1樓：浙江衛健科技****
健步走和慢跑是大眾健身時最常見的鍛鍊方式。通過比較超重女性和正常體重女性在相同速度梯度下進行健步走、慢跑運動時的生理學和能量消耗，指導超重人群科學健身運動。
研究結論。1當健步走速度≥時，相同速度梯度下，超重女性的能量消耗明顯高於正常體重女性。
2當健步走速度≥時，相同速度梯度下，超重女性的hr（心率）、能量消耗都明顯高於正常體重女性。
3當慢跑速度為時，相同速度梯度下，超重女性的hr（心率）、能量消耗都明顯高於正常體重女性。
4在速度較低時，超重女性與正常體重女性健步走和慢跑的能量消耗無明顯差異。
5當速度都為時，健步走的能量消耗低於慢跑；而當速度≥時，健步走的hr和能量消耗都高於慢跑，可能是慢跑時骨骼肌的彈性反衝為運動提供了部分能量，導致機械效率增加，減少了運動時的能量消耗。
結 語。相同速度的健步走和慢跑運動，對能量消耗的影響不同。當速度在7.
超重人員在制定運動處方時，在運動方式的選擇上應考慮到這一因素。
2樓：浙江衛健科技****
對，均勻的呼吸，控制好自己的跑步節奏就會很輕鬆的。
健走與慢跑有區別嗎？
3樓：阿祖聊世事
每天慢跑5公里和健走5公里的區別是什麼？
4樓：網友
最直觀的就是常用和不常用的區別，你想做什麼？**？不需要健走，有氧加些小力量訓練提公升新陳代謝即可。
慢跑和健步走哪個更健康
5樓：硬核科技局
有調查顯示，其實跑步更健康。
6樓：終身跑者
慢跑與快走，到底哪個更健康、更**？
7樓：匿名使用者
健身的話年輕人還是慢跑比較好，中老年人還是健步走比較好。
8樓：侃侃體育
我是健身教練，這個要看人群，如果是老年人自然是健步走就好，因為這樣保險點，但是對於年輕人來說，可以採取慢跑的方式，健步走對於年輕人來說，這就像每天上下班走了路一樣，效果不是很好。
健步走好，還是慢跑更好？
9樓：門目犬
按部隊規定，大約是一步一公尺的速度。均勻的前進。
每天慢跑五公里和健走五公里的區別是什麼?
10樓：亦詩明明
慢跑是一種全身性的鍛鍊，而健走只是對於腿部肌肉短鍛鍊有較好的作用。
11樓：為貓魚奮鬥的閒人
健走更消耗體力，因為健走對動作要求更高。慢跑就沒有那麼多講究了，可以隨意點。
12樓：ays摯鑰
慢跑可以更快地消耗脂肪，健走可以鍛鍊腿部肌肉。
13樓：人生無奈也拼搏
每天慢跑5km和健走5km的區別是什麼？我認為慢跑。心臟的波動不會很大，建築的話，心率一定會加快。
14樓：小小夜月
速度快慢的區別，卡路里燃燒的區別，身體能力承受的區別。無論哪種運動一定要根據自己身體情況進行選擇。
15樓：匿名使用者
健走更適合健身，慢跑能起到很好的減脂作用。
16樓：在菩提樹下的貓
慢跑是跑起來的，做的是有氧運動，健走做的是無氧運動。
17樓：匿名使用者
有的人適合慢跑，有的人適合健康走走。
快走和慢跑哪個健身效果更好
18樓：常老師
慢跑健身來效果更好。
1：慢跑的正自確方法：慢跑時，同樣視線要向前方，上身特別是背部要向後拉緊並收腹。雙臂手肘的彎曲也要有意識地緊張起來，切勿放鬆，用整個腳掌著地。如果想要把步行作為**運動的鍛。
煉，姿勢是很重要。上身要挺直，面向前方，雙臂張開並自然伸直，在擺動時幅度要大，雙腳邁出的步幅也盡量拉大，小腿肌肉要收緊。
2：而對於快走與慢跑的區別，想必大家想到的是速度了，但其實最根本的區別是：快走的時候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地的情況。
所以，慢跑其實更接近邊跳躍邊向前的運動。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
19樓：秋風隨雪落
慢跑，身體能更加適應。
想迅速全身**，健步走效果好還是慢跑效果好
20樓：可愛的寶媽
堅持下去都可以**，不過在同樣的時間裡，健步走肯定比慢走要消耗的熱量多，只要多動，加上合計飲食，肯定是瘦下去，最重要的是不管是健步走還是慢走，想看到效果，咋麼也得堅持半年以上。加油吧。
21樓：度司晨
主要還是看你的年紀有多大，還有你平時有沒有鍛鍊的習慣，如果平時沒有鍛鍊的習慣，那麼快走可能會更好的減少運動的損傷。如果對於肥胖者而言體重比較大，跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大，那麼更容易造成西踝關節的損傷，所以對於肥月半者來說步行比跑步更安全。段時間的健身基礎之後，那麼你再進行快走，這樣的話慢慢把心率跟上去，然後再來慢跑，那麼我相信你會**減的很健康的。
22樓：love歌月
都還可以，不過需要長期堅持，而且每次運動量至少維持在半小時以上效果比較好。
健步走**效果好還是慢跑好
23樓：匿名使用者
慢跑最好 除非你身體有不能慢跑的疾病 運動**要持之以恆 好好堅持才能見笑。
慢跑5公里和健走5公里的區別是什麼
區別在於消耗量和強度不同。慢跑屬於高強度運動，消耗能量大，而健走屬於任何人都可以鍛鍊身體的運動。對於平時養護身體和 的人來說，這2種運動都可以選擇。具體的選擇哪種運動，要根據自己的身體體質來合理的選擇。一，期間除了運動還要注意哪些？期間除了運動以外，還要注意飲食的健康搭配。對 和養護身體健康都有很好...
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