1樓：後冬谷
勤刮鬍子。
研究顯示勤刮鬍子的男人工作效率和執行力會比不注重外表的人更高。對自己能勤快打理的男人，會更加細心。
十點加餐。上午十點人的精力一般會處於短期耗竭的狀態，強力支撐著工作或學習也不會有很高的效率，在這時候加餐，給身體補充能量，能有效的提高效率。可以加吃乙個蘋果或喝杯酸奶等。
接**、讀材料站起來。
現在人大多都在辦公室工作，久坐是現代人的一大特點，一天不離凳子也是常有的事，所以盡可能多的找機會站起來活動一下，接**、讀材料、接水等都是起來活動好時機，不要小看這短短的幾分、甚至幾十秒，站起來會更有助於專心處理事情，而且不容易懈怠、犯睏。
2樓：闞曼筠
起床後15分鐘喝杯水。
經過一夜的睡眠，早晨起來時是身體最缺水的時候（無論男女），空腹喝杯水，既能清潔腸道，又能潤滑五臟六腑；一般情況下，一天至少要喝1公升水，訓練強度大的可適量增加，但也不是越多越好。
早起運動5分鐘。
雖然早起訓練效果最佳，但也不一定非要進行10km這樣運動量大的訓練，每天早晨能進行5分鐘鍛鍊，就可以起到雙倍燃燒卡路里的效果。比如可以做100個俯臥撐，或50個波比跳等都能有很好的效果。
早餐要豐盛。
有許多人為了**不吃早餐，其實美國曾有研究顯示，不吃早餐的人不吃早餐的人的體重要高，大部分都有體重超標的現象，而且不吃早飯一天都會沒有精神，容易犯睏，早餐越精緻、豐盛的人，精力越好，身材越完美、勻稱。最營養的西式早餐：全麥麵包兩片、燻三文魚一塊、西紅柿乙個。
既含有豐富的碳水化合物和纖維，脂肪酸以及蛋白質，又有利於預防前列腺疾病。