1樓：匿名使用者
兩個多星期？足夠了。不斷的鍛鍊可以提高你的耐力和肺活量。 應該能通過，但需要持之以恆。
寫了個參考，你可以看下 ：
1·· 運動 - 每天做長跑訓練，速度不一定太快，圈數可以逐天的遞增，做階梯式的提公升。
2--飲食 營養-- 鍛鍊同時 足以補充蛋白質 等營養物質 ， 肉食可適當增加，甜食也可增加點兒，提供所需的碳水化合物。 每天保證2000ml的飲水，運動狀況下 應該更多的補充水分。
3--休息-- 每天保證8小時的睡眠， 以保證細胞的修復增長。
第一天 可能會有點兒累，可能第二天醒來，感到渾身痠痛，這是肌肉被破壞，進行重組的表現，每天堅持 ，肯定能提高自己的速度與耐力。
望你通過考試吧~~~
2樓：匿名使用者
初四是哪個年級，我才初三，難道初三下來不是高一嗎？
咱倆的條件都差不多 比你高1厘公尺 瘦2kg 可從來沒跑過5分。
你要注意你的 步伐，不能過短，一定要勻速。在最後乙個直道仰望天空努力向前衝，什麼都別想
呼吸要有節奏不要大口大口，盡量不要張嘴呼吸，呼吸困難時稍微張嘴呼吸下。
3樓：匿名使用者
只有天天練習了，沒有別的辦法.
我181cm,體重72KG，運球和投籃一般，突破不錯，籃板能力不錯，摸高285cm左右，我適合打什麼位置啊！在
按你的說法，是標準的小前啊。不過要看你打球的環境，如果別人普遍偏矮你肯定是要打中鋒或是大前的。其實都一樣，只要你自己好好打，別人肯定會覺得你優秀的！最適合你的是小前鋒的位置，不需要運太多球，在三分區內接球，就可以突破到籃下。你可以練練中投，這樣也可以用來接球出手，增加殺傷力。如果是非專業打球，比如學...
求支撐型跑步鞋。體重72kg，每天5km，在塑膠跑道上。正常足，目前
k23和k22我都有 v fashion7520 如何選購適合自己的跑鞋 緩震，穩定，控制各系跑鞋詳解 腳型可分為 under pronation 內翻不足 也叫外翻 neutral normal 正常 over pronation 內翻過度 緩震系 cushion 主要適用於正常足，無過分內 外八...
我身高178，體重60kg，彈跳72cm，16歲，請問我的彈跳算好嗎
178再加手臂大概50厘公尺 也就是228了 彈跳72厘公尺 那就是摸高優3公尺這樣 能摸筐這樣 178能摸筐 彈跳肯定不算差的了 算中上等彈跳的 也有178能扣籃的 那種就是特別好的那種人了 不知道你72的原地摸高還是助跑 如果是原地的話那你現在應該離扣籃不遠了吧？那就非常好的彈跳了 你才16歲 ...
我身高172cm，體重65KG，在我們這邊打籃球算是中等身材，不算很矮的那種，我適合打什麼位置呢
不是想挖苦你，不要說自己有天賦好嗎，172的身高連初中聯賽都打不上，人家姚明長到226cm在nba是天賦，易建聯只有211cm在nba就很平庸。打籃球的統計資料就是得分 籃板 助攻 蓋帽 搶斷 犯規。我們普通人打個開心就完了，哪有什麼位置可言，也就是鍛鍊身體，增進友誼。因為你永遠不可能打上需要你在某...
我15歲，男，身高172cm，體重62kg，請問我每天需要消耗多少卡路里
跑步60分鐘會消耗352卡路里。通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗 1 已知體重 時間和速度 跑步熱量 kcal 體重 kg 運動時間 小時 指數k 指數k 30 速度 分鐘 400公尺 例如 某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘 400公尺或8公里 小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量...