1樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
2樓：廣東梵蜜琳生物科技****
一、飲食養生 ：夏天飲食應該多以本季節生產的食物為主，多食用當地生產的食物，因為蔬菜瓜果都存在著南北差異，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。
1.多吃瓜類蔬菜 夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。瓜類蔬菜含水量較高，具有降低血壓、保護血管的作用。
2.多吃蔬菜 有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等，都屬於涼性蔬菜。
而夏季是人類疾病多發季節，特別是腸道傳染病。因此在夏季應該多吃些大蒜、洋蔥、韭菜，等可對各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用。
二、睡眠養生 規律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應對工作、學習等，同時還能夠增強人體的免疫力等，所以夏季睡眠非常重要。專家提醒，夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的濕度和溫度，並具有良好的通風條件。
夏天睡覺宜用天然草本植物精細編制而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。而對很多晚上老是睡不著的人來說，適時午睡可以作為一種補償。但午睡30分鐘-1小時左右為宜，不要過長。
三、運動養生 運動是人體保持各種活力的最重要的保障，在現代，很多人都能夠正確的看待以及認識到運動給人帶來的好處有哪些，並且還能積極地參與到這些運動當中。然而由於夏季高溫乾燥的特點，運動也有以下應當注意之處。
3樓：睿爸育兒記
深秋養生要注意什麼？#星知計畫#
晚上應該怎麼養生
4樓：牛牛放號羊
春去夏來，防暑降溫成為社會公眾關注的養身健體內容之一。 專家介紹大麥具有健脾和胃、養陰消暑作用，所以建議大家在夏季堅持喝大麥粥。從中醫養生的角度看，大麥粥有兩大功效:
一是健脾和胃。二是消暑解熱。 健脾和胃 夏天氣溫公升高，暑濕氣盛，容易引起脾胃功能受損，胃脘脹滿不適，食慾不振。
同時，暑熱傷陰，使人嘴幹、苦。中醫認為，大麥入脾、胃二經。夏天堅持食用大麥粥，能起到養陰和胃、促進消化的作用。
消暑解熱 夏天很多人都會感到暑熱難耐。其實暑熱有兩種，一種是內熱、一種是外熱。空調、電扇只能幫助人們解除大汗淋漓的外熱，而大麥性偏涼，既能解除外熱，也能消除胃脘不適、口幹口苦等內熱。
那麼，大麥粥是不是隨便喝幾次就能解決問題？不是，發揮大麥粥的兩大作用不是一蹴而就的，一定要把喝大麥粥作為夏季的生活習慣，從立夏就開始，堅持每週喝4~5次，直到秋涼。建議大家在早晚時間喝大麥粥。
因為早上人的脾胃功能剛剛恢復，不適宜吃硬的食物；晚上人需要的能量比白天少，喝大麥粥有利於消化吸收，還能發揮大麥安神助眠的作用。
5樓：匿名使用者
晚上可以泡腳，早點睡覺。養成習慣，就可以很好得養生。
人每天應怎樣養生
6樓：匿名使用者
養生包括養身和養心。養身之前先養心，一天良好的心態比較重要。心回態決定乙個人的答狀態。感恩，積極陽光。
養身，第一，多喝水，每天6杯水即可，早一杯清腸，飯前一杯，飯後一杯，下午3點一杯，晚上9點一杯助睡眠。
第二，運動，生命在於運動。
第三，喝茶養生及養心。
第四。飲食清談為主
7樓：匿名使用者
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來內，徹底放鬆自己，專注于容自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關係，堅持一段時間就會見到成效。
忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。
8樓：珊瑚加鱔魚
其實早上起來第一杯水最好還是礦泉水。白開水並不是乙個好的選擇，因為某些礦物質已經在沸騰中失去了它本身的營養價值，而變成了水鹼，水鹼對人身體是沒有任何好處的。
9樓：匿名使用者
早起睡前喝杯水，飯前半小時喝杯水，每天不少於8杯水，多吃點水果蔬菜少吃點肉少喝飲料多喝白開水
10樓：匿名使用者
個人認為應從心理和身理上調節。心態一定要好。
身理方面如果你目前比較虛弱就不要太費心費力，保持精力。如果身體健康應該多做運動。
每個季節應該怎樣養生？
11樓：雙魚談教育
夏季，很多人的火氣是很旺盛的，這個時候我們也要注意去火氣。在夏天盡量少吃一些辛辣的，重口味的食物，比如火鍋，吃多了一不小心就會上火。多吃一些清淡的食物可以幫助我們降火氣的，多喝一些水，有助於解暑。
冬季，是乙個很適合養生的季節。冬季的天氣比較寒冷，空氣乾燥。一定要多補充水分，注意保暖。
在吃的方面，大家也要多吃一些可以提高體內能量的食物，這有助於我們抵抗寒冷。比如蘿蔔、羊肉等都是很好的禦寒食物。不管在哪個季節，我們都需要養生，而且當下養生也成為一種主流。
在健康的問題上，我們一定要多加注意。
12樓：life光
春季注意寒流預防流感，夏季做艾灸排出隱藏毒素，秋季「貼秋膘」滋補自身，冬季注意保暖食用枸杞休養生息。
13樓：花花就是我
每個季節的養生方法都是不一樣的，在夏天就要注意清熱解毒，冬吃蘿蔔夏吃姜。
14樓：葭月啊
中國有句俗語稱： 「春生、夏長、秋收、冬藏。」例如春季養生「春」在二十四節氣裡是指從立春到穀雨這段時間。
在春季裡盡可能不要生氣，要改善不良的精神狀態，竭盡全力保持愉快的精神面貌。要多吃蔥、大蒜、野蒜、韭菜等補充陽氣，少吃酸食品，多吃甜食，補充脾胃。
15樓：喋喋小小峰
春季注意保暖防風、護肝；夏季注意防暑；秋季多鍛鍊預防乏睏；冬季注意保暖防燥多吃蔬菜水果。
怎樣養生
16樓：周若兔
女生堅持這5個習慣，你會越來越漂亮！
17樓：內分泌科史雙偉
這些養生方式都是錯的，最後乙個很多人都在做。
18樓：協和菊匠高醫生
冬吃蘿蔔夏吃姜，不找醫生開處方
19樓：大蘿蔔葉子
女生一定要補氣血和潤膚養顏
20樓：
你提的問題「怎樣養生」。我是這樣認為的，要想獲得健康就必須做到以下4點：1）限酒戒菸，2）合理膳食，3）適量運動，4）心情樂觀。
具體來說，就是盡量少喝酒不抽菸，做到膳食平衡，即多吃高纖維、高維生素類的食物，如各種蔬菜水果、穀類、豆類、瓜類、奶類、魚類、瘦肉、骨頭湯、海帶、紅棗、木耳、香菇等，做到均衡營養。堅持鍛鍊，運動適度，因為運動可以促進人體血液迴圈，消除體內多餘的脂肪，使人體血脂保持在正常水平，心情樂觀，心態好，可以使人體免疫能力增強，另外，要做到生活有規律，「日出而作，日落而息。」，順應天時，只有這樣，人體就會健康。
總之，健康的鑰匙，掌握在我們每乙個人自己的手中.、、、、、、
21樓：青青綠草
其實養生也不是很玄的事，說到底就是順應天時，日公升而起，日落而息，吃當季當地的食物，聆聽自己身體發出的訊號，及時休息和調整，心態平和就可以了。
22樓：匿名使用者
建議多喝清補涼，晚上早點睡覺。
在生活起居中，我們應該怎麼去注意身體，才能達到養生的目的？
23樓：乙個很酷的id哦
不要熬夜，熬夜是造成我們身體變差的主要原因，還有要多吃蔬菜和水果。
24樓：初一你好
少熬夜，合理安排自己的時間，還有保持良好的飲食習慣。
25樓：忠信學分
注意自身的保養，常運動，對自己的飲食保持一定的規律。
26樓：李哦哦哦哦
我們要多運動，合理飲食，不能熬夜。注意增減衣服，不能生病，不要感冒。
27樓：南巷
多吃水果和蔬菜吧！然後多運動。然後多喝水。要保持良好的心態。
28樓：夏暖拌冬涼
早睡早起是必須的，另外要注意飲食，不要吃過於辛辣的東西，注意鍛鍊身體。
29樓：茶樹貓
日常應該做到：不熬夜，不抽菸酗酒，不暴飲暴食，保持心情舒暢。
30樓：lzq塞瓦托爾
日常生活中，我們要時刻注意養生，畢竟身體健康是第一位的，那麼在平時生活工作中應該怎麼養生呢，下面一起來了解下。
1.深呼吸
早上醒來後，不要起床太忙。靜止躺5分鐘後，先靠左邊，然後靠右邊，最後仰面躺下。同時，伸展3次，充分伸展你的關節。
然後站起來，踮起腳尖伸展雙臂，連續10次深呼吸。然後放鬆肌肉，調節呼吸。最後，走出房子，大口大口地呼吸著空氣。
呼出體內渾濁的空氣，吸入新鮮空氣。
2.清理腸胃
盡量每天早上排便一次，養成前一天排出體內毒素的習慣，保持一天通暢。排便時，最好回憶前一天最快樂的事情，或者想想今天和未來最好的事情。這種精神和情緒上的變化有助於腸道蠕動，並能使大便通暢，盡快排洩。
3.按時休息，鍛鍊身體
在生活中，許多人感到疲勞時會休息。事實上，休息已經太晚了。因為，當人們感到疲勞時，疲勞已經達到相當程度，那麼休息需要更多的時間來消除疲勞。
過度疲勞給疾病留下了隱患。工作一段時間後，休息一下，注意工作與休息的結合，不僅能迅速消除疲勞，還能提高工作和學習的效率，調節人體陰陽氣血的平衡。近年來，糖尿病、高血壓還有骨質增生等老年病在我國呈年輕化趨勢。
也就是說，中青年患者的數量正在增加，年輕脂肪肝患者的數量甚至更令人擔憂。這些都與他們缺乏鍛鍊、暴飲暴食有關。因此，年輕人應該注意他們的生活方式，養成鍛鍊的好習慣。
每天有規律的鍛鍊和養成習慣對健康大有好處。
怎樣開始養生
31樓：匿名使用者
三月是春暖花開的季節，女性正在從冬日的慵懶中復甦活力和美麗，夏日一襲長裙，透出無限青春芳華，光潔的**是身體最健康自然的狀態，三月開始搞養生，美麗
怎麼養生最好？
32樓：鐘
冬態沒讓天怎帆局麼察尺養生？
33樓：匿名使用者
滬迅沒芝堂畝神納瞎雹
34樓：時黎公孫季
五穀雜糧，蔬菜，適量的肉++良好心態+++運動+++良好的生活環境
35樓：岑密譙思佳
指保養、調bai養、頤養生命du。即以調陰陽、和氣zhi血、保精dao神為原則，運用版調神、導引吐納權
、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。
人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排洩垃圾的通道）。
中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看乙個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
順應自然是養生的最高境界。乙個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。他該幹什麼，不該幹什麼，該吃什麼不該吃鄭唯冊什麼，如果能順著他的運數去做，就會平安無事。
有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該幹什麼，不應該幹什麼。所以養生絕對不是簡單模仿，人云亦云。不要去羨慕別人，要從自己的心裡找到自己的悟性。
那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢？其實這太簡喊巨集單不過了，你有病了，你不舒服了，你不山態自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。
36樓：過聽雙眭利
環境，主要包括氣候和地理兩大因素。人們要想健康長壽，就必須努力去適應
自己賴以生存的自然環境。《素問·上古天真論》中所說的「法於陰陽」，就是指主動適應四時氣候來養護身體。後代養生家多因循《黃帝內經》的上述思坦鬥態路，逐漸創立了一系列非常實用的適應環境養生法，它們包括：
適應四時節令養生法《素問·四氣調神大論》指出：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物浮沉於長生之門。
逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。
」春季養生法。《素問·四氣調神大論》指出：「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。
」從臟象理論的角度來看，肝膽經氣在春天條達舒暢，善養生者此時必須避免肝氣鬱結、思鬱沉悶，而應該使思想開朗，肝氣舒暢，這是在思想修養方面適應春季的養生要求。與此相關，春季往往會出現肝氣過旺，導致肝氣勝脾。按照五行調控理論，此時還應該「省酸增甘，以養脾氣」（《千金要方》），以便從飲讓源食方面滿足春季養生要求。
夏季養生法。《素問·五執行大論》說：「南方生熱，熱生火。
根據這一特點，古人提倡夏季養生應該做到精神愉快，情志平和，不得性躁、發怒，以免引起體內火旺。在起居方面，應晚睡早起，適當曬些陽光，以適應自然界隆盛的陽氣，有助於體內過盛的陽氣向外宣洩。在飲食方面，《養生論》認為：
」夏氣熱，宜食菽以寒之，不可一於熱也。「主張夏季應多吃雜糧以寒其體，不可過多食用熱性食物，以免加重體內的火熱。秋季養生法。
《素問·四氣調神大論》稱：「秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，養收之道也。」銷磨秋季的飲食應減少辛味而增加酸味，以免肺氣太旺而使肝氣過於抑制。
此外，由於秋天氣燥，人們應多吃芝麻之類的食物以潤燥養肺，少吃寒冷食物，多吃溫性食物。在起居方面，應早睡早起，趁著秋季天高氣爽，山川景色明淨之際，多登高遠眺，以舒肺氣。冬季養生法。
《素問·四氣調神大論》說：「冬三月，此為閉藏，水冰地圻，勿擾平陽，早臥晚起，必得日光，使志若伏若匿，若有私意，養己所得，去寒就溫，無洩**，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。由於冬季是腎經旺盛之時，腎味屬鹹，此時的飲食應當減少鹹味，增加辛味，以便起到宣達肺氣，鞏固腎氣之效。
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