1樓：匿名使用者
抽筋的自救方法。
一、抽筋的普通方法。
1、立刻腳著地 抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住牆壁。
2、扳扳腿 如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。
3、按摩、熱敷 輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成區域性肌肉的痠痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。
二、抽筋的穴位按摩法。
1、按揉委中穴 將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按分鐘。 功效：活血消腫、通絡止痛。
2、按揉陽陵泉穴 將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉分鐘。 功效：疏肝利膽、解痙止痛。
3、按揉足三里穴 將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按分鐘。 功效：補脾健胃、調和氣血。
4、按揉條口穴 將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉分鐘。 功效：疏通經絡、緩痙止痛。
5、掐承山穴 用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓分鐘。 功效：通經活絡、柔筋緩痙。
6、合按崑崙穴、太溪穴 將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上，兩指對合用力按壓分鐘。
2樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
3樓：大事懂說
抽筋時立刻跳動，平時注意多補鈣！
4樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
抽筋怎麼辦
5樓：第五讓營婉
長年的鈣攝取不足，可能你還伴有骨質疏鬆的情況；另外，你每天攝取的蛋白質還不夠！
6樓：匿名使用者
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌。
7樓：不解之原
千萬不要因為疼痛而蜷縮，這樣只會更糟。應站起來試著跳跳，把筋抻開。如果周圍有人幫忙，可以讓其他人一手託著你的小腿肚，另乙隻手拿著你的腳掌活動，緩解抽筋狀況。
8樓：匿名使用者
巧治手腳抽筋 :手或者腳抽筋了，只要你立即用拇指和食指掐住嘴唇的人中穴，持續用力掐20-30秒鐘後，抽筋的肌肉即可鬆弛，痛疼也隨之消除，用此法對付手指或腳抽筋，有效率可達95％以上。
9樓：匿名使用者
可能是缺鈣，多喝牛奶或者其他奶製品，食補最好，當然也可每日增加鈣片，最好選還有維生素d的，例如鈣爾奇d。
10樓：匿名使用者
最長見的是缺鈣，可以口服鈣片+多曬太陽+骨頭湯；
11樓：曹典之
筋是術，下面左邊「樂」，右邊「粒」。
12樓：匿名使用者
最好的辦法是用力掐住自己的人中穴，用力哦！非常管用的！
13樓：蕾丶童童愛你
放鬆 一定要放鬆 就好啦 一分鐘內就不會太痛了。
怎麼**抽筋方法
14樓：袁光雄醫生
抽搐在醫學上常是 癲癇發作的一種表示 。 如果出現抽搐 應該迅速把患者平臥， 放在通風透氣的地方。 迅速把患者頭 偏向一側 防止嘔吐 造成呼吸道窒息 。
為了防止患者 在抽搐的時候 咬傷舌頭 ， 還應該迅速 找身邊可以 用到的物體。
15樓：匿名使用者
掐著大拇指和食指中間的手掌 兩根骨頭之間。
16樓：天涯5雨夜
拉直，應急措施，過後要補鈣。
怎樣**抽筋
17樓：是新蘭馬培
如果你是晚上睡覺睡著睡著就抽筋，那是缺鈣。
我以前經常這樣，三更半夜腿抽筋。超難受。
連抽乙個星期。後來開始補鈣。
就沒有。如果是游泳的時候或者運動的時候抽筋。
拍拍腿，放鬆放鬆就可以的了。不信你試試。真的。
抽筋怎樣**
18樓：付出努力珍惜
造成抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
19樓：匿名使用者
輕輕揉一揉，放鬆一下。
20樓：匿名使用者
如果抽得利害那介意到醫院檢查。如果一般那就堅持煅練！
21樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
22樓：許瀅瀅商駿
抽筋的原因多數是因為缺鈣。你食補一些鈣（比如經常吃一些骨頭湯，這是補鈣的），要不你就藥補，買一些補鈣的藥來吃。
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