1樓：
這要看你跑步的目的是什麼了。如果是**，那停下來休息這5分鐘就比較影響後面的效果，影響並不大。特別是走著休息。
如果是健身為目的，那隨便，前面的45分鐘效果已經非常好。**也是。45分鐘一次足夠了。
2樓：匿名使用者
可以休息，如果長跑中間休息時，不能立即躺下，要慢走一會，等氣息平穩再坐下。
每次運動後感覺心力疲憊時，應適當放鬆，徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力，對預防運動損傷也有良好作用。
運動後可以做一些整理運動，整理運動被稱為是積極的休息方式，包括慢跑、各種關節活動操以及各肌群的伸展練習。
3樓：翔的寶
最好不要停！因為跑步的效果就在最後這幾分鐘，你可以慢跑同時協調好呼吸，這樣堅持幾次你就會不停歇的跑完。以後會更輕鬆！
45分鐘的時候你停下來，可能是你的生理極限，最好堅持下來。一次不行，可以在50的時候再休息（慢走，不要站著）。
4樓：止癢花露水
有氧運動的效果是比較持續的，中間走路休息沒問題，不影響減脂效果。
5樓：匿名使用者
我覺得沒什麼的，不過我還是建議你別站著，走著慢跑著都行，聽說一站小腿肌肉會萎縮的，時間長了小腿上會出現肌肉塊，到時想減掉都不行了！！
女孩都很在意這些，男孩我就不知道了，希望這些對你有用！！！
6樓：童話小星
哇，跑1小時啊，真佩服你。我覺得還是慢跑堅持到最後
跑步中途可以停下來休息一會嗎，會長肌肉嗎
7樓：匿名使用者
可以改成慢跑或者快走稍作休息，不要完全靜止停下，除非身體不適，難以堅持。
8樓：烏山雪花大如席
最好別休息，可以走路來平復下，然後再跑步。
慢跑**能不能中途走走休息一會兒？
9樓：匿名使用者
跑步**是這樣的，有一種跑步方式就是快跑、慢跑、快走交替相結合的方式來運動
你如果慢跑了一段時間一段路程，中途可以選擇快走一段來交替一下，這樣不僅不會影響效果，而且還可能會事半功倍。
但是中間交替的話是不能採取慢走的方式的，需要保持快走的運動量來保障你的心率達到這個水平。
而且運動的話一定要堅持每一次保證在四十分鐘以上才會效果很好，時間也需要保證。
10樓：宇宙外的三道題
慢跑**可以中途緩慢速度，但是最好不要站著不動。如果要**的話最好慢跑40分鐘以上，一周跑5次左右。
連續慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
11樓：匿名使用者
你說的是有氧運動吧，那當然不能太激烈了。
以不會太激烈太累為前提，跑跑走走也是很有效果的。
跑步運動中停停走走，跑一會走一會，有什麼危害？
12樓：
我覺得跑步運動中要根據自己的身體狀況來跑步，有的人能長期跑步，不用停，但有的人堅持不下來，只能跑一會兒走一會兒。這樣沒有什麼太大的，危害
13樓：在象山影視城旅遊的皂莢
跑會再走一走，沒有影響而且很有益處。這樣不僅可以使肺部承受力得以緩解，更有利於全身肌肉和血液迴圈對氧氣的需求，不至於會使心臟承受過多的負荷和運動之後的肌肉拉傷。
14樓：乙隻黃咩咩
會讓心臟受不了，加快心臟的損耗，還有就是對肌肉有損失，會痠痛。
15樓：半夏流年
如果你是長跑鍛鍊的話，跑一段時間再走一走，不但沒有影響而且很有益處。這樣不僅可以使肺部承受力得以緩解，更有利於全身肌肉和血液迴圈對氧氣的需求，不至於會使心臟承受過多的負荷和運動之後的肌肉拉傷。
16樓：
沒有什麼危害，很多人剛開始跑步時候也不能總跑不歇歇啊，跑不動自然就停下來了。
17樓：
跑步最好要勻速，如果不勻速的話可能導致自身的體力快速降低，不過不會有太大的危害
18樓：偶哞西摟衣
沒有什麼危害，僅僅可能是運動量沒有達到預期目標而已，運動方式因人而異。
19樓：就選你了啊
並沒有什麼危害，反到有益處，可以保護心臟，以免過度的高強度跑步會最心臟造成傷害。
20樓：小麋鹿
不會有太大的危害，但是如果是為了鍛鍊才運動的話，估計不會有什麼效果吧
21樓：台式小情歌
跑跑停停很好，這樣的跑步是有氧運動，增加肺活量，有利於身體。一下子跑完身體會很酸，這是無氧運動。如果是鍛鍊建議是有氧運動。
還有，距離因人而定，鍛鍊是以剛好身體有點累為止，不追求距離。跑步還要調整呼吸，使呼吸的頻率和跑步的頻率一致，如每次抬腳吸氣，落腳呼氣。注意：
這裡的呼吸是指腹式呼吸，也就是深度呼吸。這樣堅持下來，你會發現你的身邊素質有很大提高。
跑步**中慢跑能不能停下來休息會兒再跑？
22樓：典晚竹後姬
一般沒影響，不要太在意這些小事。這只不過是乙個鍛鍊中的小波折，不影響健身大計。
但，如果你本來跑3000公尺，然後你每過500公尺就要休息的話，那是很影響效果的。
**每天跑步一口氣跑乙個小時才停，是跑一會休息一會比較好嗎？
23樓：匿名使用者
每天跑步一口氣跑乙個小時才停**效果好，因為熱量在不斷的消耗，跑一會休息一會熱量消耗慢。
24樓：天使月亮
鍛鍊身體也要有個度，一下子跑乙個小時才停 你體質也太好了，要讓心臟緩緩勁兒，跑一會兒 走一會兒，不要一口氣噔噔噔跑出去很長時間 我看不過你身體是真的很好
25樓：匿名使用者
跑一小時再停比較好，老是歇著就沒什麼效果，我是這麼想的
26樓：塔濱海
鍛鍊也要適當，要有個度，稍微休息一下吧