足的睡眠之外，白天也要充分休息。「停機」時間可以讓你的身體和大腦重新充電，為下乙個挑戰做好準備。
9、慢性疲勞綜合症。如果你一直感到疲倦，沒有明顯的原因，慢性疲勞綜合症是一種可能，這時候需要去看醫生，做一些測試。
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