1樓：
基本拳法是學習拳擊的根本，必須把每乙個動作做到規範化。只有學好基本拳法，才能為當一位合格拳擊手奠定良好的基礎。 基本拳法包括直拳、擺拳、鉤拳、刺拳、振拳等。
(一)直拳
直拳是拳擊技術中最基本的拳法，也是每乙個優秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內連續出拳數量比其他拳法多，特別是左直拳的連續直擊動作。
直拳是指從出拳到被擊目標，沿直線運動的一種擊打方法。直拳一般用於進攻或有意識退卻時破壞對方動作，打亂對方陣腳，是奪取勝利的主要手段。美國普林斯頓大學拳擊 教練約瑟夫·布朗說過：
「掌握直拳技術等於掌握拳擊技術的 80%。」
直拳的特點是路線短、衝力大、速度快、發力狠、動作突然、拳法簡單，易於運用身體的力量。與其他拳法相比較， 動作簡便，運用廣泛，是比賽中運用最多的一項進攻技術。
1．左直拳
(1)左直拳擊頭
左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是乙個有良好技術素質的拳手的特徵。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經鍛鍊磨碩出來的左直拳。 美國的英吉馬·詹森在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽 中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就將對手擊倒，獲得世界錦標賽重量級冠軍。
擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷後專用左手練直拳達9個月，終於取勝。我國 30年代的上海拳手鄭吉常，由於他的左直拳快而兇，在國外 有「遠東毒蛇」之稱。
左手距離擊打目標最近，利於防守和進攻，如配以準確 的「距離感」和靈活多變的步法，快速的出擊能使對手感到手足無措，進退維谷。
左直拳的作用： ①試探對手。用刺拳點選或連擊或虛晃 可找出對手的習慣動作和空隙。
②迷惑、干擾對手。左直拳 較靈活快速，保持在一定距離外，通過揚上擊下、揚下擊上 或虛擊，使對手失去平衡，為其他重擊動作創造條件和尋找 空當。
③阻擊對手或擺脫對手時，用內、外交叉拳可阻擊對 方的右直拳。如福爾曼和霍利菲爾德的比賽，福的右直拳有 個舉拳架肘的多餘動作，霍用左直拳內交叉擊打對方，有效 地阻擋了對方的進攻。
④由於左直拳離擊打目標最近，因此 快速而精確的左直拳較容易得點，它的長處是身體的平衡不 易受到破壞。
⑤左直拳可作為其他拳法的引路拳，給其他拳 法創造進攻的條件。
左直拳擊頭的動作要領：
由實戰預備姿勢開始，左臂迅速用彈力伸直，同時左肩前送，上體略向右轉，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時，左拳向內轉至拳心 向下成一條線擊出，肘關節隨著拳心內轉向上 抬平。在出擊同時，後腳用力蹬地，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的內側著地，後腳蹬地後，腳跟提起，後腿略伸直，身體重心移到 前腳上。
在出拳的同時還要利用腿、腰、髖發力以增加擊打 力量，使力量通過肩、臂、腕關節和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標上。在出拳過程中應放鬆臂和肩部肌肉，在即將擊 中目標時，拳突然握緊，使最後階段更為有力。右手隨左拳 出擊而自然前移，保護下頦和面部。
待擊中目標後，拳迅速 放鬆由原路收回，恢復原姿勢。
易犯錯誤：
在出拳開始時，身體與手臂應保持自然放鬆， 不能預先向後拉臂，而影響出拳力量和速度。因為準備出拳 的動作能預先被對方察覺，從而作出相應的防守和反擊。因 此發拳一定要突然，才能使對方措手不及。
發拳時身體不能 過於前傾，以免失去平衡，為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠而發左直拳難以擊中目標，則可先將左腳向前進半步， 同時出擊左直拳，在整個發展過程中，右拳應注意保護自己的下頦。發拳過程中要始終觀察對方的動作變化，初學者往 往在用力發左直拳時有閉眼的毛病，這些都應力求在練習中 逐步加以糾正和克服。
(2)左直拳擊上體
這種擊打方法主要是擊打對手的胃、腹和肋部。擊打對方上體時，身體應向右前方傾斜， 降低身體高度，以防對手迎擊頭部。
2樓：愛好傳武的令狐小俠
彈腿 你到書店 有一套 王力平的書吧 就有彈腿的 上面白顏色 和綠顏色
3樓：匿名使用者
我是業餘練武的人 你隨便找個武術娛樂部就能學 那裡會教你基本功的 年齡根本不是問題 不過要下功夫 照樣能練好
適合新手自學的拳法，簡單易上手
4樓：匿名使用者
自學是練不出什麼東西的，真正的武術訣竅，不跟師傅練根本就學不到。學習效率最高、最省時間，練成最快的武術是邯鄲旋鋒拳。
什麼拳法自學最快
5樓：暖陽羊
太極拳太極拳是世界上所有體育運動專案中，最獨特的運動方式之一，必須按照其特有的規律要求進行習練。我認為學練拳架最少要經過三個階段：一是學規矩定架子。
二是循理法融架子。三是返自然空架子。
1、學規矩，定架子。太極拳在武術門派中，是極為嚴格規範的拳種，學練傳統太極拳一定要守規矩行拳。初學者開始習練太極拳時，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規蹈矩而不得有隨意性。
要按明師的口傳心授，規矩練拳、用心體悟。
對於初學者，首先是楊公澄甫《太極拳術十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。至於具體的身法、步法、手法等只要跟隨傳統太極拳老師學習，都會在教拳過程中耐心細緻不厭其煩的反覆強調行拳的規矩。
結合自己學練，在初學太極拳過程中最容易出的問題，總結起來主要有以下幾點：
一是思想意識、關節肌肉一定要放鬆。初學者最容易出的問題就是僵緊，結果是越打越累，不僅達不到健身鍛鍊的目的，反而容易傷身。所以學習拳架的同時也是去僵緊求鬆柔的初步過程。
二是沉肩墜肘，松腰開胯。剛練拳架最常出現的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會緊，所以要在行拳過程中時時反醒，檢視肩肘是否鬆沉。而鬆開腰胯是太極拳中最難解決也是最根本的核心之一。
腰胯是身體的主宰，只有腰胯松了，才能做到全身的鬆柔。
三是自然檔距。這是太極拳最獨特的地方，無論是弓步、橫步，進步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。這樣才能正肩正跨，才能中正鬆沉。
四是方向要踏正。太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進過程中上步、退步，腳尖一定要踏正方向。
另外重點注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向（除個別動作是雙向發力胸線兩向兼顧外）。因為只有胸線與腳尖在同一方向才能使自己得機得勢，進退自如。
剛學拳架時只要時時注意上述五個問題，再按照輔導老師的要求和示範拳架，把套路學完，從起式到收式能不間斷地連續練下來，知道放鬆安舒，基本不緊不僵，基本知道前後、左右、虛實就算過關。
2、循理法，融架子。太極拳作為內家拳術的代表，其核心特點之一是「用意不用力」。那麼意從何來，不是憑空的胡思亂想，對於初學者，已有前輩現成的拳理拳法。
第二階段就是在第一階段按規守矩能夠基本流暢把拳架打下來的基礎上，把拳理拳法融進你的拳架裡。
總之這個階段行拳架不能再象第一階段那樣如木偶般呆板，跟行屍走肉般僵直，更不能全身如一盤散沙，區域性妄動。而應該是以意領形，意靈形松，內靜外柔，周身鼓盪，一勁貫通。既要有圓活輕靈的鬆柔勁，又要有上下一體，內外相合的整勁。
3、返自然，空架子。這是習練拳架的較高階段。在第一階段按死規矩學練，至第二階段把拳理拳法融進拳架，行拳架以意相領，走拳鬆柔彈活，舉手投足契合八法五門，僵緊漸去，松活已生的基礎上，繼續向內求，知進退、懂虛實、用意不用力。
說通俗些就是用心用腦子行拳，而不是單純的用手腳等肢體走拳。而且逐漸形成良好的太極條件反射，一舉手一投足處處都是太極。就象趙濟夫老師說的太極生活化，生活太極化。
到這一階段就要盡量少的按剛開始的次序練習拳架了。而是在日常接人待物中都含有太極的條件反射，也就是所謂要空架子。這就是為什麼王公宗岳把太極拳傳下來就只有幾篇拳論，沒有一式拳架，這是他聰明的地方。
咱們常把按套路打拳稱為盤拳架子。那為何到這一階段要空架子呢？架子，故名思義是用來放東西的，能有空間，架子才有用，才可將拳的真義放在架子上。
如果架子上放滿垃圾，真義便放不進去，架子的作用也沒有了。再打個比方：我手上拿著乙個桃子，我只是擁有桃子的軀體，並沒有擁有其精華，桃子在我手中久了便會腐爛。
這如同沒有好好學拳，沒有把拳落在自己身上。如果我把桃子吃了，消化後吸收了，桃子就會變成我身體的營養，這如同用心學拳，有了收效。但是桃核兒是不能吃的，這如同學習過程中要辨別拳理的真偽。
最後桃子的渣子都要排出體外，這就是所謂空架子（試想我們如果吃了東西不排洩的話會是什麼樣子）。換句話說，就是把沉肩墮肘等有為之法都放棄。就如同我已經擁有桃子的營養一樣，我們已經把「沉肩墮肘」這個意念深深的融進思想意識裡，動也是這個，不動也是這個，隨時隨地都是這個，所以外形上的，有為的東西都要揚棄。
這時聳肩也是沉肩，沉肩也是聳肩，陰陽相濟了。
所以學練太極拳，我們從一招一式的拳架子學起，漸漸累積起來，融會貫通，再從架子中漸漸體會內意內勁，把握內意內勁的技巧後漸漸要讓內意統配肢體，意念一動身體便自然作出反應，最後連意念也無需動了，舍已隨人，這就是所謂一羽不能加，蠅蟲不能落，鳥雀難以飛的神妙境界。
有什麼拳法好學有好用 5
6樓：
作為學生在學校廣為流傳的拳法是《五步拳》，簡單容易學，對鍛鍊身體很有好處，建議可以學學！
7樓：尋凨
跆拳道啊
三樓的，你是不是看《李小龍傳奇》看多了
自學什麼拳法最好啊？那種簡單易學的？
8樓：求冬卉
少林柔拳，少林寺內家拳之一，健身實戰都屬一流。
少林合戰拳，少林擒拿手的套路練法，需要兩個人一起練，實戰相當ok。
少林大戰拳，少林拳法中的大成者，健身實戰都不錯。
八十年代功夫熱時，少林寺抱著拯救中國武術的目的，曾經公布過許多上乘武術，這幾樣拳法都是小時候在老爸的一本書上看到的。
可是從小到大都是學習第一，武術沒練成。現在我只是打打沙袋來健身。力量、速度、準確性、與抗擊打力，格鬥四大要素，全面提高一下，放倒普通人兩三個還是沒有問題的。
9樓：匿名使用者
是想練傳統套路還是搏擊技術，如果是傳統的，譚腿不錯，擒拿也可以很實用，如果是搏擊類的，我個人比較喜歡散打和泰拳，因為簡單易學，很容易掌握，只是出不出成績就是自己去鍛鍊去付出了
10樓：匿名使用者
因人而異，看你體格，愛好來選！
喜歡武術套路還有對抗性強的搏擊！
套路有拳術（太極、長拳、南拳等還有器械）
搏擊有散打、跆拳道、泰拳等
什麼拳法最適合單挑
樓上有哥們說泰拳加巴西柔術，這個很對。但是學起來難度太高了，有這個水平都可以去打綜合格鬥了。泰拳的腿法，特別是掃踢非常難練，沒有半年以上的拳館練習根本出不了效果。巴柔的難度更高，無法自學。而且巴柔以地面技為主在街鬥中不是非常適合。作為普通人，為了防身學習拳擊是最好的，雖說易學難精，但技術動作少，學起...
關於腿法與拳法的問題，拳法和腿法那個實用
李小龍要是看到你說這話,一定會笑死,太搞笑了,我問你一下,你到底會不會踢腿,不會踢腿,就不要胡說八道,我真懷疑你腦子是不是進水了 不錯，的確是拳法重要。關於腿法與拳法的問題 真正的跆拳道高手，左右換腿踢打的速度並不比拳擊出拳慢的。而且戰鬥要憑雙方對戰術的理解，掌握正確的時機 距離和位置等要素。雖然都...
肌肉萎縮者適合那些鍛鍊，肌肉萎縮者適合那些鍛鍊
1.早期 炎性反應期 0 1周 目的 減輕疼痛，腫脹 早期肌力練習 早期活動度練習，以避肌肉萎縮。功能練習的早期及初期，因肌力水平較低，組織存在較為明顯的炎性反應。故以靜力練習 關節不活動，保持某一姿勢直至肌肉疲勞 為主。逐漸增加小負荷的耐力練習，即選用輕負荷 完成30次動作即感疲勞的負荷量 30次...
關於怒的成語有那些，關於誠信的成語有那些
春筍怒發 春天的竹筍迅速茂盛地生長。比喻好事層出不窮地產生。橫眉怒目 形容怒視的樣子。戟指怒目 指著人，瞪著眼。形容大怒時斥責人的神態。金剛怒目 形容面目威猛可畏。嬉笑怒罵 嬉 遊戲。比喻不論什麼題材和形式，都能任意發揮，寫出好文章來。鮮車怒馬 怒 氣勢強盛。嶄新的車，肥壯的馬。形容服用講究，生活豪...
關於雷鋒的事蹟有那些，關於雷鋒的事蹟 有那些
在上小學的弟弟今天一直在哼著學習雷鋒好榜樣這首歌，那雷鋒有哪些英雄事蹟呢？關於雷鋒的事蹟有哪些？在上小學的弟弟今天一直在哼著學習雷鋒好榜樣這首歌，那雷鋒有哪些英雄事蹟呢？一九四九年八月,中國人民解放軍路過雷鋒的家鄉.雷鋒看見宿營的隊伍一住下來便向老鄉問寒問暖,還幫助老鄉挑水,掃地.買柴買菜按價付錢,...