現代人普遍缺乏維生素B，這是咋回事？

由於現在我們生活壓力過大，導致很多人的不得不拼命的工作，首先，不吃早餐已經成為一種社會常見的現象，有時還會不按時的吃中午飯等，長期下去導致很多人的身體健康都出現了一些問題，且大部分人還沒有時間補充我們所需的維生素b；再者，因為抽菸、熬夜及喝酒，導致損壞了我們人體所需的維生素，不規律的飲食導致我們維生素的產生。?

還有就是現在大棚蔬菜是非常盛行，幾乎我們吃得都是大棚蔬菜，雖說蔬菜是有利於我們身體的健康但是在大棚蔬菜裡的蔬菜幾乎都是會被催熟，且大棚蔬菜比起自家菜園的蔬菜含量是比較少；導致維生素較少的原因除了以上的幾種原因之外，還有就是當代人的壓力過大，快節奏的生活不允許自己停下來過著精緻的生活。?

長時間的缺失維生素對自己的身體是非常不利的，會導致我們乏力、貧血及食慾不振，因此補充維生素是非常重要的，我們在日常生活中無論多麼的忙碌都要記得補充我們所需的元素。我們可以通過多吃一些蔬菜綠葉來補充維生素；還有通過粗糧也是可以達到我們想要的結果；最後，我們還可以買一些可以補充維生素得藥片等等。身體是革命的本錢，我們只有將自己的身體養好了，才能更好的工作。

2樓：慢慢觀世界

容易口腔出現潰瘍，口角炎，而且久治不癒，容易再犯。還容易有腳氣，食慾不振，記憶力減退。維生素b裡面有分很多種維生素b或者b2之類的，所以具體還需要諮詢醫生。

3樓：xyj遇

都喜歡吃肉，而不喜歡吃青菜，而肉不存在維生素b，只有青菜才存有大量的維生素b

4樓：北山一師

現在人普遍缺少維生素b，其實最主要的原因就是營養不良，平時不怎麼愛吃蔬菜，在這種情況下就會造成缺少維生素b的這種現象。

為什麼現代人普遍缺維生素 b?

5樓：沒方向盤的船

現代人普遍缺維生素b，是因為現代人的生活節奏快，職場競爭激烈。工作生活壓力大，不能及時釋放，造成睡眠不好，膳食結構不均衡。沒有規律的飲食習慣，經常熬夜喝酒。

缺維生素b，會造成厭食、營養攝入不良，使**粗糙長痘色素沉著。現代人為了適應職場的需要，在競爭中求生存，不但要沒日沒夜的加班，還需要開動所有馬力做好專案，完成工作任務，搞定人際關係還要大量喝酒，造成缺維生素b。

不良的飲食習慣，厭食挑食，暴飲暴食，主食不以五穀雜糧為主，這樣都會造成維生素b族攝入不足。長此以往影響年輕人的精氣神兒，工作容易疲憊，注意力不集中。

缺少維生素b族，可以通過膳食結構從食物中攝取還可以補充維生素b族片。維生素b的作用有以下幾點，1、適當的補充維生素b可以加強**抵抗力維持血液迴圈，克制皮脂分泌。

2、補充維生素b可以促進肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟。

3、補充維生素b，強化神經系統功能，保持心腦正常活動，增強記憶力。

6樓：匿名使用者

為什麼現代人普遍缺維生素 b ?

維生素b族元素包括：vb1(硫胺素)，vb2(核黃素)，vb3(菸酸)，vb5(泛酸)，vb6(吡哆醇醛胺系列)，vb7(生物素)，vb9(葉酸)，vb12(鈷胺素)。它們參與人體各種代謝活動且易被消耗，因此被大量消耗的維生素b族自然成為人體中「最」匱乏的元素。

缺乏原因二：維生素b依賴人的飲食。

維生素b與維生素c的原理類似，都是水溶性纖維素，儘管一時間補充很多，但它們很快便隨著尿液被排出去，所以它們在人體內儲存的量是極少的。因此人體內的維生素b是否充足，很大程度依賴他的飲食。所以一些過度**或者常年不吃水果的人，最易缺乏維生素b。

缺乏原因三：維生素b的「自身屬性」

上面提及，維生素b是水溶性維生素，而水溶性維生素在人體內的「屬性」是作為酶的輔助因子，可影響酶的活性。酶調控著人體內多種生化反應，是生化反應的「重要轉化物質」。如果人體長期處於飲食不規律，易焦慮，易暴躁，疲勞，壓力大的狀態，可直接增加自身的氧化應激反應，為此體內消耗大量的酶，也就消耗更多的水溶性維生素，所以造成維生素b「匱乏」的情況。

7樓：卿禕寧

維生素b主要存在於麥子以及稻穀的麩皮裡，而現在的人吃的主食都是精粉，基本是不含麩皮的高精度麵粉，所以從食物中攝取維生素b的機率大大降低，造成現代的人普遍缺乏維生素b。

8樓：網友

因為現在生活條件好了，現在的食物越來越多樣化了，大家選擇的也多了，很多人只挑自己愛吃的食物吃，偏食，長此以往，營養就容易出現障礙，缺乏維生b

9樓：網友

因為維生素b有些存在於粗糧中，而人們現在吃的糧食都很精緻，所以說那就為容易缺維生素，所以要適當的補充維生素b

10樓：網友

室外活動減少的緣故，陽光有助於維生素b和多種維生素及鈣的吸收。我們不是缺，而是吸收不良。

11樓：況以苼

現在人的生活快節奏，生活壓力大。熬夜喝酒抽菸。人體的維生素缺乏。維生素b族是首選。能補充各種維生素。

12樓：戶翠柏

什麼現代人普遍缺乏維生素，那缺乏維生素，應該根據攝入量和環境有關係，這個根據自己的自身的身體狀況有關係啊！

13樓：網友

工作壓力大，快節奏的生活，精神壓力大，飲食不規律，

14樓：慕容軒學長

因為人們普遍的都喜歡吃一些肉質食品，而蔬菜這種就落下了。

15樓：洪小火

不鍛鍊身體，吃的油大，不曬太陽，作息不規律。

16樓：情感初心

以前的人可能缺很多種維生素，但都沒有這個條件去補充維生素。現在的人不缺也補。

17樓：新生崛僚

因為現在生活條件好了 大多數人都是偏食的居多 不像以前我們那一代人是什麼東西能填飽肚子就可以是不偏食的 現在的生活條件太好 又有錢 那些人只吃喜歡吃的東西 不喜歡吃的東西它就不吃 往往那些他們不喜歡吃的東西 裡面就含有其他的維生素 所以偏食就會引起缺乏維生素。

18樓：神奇葩說

現在生活好了，維生素b可能不缺，好多豆製品，粗糧，都含有維生素b，關鍵是維生素b是水溶性質的，在人體停留時間短，而且大部分會隨著小便排出去了，所以身體吸收的少，再就是現在人普遍都作息不規律，生活壓力大，都會影響維生素b吸收。

19樓：網友

現代人普遍缺乏維生素，是因為它們營養單一，暴食暴飲，抽菸喝酒熬夜加不規律的生活方式，所以，導致免疫力下降，維生素嚴重缺乏。

20樓：怒髮衝冠

不是現代人普遍缺維生素b。過去也缺維生素b。只是沒條件補。

21樓：夢圈圈

因為現在的人，不太喜歡吃那些維生素。

22樓：沙瓤西瓜最難吃了

因為吃的太好了。都不吃蔬菜。

23樓：網友

營養單一，不運動，少嗮太陽。

據統計現代人體內普遍缺少維生素b，究竟是什麼原因導致的？

24樓：周小周

現在人缺少維生素，並是因為他們經常不按時吃飯，而吃的一些東西都比較差，所以沒有多吃蔬菜或者水果導致的缺少維生素b。

據統計現代人體內普遍缺少維生素b，究竟是哪些原因導致的？

25樓：巨集盛巨集盛

可能是因為飲食不健康導致的，也可能是因為不經常運動導致的，還可能是因為內分泌失調導致的，也可能是因為不經常吃水果和蔬菜導致的，才會導致體內缺維生素b。

26樓：路邊的風兒

一般是由於身體因素，基因因素，遺傳因素，飲食因素，體質因素導致的。

據統計現代人體內普遍缺少維生素b，那麼應該怎樣更好的補充？

27樓：花女士花卷

多食含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。

多食含有維生素b6、維生素b12＼菸酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。

28樓：做個養貓人啊

我覺得可以適當的運動然後睡覺時間要比較充足，不要經常性熬夜，按時睡覺就好了。

29樓：楊倩依

想要補充維生素b，可以去買一些維生素b片，也可以通過吃水果的方式補充維生素b。

缺少維生素b的人，身體都會有什麼表現

缺少維生素b的人，身體都會有什麼表現？

30樓：菠蘿呀

缺乏維生素b，身體也會出現一些症狀，缺乏維生素b1可能會患上腳氣病，可能會引發食慾不振，全身無力，四肢末端麻木，嚴重的還可能會出現肌肉萎縮。每一種維生素對於我們的身體來說都十分重要，脂溶性維生素大部分都需要從動物性食物中獲取。

缺乏維生素b，還容易出現口腔潰瘍，口腔潰瘍反反覆覆也會影響我們的食慾和心情。還可能會出現地圖舌，所以當我們身體發出某些警告的時候，我們一定要慎重，可能是缺乏某種元素或者某種疾病出現的徵兆。

缺乏維生素b，還可能會有其他的表現，因為b族維生素分為很多類，每一類在我們的身體中都發揮著不同的作用，維持著我們正常的生理活動。

31樓：渡川川哥

維生素b缺乏的症狀包括肌肉無力、口角炎、記憶力差、失眠、嘔吐、厭食、腹瀉、貧血、對稱性皮炎等症狀。維生素b組包括維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b6、葉酸、維生素b12等。缺乏維生素b組可能會引起一系列症狀。

維生素b1通常用於**腳氣病和精神疾病。缺乏維生素b1會導致腳氣病，通常是食慾不振和身體虛弱。維生素b2也可以在人體的胃和腸中產生，維生素b2通常用於**口腔潰瘍和其他炎症性疾病。

缺乏維生素b2會導致人們頻繁發炎，如口腔潰瘍和潰瘍。

維生素b6是**孕婦嘔吐的常用特效藥。它可以**孕婦懷孕期間的嘔吐、食慾不振和其他問題。缺乏維生素b6會導致動脈硬化、低血糖、**油脂分泌過多、脫髮、對陽光敏感等現象。

維生素b12是一種含金屬的維生素，其含量也低於其他維生素b族。一般均衡的營養不會缺乏維生素b12，但它也是人體內不可或缺的微量物質。維生素b12能有效預防貧血等症狀，有助於增強大腦記憶，對成長中的兒童有很好的效果。

維生素b在人體胃腸道的某些微生物中少量產生，但也需要從食物中獲得。動物肝臟含有大量的維生素b，多吃動物肝臟也能保護肝臟。牛奶也含有維生素b物質，酵母、穀物、豆類和西紅柿也含有維生素b物質。

缺乏維生素a很容易導致夜盲症和其他疾病。一些常見的食物含有大量維生素a，如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚和魚肝油。一般來說，在日常生活中注意均衡飲食可以補充維生素a。

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