1樓：金玉羅剎
想早餐應具備五要點：營養均衡、質量兼顧、簡單便捷、**適中、操作性強。基本模式為：
一杯牛奶、一枚雞蛋、公尺麵類主食（50—150克）、100克果蔬。 操作和過食便捷是保證好吃早餐的關鍵，麻煩費時則難以持之以恆。牛奶雞蛋既是最優質的蛋白質**又隨手可得。
可預煮成醬燴蛋、茶葉蛋或荷包蛋備用。為了不讓優良蛋白質當「柴」燒，公尺麵類主食不可偏廢，其所含醣類作為熱量主要**，根據年齡、性別、勞動強度、食慾等不同，可取食50—150克（1－3兩）。如男性高中生約100克，體力勞動者酌增，初中生及女性酌減。
公尺麵類主食可根據個人愛好變換口味，或麵包饅頭或公尺飯油條或一碗稀粥加個大餅。或甜或鹹由君選擇。晨間倉促，煮蔬菜費時，似可選用100克左右水果一枚，或桔子或蘋果香蕉，以補充維生素、微量元素及膳食纖維。
如有保質剩菜，可取代水果並可佐餐。 此一早餐模式基本符合上述五要點。營養均衡全面，包含蛋白質、糖、脂肪、維生素、常量及微量元素、膳食纖維及水分；約提供一天所需熱量的1/3；比較簡單便捷；**約2－2.
5元；可操作性強易為多數人接受。如能堅持，可提高工作學習效率和增強體質。
2樓：匿名使用者
牛奶 配 麵包 好的很！！
初中生適合什么妝，初中生適合什麼妝
最好不要化妝 擦點郁美淨吧 其實最重要的是保養,記得看過乙個說法 是從幾歲開始保養,你的 的年齡就會停留在幾歲.這麼年級小 當然是用一些比較清爽透氣的東東.如果是有痘痘的 可以用一些藥妝的東西 消炎 一定要洗臉洗得乾淨.另外做好隔離是很重要的.可以用一些隔離霜 加一點粉嘟嘟的散粉.效果就會很好了.眼...
初中生畢業現在學什麼技術好，初中生畢業學什麼好？
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初中生輟學了，學點什麼技術好，初中生輟學學什麼技術好？學什麼技術能有前途？
隨著全民對教育的重視程度越來越深，每個人都深深地體會到了教育對未來發展的重要性，所以即使孩子的成績不好，也不會放棄孩子的學業，更不會讓孩子在小小的年紀就出去工作，嘗盡生活的辛苦，那麼還有一條路就是選擇學習一門技術。在自己感興趣的情況下，選擇發展前景好的專業，例如網際網路方面的專業。初中生學網際網路技...
女生初中生畢業學什麼好，女初中生畢業後學什麼專業最好？
學廚師是很不錯的，現在隨著人們生活品質的提高，外出就餐的頻率也越來越多了，所現在餐飲業的發展很是迅速，廚師這個行業現在的需求量是很大的。廚師還是很有優勢的 1 學廚師 熱門行業 高薪職業 永不失業。作為人們的需求，它不是新興產業，不會被淘汰。只有菜品的舉一反三，不會存在產品的更新換代。2 學廚師 發...
初中生學什么技術好，初中生學什麼技術好
當然是電腦行業了，現在幾乎很多人都是從小就接觸了電腦的，從小對電腦還是有一定了解和接觸的，對於這個行業，隨之社會的發展，這個行業也會壯大而且還有無限的潛力，自己好好學習，前途還是很好的 縱觀現在的行業，我個人覺得汽車行業發展好比較可以的，我覺得汽車以後就想手機一樣普遍了，一人一輛了。有什麼問題都可以...