1樓：帳號已登出
把生活安排的滿滿的，有規律的進行，多交一些朋友，按照規律作息時間去生活，不會再失眠，每天都很充實，睡眠會更好。
2樓：天下人評天下事
1、熱水泡腳。
2、睡前一杯溫牛奶。
3、睡前少看書、少玩遊戲、少聽**，靜下心來。
3樓：九書情畫
建議睡前床頭放一下薰衣草乾花，上面滴一些薰衣草精油，薰衣草可以助眠，另外點上一盞小夜燈，可以聽書。
4樓：十七只糖
這個情況你可以吃一些安眠藥，或者去看心理醫生。
5樓：旗黎煒
這可能是你的一種心理作用，你可以不暗示就是按照正常的作息。
長期失眠，一到晚上就害怕睡覺，這樣該怎麼解決？
6樓：沙漠裡的西瓜樹
閉上眼睛，讓思想放空，進來盡量不去想任何事情，這樣只要十秒鐘就能睡著，我通常只用5秒就睡著了。
因為長期的失眠，現在一到晚上就總擔心自己睡不著怎麼辦
晚上害怕睡不著，越緊張，越睡不著，怎麼辦
7樓：小昕昕是
這怎麼了，睡不著就睡不著唄，哪怕熬夜…睡覺明明是很輕鬆的事情，又不是在受刑，去體驗這種快樂就好了。如果你實在睡不著，那麼乾脆就睜著眼睛，不要睡了！比如說已經半夜12:
00你還沒有睡著的話那麼就起來看看書寫寫字吧，(一般人在半夜過後都會產生睏意)反正你也睡不著，那就不要逼自己睡了，越逼越急，越急越睡不著，第二天晚上你就睡得很好了，建議每天早上都去戶外散步接觸陽光，堅持運動保持作息時間。睡前一到兩個小時千萬不要洗澡，溫度太高，也會睡不著，可以選擇泡腳。你的房間千萬要舒適，不能有聲音，睡前可以放點**。
習慣了就會找到一種入睡方法，望採納，謝謝！
8樓：匿名使用者
我曾經就像你那樣，還一度吃安眠藥幫助睡眠。
導致了精神衰弱。
其實，後來才發現，有的時候，因為人的正常作息時間對於自己的身體是不一樣的，興奮的時間不一樣，我一般在上午的時候沒什麼精神，在晚上卻會很興奮。
而且，我好像睡眠比別人少，我一天只要在12點或者1點睡，早上7點起床，我一天都會很精神。
所，你不必強求自己睡覺，數綿羊或者數數，那些都是越數越興奮的東西睡前喝杯牛奶，看些感覺乏味的書，那樣更容易幫助睡眠，在累了之後也很容易入睡，比如運動什麼的。
9樓：匿名使用者
您說的這是一種叫做「習慣性的失眠」，根本沒有病症，而完全是一種「心理障礙」。既然如此，所謂「心病還得心來醫」。我建議您：
白天要多做體力活動，以感覺疲勞為好。晚間要在9—10點鐘臥床（此為睡眠最佳時間），暗示自己：排除雜念，放鬆、放鬆、放鬆……，相信您一定會醉入夢鄉的。
切記：一定要養成規律生活。願您早日走出困境。
失眠，晚上睡不著覺.感覺害怕怎麼辦
害怕晚上失眠胡思亂想
10樓：語過添請
如果你晚上總是出現睡眠不好，出現睡不著覺的現象出現這種情況，當然有可能與您心理精神因素對原因導致有一定的關係。
你服用丹參破壁飲片效果不錯，可以繼續服用，同時要注意避免壓力過大，白天一定要保持良好的心情。
這種情況應該還是心理上有些壓力，或者是有點腦供血不足的現象，所以平時注意有規律的生活，多吃點有營養的食物，適當的鍛鍊身體，盡量不要熬夜，減輕心中的壓力，每天有個好的心態。
11樓：nice迷茫不知道
吃飯時吃飯，工作時工作，如果吃飯想著今晚會不會失眠，飯也吃不好，順其自然。
12樓：嘩嘩不愛花花
比失眠更可怕的是害怕失眠。
害怕傍晚。一到傍晚就很難受。怎麼辦？
13樓：為學魔方而來
得去看醫生 真的 這個中度了 自己沒辦法解決的。
經常失眠怎么辦，每，經常失眠怎麼辦，每
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩 失眠 多夢，還有頭痛等問題。桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。失眠影...
為什麼總是失眠，為什麼總是失眠
睡眠不好會引起很多疾病 失眠多發於30 50歲的女性 失眠必須立刻行動 睡美人香薰 組合是現在流行的香薰 沒有 效果很好 失眠的朋友可以去香睡網詳細了解一下 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。我女朋友前一陣失眠那會，晚上睡覺前總是想事情，很難受，整的我也不好睡，第二天早上整的我和她一起...
應聘總是害怕別人不要我，應聘總是害怕別人不要我怎麼辦？
生活要想免於煩惱，一定要做好課題分離。不要讓別人干涉自己的事情，也不要去干涉別人的事情，不要去猜測別人的事情，不要去管別人的事情。應聘與否是你的事情。他是否錄用是他的事情。他下了錄用通知，你去不去上班那是你的事情。他不錄用你，他是怎麼想的，那是他的事情。他錄用了你，對你有什麼印象？那是他的事情。只有...
為什麼總是失眠，為什麼我總是失眠呢？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
總是失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦啊
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