1樓：網友
來例假的注意事項：1.經期不要刻意吃甜食。
如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重mc的各種不適， 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙公尺燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
在兩餐之間吃一些核桃，腰果，乾豆等富含維生素b群的食物。攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類，蛋，豆腐，黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素，礦物質。
定時定量。可避免血糖一下公升高，一下降低，減少心跳加速，頭暈，疲勞，情緒不穩定等不適。
2. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡，茶等飲料會增加焦慮，不安的情緒；可改喝大麥茶，薄荷茶。避免吃太熱，太冰溫度變化太大的食物。紅糖薑茶，阿膠薑茶，輕暢飲，等等有助於暖身活血的。
3.月經期間還必須注意保暖，避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經失調。 除此，還要避免游泳，冷水浴，盆浴及劇烈的運動，充分地休息和睡眠，並且保持心情愉快。
2樓：匿名使用者
冬季早餐吃什麼好？健康養生七原則1、奶製品、豆漿是冬天早餐中蛋白質和鈣質的重要**。早餐吃什麼最有營養呢？
專家指出，奶類製品除了能給人體提供蛋白質外，還是補充鈣質的主要**。中餐、晚餐飲用奶類製品鈣質、蛋白質吸收的比較少，只有早餐飲用吸收的效果才最好。不喜歡飲用奶類製品的人可以用豆漿代替，東方女性早餐選擇飲用豆漿，吸收鈣質和蛋白質的效果會更好。
正因為如此，才有男喝牛奶女喝豆漿的說法。 2、早餐不宜過多攝取熱量。早餐的熱量要按年齡體型的不同來攝取。
一般情況下，早餐熱量的正常攝入量為400－500卡，大約佔全天的熱量1/4。如果熱量不足可以嘗試用醣類來補充。 3、早餐之前最好先飲用一杯白開水。
當人們經過了一整夜的睡眠後，身體當中的水分和營養消耗了很多，清晨起床後體內基本上處於缺水狀態。如果只食用早餐，是彌補不了體內缺失的水分和營養的。因此，要養成每天早上喝一杯水的好習慣，這樣不僅可以補充體內缺失的水分，還有清理腸道的功效。
3樓：匿名使用者
理想早餐的幾大原則。
經期早晨可以喝鹽水嗎
4樓：皇天
不管什麼時候早上都不要喝鹽水 不好 本來身體早上就缺水你再喝鹽水更糟糕。。。直接喝白開水就行了。
月經期早晨可以喝鹽水嗎
5樓：皇天
不能 傷身體 不好 本來身體早上就缺水你再喝鹽水更糟糕。。。直接喝白開水就行了。
生理期早上能喝鹽水嗎
6樓：皇天
不管大人小孩 男女老少 都不要這樣 不好 本來身體早上就缺水你再喝鹽水更糟糕。。。直接喝白開水就行了。
月經期早上能喝鹽水嗎
7樓：皇天
不管什麼時候都不要這樣對身體不好 不好 本來身體早上就缺水你再喝鹽水更糟糕。。。直接喝白開水就行了。
月經期間不能吃什麼，不能喝什麼，能吃什麼，能喝什麼。？
8樓：匿名使用者
不能吃酸、冷的東西。
多吃紅棗補血，喝紅糖水，記得要溫的，可以緩解腹痛。
9樓：匿名使用者
不能吃冷的涼的東西，不能喝茶。
10樓：網友
最主要的不能吃涼性的東西，水果都得少吃香蕉，不能吃冷飲，不能喝涼水，不能吃涼飯，不能吃辛辣的東西，少吃蔥蒜，別吃火鍋，麻辣燙，這對身體都不好。等恢復正常了，你再吃。