跟大家聊一下你是用什麼好方法戒掉你的菸癮的？

1樓：迎新蝶

半年前的我一天還是兩包煙，現在半年時間過去了，真的把菸戒了，一支沒抽！說到有什麼方法吧？我歸納了以下幾點：

必須想清楚戒菸的原因，我當時是因為有一周時間段總是咳嗽，而且覺得有痰吐不出。太難受。乾脆利落，下定決心不抽菸！

再說，我們身邊這麼多人都不抽菸，為啥作踐自己呢。其二就是自制力。必須有堅強的意志力，而且不能給自己找藉口去抽菸，找到自己轉移注意力的方向，我當時就是跑步，每天堅持跑步半小時以上，堅持了近三個月。

一開始跑不了多遠就氣喘吁吁，到後來一口氣跑10公里。時刻提醒自己不能復吸！就這樣，我戒了半年了，至今沒感覺想復吸，而且對菸特別敏感，聞了就難受。

2樓：c醬粉絲團

本人吸菸上癮大約是1994年，戒菸是2017年5月8日。戒菸到今，醫學上有戒7個月就算戒菸成功的說法。那麼，我想我對戒菸的方法還是有發言權的。

戒菸前做好戒菸的準備工作。最重要的準備工作是要推遲每一次的吸菸時間，實在熬不住了才吸。經過兩三周的熬菸後，會對正式戒菸有幫助。

不然很多人開始戒菸了，扛不住半天覆吸，戒菸沒開始就失敗了。要下死決心。只要戒不死，就往死裡戒。

剛開始戒菸真是非常難受的，只覺生無可戀，了無生趣。沒有足夠的決心扛不下去就會失敗。開始戒菸後最好每天去戒菸吧看看別人的戒菸感受，從中汲取精神力量。

三個月後，戒菸會輕鬆得多。但是絕對不能再吸菸，一口也不能。不然會前功盡棄。

3樓：阿舞子

去畫室買幾張海報，上面畫著靜止吸菸的圖案，還有一些畫著很噁心的被煙燻黑的肺，還有一些恐怖的骨頭架等，反正看了就噁心，然後就不會再吸菸了。

4樓：猴11405魄鍍

我建議你使用科學的方法。因為不科學的戒菸方式可能會造成身體傷害，就和你吸毒一下子戒斷，也要忍得住啊。就是菸癮發了，身體對尼古丁有依賴，每個人戒菸初期都會有這種反應的，如果覺得難受忍不住，就配合戒菸藥戒菸吧，樓下推薦那個輝瑞的暢。

沛我家人戒菸的時候吃過，親測有效，你也可以試試。

5樓：公良爾安

既然知道了抽菸只是乙個習慣而已，那我們可以去轉移自己的注意力，讓自己都處於一種有事情可以做的狀態中。比如跑步，大吃一頓，參加智力測驗答題，等等！想要改掉抽菸的習慣，不僅需要你自己想要去改變，更需要持之以恆的堅持。

6樓：賣萌

想吸菸時，可喝水來進行控制，事實證明喝水對戒菸具一定幫助，當出現吸菸渴望時，就慢慢喝些水。

7樓：炒蛋哥

每次想抽菸的時候，大口呼吸，快速換氣，延遲想抽菸的時間，此方法適合菸齡比較短的抽菸人士。快速呼吸增加肺部的換氣頻率，讓呼吸道快速乾涸，人體因為口乾舌燥會排斥抽菸的想法和感覺。

8樓：秀天嗎

把抽菸肺部感染的**列印，隨身攜帶，每次想抽菸的時候，可拿出看一次，把**貼在床頭和隨處可見地方，這個方法已經幫助很多老菸民減少了菸量，達到徹底戒菸的目的。

9樓：匿名使用者

隨便戒的。。。就感覺挺無聊，戒個煙玩玩，然後就戒了。