1樓：▓詎蕝戀噯
你好~！
我來說一些
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
重心要低，啟動時才會快。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
這招是艾弗森原來一直用過的
大幅度胯下急停~
（我就以艾弗森為例，韋德的胯下急停是右腿向前邁，艾弗森是左腿，個人認為艾弗森這種騙人率比較高...其實他們都是高速飛奔然後急停跨下）
我就以艾弗森為例
防守者乙個或多個防守ai時 ai回立刻啟動加速 防守者知道ai速度非常快 突破也很快 所以防守者 會緊緊的跟著ai 或貼著ai（特別的緊） 這時候ai在高速運球時會立刻邁出左腿（像劈叉那樣）身體和地面 貼得很近 右手中的球立刻穿過左腿打到左手 左手貼球立刻向後拉 這時候 ai可以選擇投籃和胯下急停在胯下急停在突破
這個時候防守者自己跑的速度剎不住（因為不知道ai胯下大幅度急停）
這時候已經擺脫了防守者 有時候ai要玩玩他們 就胯下急停在胯下急停在突破
防守者就摔倒了 因為防守者重心沒有了 其次ai鬼魅的大幅度急停 防守者不知所措 就會被晃倒~！
不知道你看懂了沒有~~呵呵~
2樓：匿名使用者
就是簡單的胯下運球了，艾弗森用的比較多，開始時先慢動作練一下，很快就會了。當然了，你得控球過關。
3樓：匿名使用者
這肯定是要長期的鍛鍊才能做到的，其實就是乙個重心的控制和身體的控制問題，只要多練，你也能做到，當然你的爆發速度肯定和他們是沒有辦法比的，做到慢速的形似還是可以的，呵呵
4樓：匿名使用者
就是說的這樣啊,不過速度要快,動作要逼真.就是這樣.
5樓：匿名使用者
把胯下練好
一點一點來 開始先慢慢的
6樓：匿名使用者
很簡單的，多運球找找感覺就行了
打籃球時跨步急停後是兩隻腳為中軸還是乙隻？
7樓：匿名使用者
算犯規，不能邁了！乙隻腳為中軸
8樓：匿名使用者
雙腳站在地面上時：
——一腳抬起的瞬間，另一腳成為中樞腳。
�6�1移動或運球時：
——如果一腳正觸及地面，該腳成為中樞腳。
——如果雙腳離地和隊員雙腳同時落地，一腳抬起的瞬間，則另一腳成為中樞腳。
——如果雙腳離地和隊員一腳落地，於是，該腳成為中樞腳。如果隊員跳起那只腳並同時落地停止，那麼，哪只腳都不是中樞腳。
籃球突破怎麼突
9樓：鹿桂花睢畫
速度很重要,沒身高沒關係,突破後多助攻,別獨,打得實用些,別太花哨,誰都願意和你一隊.
給你幾個突破和防被抄方法
一，教你突破的四種方法
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
10樓：匿名使用者
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。
不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。控制性運球運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。
在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用
11樓：牢蘭英性戌
首先得又很好的控球能力，保證在你快速突破時不會丟球，之後就是的選擇好的上籃角度
12樓：信培勝戊衣
突破嗎，首先，你要先用眼神殺死對手，不管對手是比你壯還好，還是比你高也好，你不能怕他，你要冷視他，讓他心有餘悸，防守時對你有所恐懼，會因緊張而亂了他自己的腳步，再一點，你要有一定的腳下技術，平時要苦練腳步，比如運球啊，變向啊，一定要快，但不能失去節奏，否則被對方搞亂是要丟球的，身體最好別靠著對手，留有一定距離，最後是要充滿信心地起跳，離你遠了，單手上籃，離你近了，呵呵，拉桿把
13樓：匿名使用者
我初中的時候投籃命中率80%以上（3分也在50以上），當然和防守的人技術有關，不過，就算投籃練習能達到這樣也算不錯了吧，結果歇了幾個月之後。。。。。。不說了
14樓：
這樣說就不對了，運動這樣你想好就要話些時間，我是高三的，沒打了幾個月了，但當練回幾節體育可就回來了，突破要講究乙個人的平衡性，突破的速度不一定要快，但要眼觀六路，如果蠻幹，到時就會走如死路
15樓：匿名使用者
突破很簡單,多拿球在家插花,背後運球,漸漸對球有手感就行了,我現在初一,運球很舒服...我最喜歡的就是左右手變向突破後急停向後拉 然後跳投 希望對你有幫助 記住: impossible is nothing!
16樓：匿名使用者
運球主要是手感要好,你可以試試在不看球的情況下練運球,比如像天黑之後沒燈的操場上;突破首先要籃下空出來你才好突,如果籃下全是人再好技術也得淹死,基本功得練好變向,轉身,跨下之類的
17樓：匿名使用者
一句話，我在籃球方面還是滿不錯的。要練突破，最關鍵的是會左右開工。讓對方以為你要在右邊進攻的時候來個急停。
在來個左手進攻，在加速。一般來說只要不是高手就會被你甩開。在送你一句話，成功來自不斷的努力。
繼續加油，我相信有一天你會達到自己的顛峰時刻。。
18樓：匿名使用者
相信你也經常看 nba吧！看他們那美輪美奐的突破！不過我們不能和他們比 他們在球場摔下基本無大礙 而我們則不同！
我們必須在保護好身體不受傷的前提下！突破是最有效的得分手段，突破一般有--1，加速度突破！：假動作，加速，打的是時間差;2 變向加速突破；3轉身突破 總之都離不開假動作 和加速度
19樓：匿名使用者
也許是你還沒恢復你以前的手感，突破我認為是很難，在突破上藍我自己認為一定要把球運好，不要運著跑幾步就掉了，還有就是過人，你可以在兩手中運動晃過，這個就看怎麼霍人了，合適的時機下像前衝，我也很喜歡籃球也喜歡突破，在平時我就是這樣突破，
20樓：令運旺冉培
(1)腳步大
降速提速
胯下運球
最好有傳球的假動作
這樣一般都會晃開防守隊員
最重要的是二次啟動就是降速提速
很管用的
(2)後衛的突破主要分兩種，一種是有帕克和阿爾斯通一樣的速度，另一種是保羅和納什的假動作和變向，上籃的時候的拉桿躲閃也是必要的。
小前鋒的話上兩種都可以，還外加韋德和勒布朗一樣用身體突破的，用身體卡住防守人員的同時只要稍有變向對方久跟不住你了(3)動作速率要快，機動性要強，有很好的身體素質，速度要跟上去！(4)身體素質要好一點的，還有就是啟動要快，第一步很重要，盡量把對手甩開
這是基本的
不過還要看情況
是選擇突破後直接自己上還是傳球
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