1樓：屈翠菡
要多吃富含膳食纖維的食物。可溶性膳食纖維最有利於控制血膽固醇濃度，可以預防血糖快速上公升。富含膳食纖維的食物，比如主食中的粗糧、雜豆類、薯類，粗糧中的燕麥、大麥等富含β-葡聚醣的主食；比如菌類、藻類這種食材，菌類富含菌類多醣，具有多種保健作用，海藻類的則主要是可溶性膳食纖維的海藻多醣，像褐藻膠、紅藻膠、卡拉膠等等，都是有助於能夠排除人體內的多於膽固醇和體內某些有毒、致癌物質，對人體有益。
2樓：1276滅韓慈置
乙個是蔬菜，比如芹菜等，可以通便，減輕腹部不適，降壓、降脂，還有粗糧，現在很多人都在吃，其實原理一樣，再乙個就是乾果，每天吃也可以，雖然乾果會產生油脂，但是對身體有好處。最重要的平衡，沒有什麼食物是萬能的，還是要合理，搭配合理、食用時間合理、食用量合理，另外還要適當運動，過分強調一種其實沒有益處。
3樓：合清芳
要少油少鹽少糖，對血脂、血壓、血糖比較好。飲食清淡，蛋白質的攝取上吃富含植物蛋白的食物，比如大豆，大豆中的豆固醇、大豆異黃酮、皂苷，以及谷胚中的穀固醇和有利於控制心血管疾病，有利於降低血膽固醇，而水產類和豆類蛋白質對於預防高血壓和腦卒中有益。
4樓：浣水烏衣採暗香
首先應戒菸限酒，其次飲食方面應杜絕高鹽、高糖、高脂飲食習慣，雖然食物並不能軟化血管，但適量食用一些富含維生素b族的粗糧、富含維生素、膳食纖維可起到抗氧化清除自由基的蔬果對血管健康有益。
5樓：匿名使用者
多吃富含葉酸的綠葉蔬菜。心血管疾病方面的研究發現，血液中同型半胱氨酸水平公升高是心臟病的乙個獨立風險因子。即便血脂完全正常，同型半胱氨酸水平過高也意味著心臟病風險加大。
而同型半胱氨酸的代謝需要葉酸的參與。綠葉蔬菜是葉酸最豐富的食物**，像菠菜、油菜、小白菜、萵苣等等。
6樓：柒63249闌聞
低鹽低脂食物，主要是血管動脈粥樣硬化的元凶之一！因為高脂高鹽可以加重冠狀動脈粥樣硬化，所以，減少高鹽高脂，就是軟化血管！我奶奶就是這樣的，他現在控制飲食之後感覺好多了呢。
7樓：匿名使用者
多食果蔬類食物，膳食平衡，不僅僅在於低鹽低脂，還在於多種營養元素的攝入！營養均衡，才可以補充各種所需營養，避免血管過度老化！
8樓：茶處
避免酒精類食物，酒精攝入，可以加重血管老化，最新研究表明，不管是多少酒精的攝入，都會加重血管動脈粥樣硬化！所以，少量飲酒活血的說法還是不信為好！