1樓：管尅飯了沒
食物中每一種營養都同樣重要，缺一不可。缺乏脂肪，和缺乏其它任何一種營養一樣，都會造成身體的不適。脂肪經消化後，分解成甘油及各種脂肪酸。
根據結構不同，脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，其中不飽和脂肪酸又分成單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸兩種。多不飽和脂肪酸（pufa）按照從甲基端開始第1個雙鍵的位置不同，可分為ω-3和ω-6多不飽和脂肪酸。其中ω-3同維生素、礦物質一樣是人體的必需品，不足容易導致心臟和大腦等重要器官障礙。
ω-3不飽和脂肪酸中對人體最重要的兩種不飽和脂肪酸是dha和epa。epa是二十碳五烯酸的英文縮寫，具有清理血管中的垃圾（膽固醇和甘油三酯）的功能，俗稱"血管清道夫"。dha是二十二碳六烯酸的英文縮寫，具有軟化血管、健腦益智、改善視力的功效，俗稱"腦**"。
2樓：健康小
首先歐公尺伽3 6 是多不飽和脂肪酸 雖然對人體有很多好處 但是容易氧化 怕陽光直射 和接觸空氣 ，並且服用歐公尺伽3過多容易引起氧化損傷。歐公尺伽9是單不飽和脂肪酸，對降低乳腺癌與心臟病的發病機率，預防低密度脂蛋白的膽固醇的氧化。歐公尺伽9對健康狀況也是很有益，對預防心血管和中風等疾病很重要。
它被認為是一種可以降低膽固醇和促進免疫系統健康的脂肪酸。因此，缺乏歐公尺伽9會給身體健康帶來皮疹，脫髮和關節疼痛等負面影響。此外，還可以引起男性不育或導致女性流產。
歐公尺伽9不是必須脂肪酸，但是它能夠支援必須脂肪酸的功能，因其具有良好的穩定性和抗氧化性，缺乏歐公尺伽9，歐公尺伽3和歐公尺伽6將難以正常發揮功能。同時，人體自身產生的油酸難以滿足需要，因此需要從食物中獲取，例如ranee可食用魚油。歐公尺伽3、6、9，三者相輔相成，才能發揮最大作用。
補充omega3的好處什麼？
3樓：萌萌噠的小可愛喵喵醬
補充omega3可以起到調節心律、降低心率的作用。特別是當孩子們承受長期或慢性壓力時，較低的心率通過減緩壓力反應的方式改善了他們的大腦健康和日常行為。
美國麻州大學洛厄爾分校的研究團隊將200名兒童平均分為兩組，進行為期6個月的試驗。孩子中的一半人每天飲用含有1毫克歐公尺伽3脂肪酸的果汁飲料，另一半人喝不新增營養劑的相同飲料。參試兒童的父母分別在研究初始、結束時以及結束後的第24周報告孩子的行為表現。
4樓：派特特
omega3是不飽和脂肪酸，主要成分為epa和dha，長期補充omega3有效預防心腦血管疾病，調節血脂。omega3含量越高，即通過魚油補充的純度越高，吸收越好。
5樓：
補充omega3可以預防心腦血管疾病，同時可以調節血脂，還可以**多動症和老年痴呆症等很多疾病。含omega3豐富的食物有核桃，魚油等。如果條件允許的話，建議通過食用魚油來補充omega3，這樣效果會比食補要好一點。
選擇魚油時要選擇純度高的魚油才可以更好的促進身體的吸收，市面上多數魚油在50%~70%純度期間，也有個別的魚油品牌做到了90%，這指的是其魚油結構中dha和epa的含量達到了90%。
6樓：匿名使用者
omega-3多元不飽和脂肪酸(epa和dha)，多元不飽和脂肪酸是人體所需卻不能自己製造的必須脂肪酸。如果缺乏的話建議吃些健康博士的海狗油膠囊，可以改善集中力減低、學習能力障礙、記憶喪失及老年性痴呆等。
網上，藥店都有銷售的。
長期補充歐公尺伽3對自己的身體有什麼好處?
7樓：
①緩解高血脂、高膽固醇和血管硬化，降低高血壓患者的血壓、②對結腸癌的抑制作用、③延長壽命。
歐公尺伽3有什麼作用
8樓：遊戲君疊疊醬
1、促進中性或酸性膽固醇自糞排出，抑制肝內脂質及脂蛋白合成，能降低血漿中膽固醇、甘油三酯、ldl、vldl，增加hdl。
2、參與花生四烯酸（eicosatetraeonic acid）代謝。生成前列腺素類化合物pgi3及txa3。花生四烯酸的代謝物為前列環素（pgi2）和血栓素（txa2）；pgi2可舒張血管及抗血小板聚集、防止血栓形成；txa2則可使血管痙攣、促進血小板聚集和血栓形成。
pgi3的作用與pgi2相同；但txa3卻不具txa2的作用。因此epa和dha具有舒張血管、抗血小板聚集和抗血栓作用。
3、抗心律失常、降低心率。
4、降低血壓。
可用於高脂蛋白血症、動脈粥樣硬化、冠心病。
9樓：快樂**醫生
歐公尺伽3脂肪酸的作用
降血壓和膽固醇：自魚油的ω-3脂肪酸能降低血壓。同時魚油能減少甘油三酯20%-50%。
心血管健康：ω-3脂肪酸表現出降低死於心血管疾病風險的趨勢。魚油可減少心律失常，心臟病後的患者在補充ω-3脂肪酸後能減少再發的風險。每週吃魚一至兩次能顯著降低中風的危險。
類風濕性關節炎：大量研究發現ω-3脂肪酸能減少關節僵硬和關節疼痛。它還能促進抗炎藥物的療效。
抑鬱：研究者發現在ω-3脂肪酸水平較高的飲食文化中抑鬱的發生率相對較低。魚油能加強抗抑鬱藥物的療效。同時魚油能有助於減少雙向情感障礙的抑鬱症狀。
產前健康：研究顯示懷孕時補充epa 和dha能有助於孕婦的健康並胎兒的發育。dha對於嬰幼兒的視力及神經發育非常關鍵。
骨質疏鬆：研究提示食物或補充的ω-3脂肪酸能提高骨骼密度。 [1] [2]
其他：ω-3脂肪酸還**及減少其他疾病中有一定作用。這些疾病包括疼痛、糖尿病腎臟損傷、肥胖、**病、腫瘤、克羅恩病及紅斑狼瘡。
擴張血管及抗血栓形成作用，作用機制為：促進中性或酸性膽固醇自糞排出
抗癌作用：ω-3脂肪酸能夠增加一些抗癌藥物的細胞毒性。在幾種結腸癌細胞系中，ω-3脂肪酸聯合5-氟尿嘧啶可以增加其抑制生長的作用。
有研究表明，epa和dha可以增加腫瘤對放射**的敏感性，減少放療導致的黏膜和上皮損傷。體內試驗還證實，ω-3脂肪酸與ω-6脂肪酸相比有更顯著的抑癌優勢。通過羧化酶ⅱ下調epa的合成可以減少腫瘤血管生成、炎症以及腫瘤轉移。
ω-3脂肪酸可以與化療或放療產生協同作用，從而通過增加氧化應激來殺死腫瘤細胞。在此過程中，ω-3脂肪酸可以減少腫瘤血管生成、減輕炎症、避免腫瘤轉移。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
10樓：冰谷飄香
回答歐公尺伽3脂肪酸的學名叫做ω-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸。 國產少，多是美國進口。 作用:
1 、 可降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，具有降血壓、預防心血管病的功效。
2 、 可抑制血小板凝集，防止血栓形成和中風。
3 、 預防炎症和哮喘。
4 、 降低血糖，預防糖尿病。
5 、 預防乳腺癌和直腸癌。
6 、 促進腦細胞發育、提高腦細胞活性，提高記憶力。
7 、 增強視網膜的反射力，預防視力減退。
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11樓：匿名使用者
現如今疫情的陰霾仍未消散,如何提高免疫力一直是人們關注的重點,畢竟健康的身體是根本。除了多運動,合理膳食之外,養生一族還特別重視補充微量元素,排在前幾位的有維生素c、維生素d、歐公尺茄3、蝦青素等。維生素不必多說,但肯定很多人都還不太了解歐公尺茄3和蝦青素是什麼,哪類食物富含青睞歐公尺茄3和蝦青素。
下面就為大家一一解答。
至於蝦青素,它的主要功能是抗氧化。通俗一些來說,蝦青素就是螃蟹和蝦皮中紅色的成分,它的抗氧化能力極強。關注抗衰老的人,想必都知道蝦青素這一天然抗氧化劑。
蝦青素還有個別名,叫做超級維生素e。這是因為蝦青素的營養成分是維生素c的6000倍,是維生素e的500~600倍,被稱為超級維生素名副其實。據研究表明,
蝦青素的抗氧化能力是輔酶q10的550倍,難怪會讓養生一族的如此重視。
問題來了,平時忙著工作上班,回家也懶得收拾做飯,尤其是蝦類螃蟹這些,收拾起來老費勁的食物,如何補充歐公尺茄3和蝦青素呢?其實這早已不是什麼秘密,大多數養生一族都是通過食用磷蝦油來攝取歐公尺茄3和蝦青素的。
因為磷蝦油是從南極純淨海域的食物鏈最底端的磷蝦提取而來,沒有重金屬汙染,都是滿滿營養。磷蝦油中富含磷脂形態的omega-3和蝦青素,在抗氧化的同時,親水親油的磷脂還能幫助分解我們血管中堆積的油脂,減少中性脂肪。而且磷蝦油內的omega-3因其磷脂的形態,比普通魚油在人體內的吸收率更高。
這樣一來,在吃磷蝦油的時候,抗氧化和血管清潔能夠一步到位啦。
磷蝦油有這麼多好處,想必你也想找來一試。市面上有大大小小不少品牌的產品,怎麼在這些良莠不齊的產品中找到最合適最優質的,自然是你我關心的乙個問題。首先,要看磷脂含量,這是判斷磷蝦油產品功效的核心標準。
一般市面上的磷蝦油,磷脂含量要高於50%才算不錯,含糊不清不標示清楚的產品,一律可以淘汰了。其次一定要有國家級別的認證才行,吃進體內的健康食品,若是不安全,可不是搬起石頭砸自己的腳嗎?如果你也想用磷蝦油,但又不知道怎麼選,不妨參考下面這張圖表。
這張圖表分析了現在一些著名磷蝦油產品的磷脂含量。目前在市面上磷脂含量高於50%的南韓pss磷蝦56磷蝦油,磷脂含量56%正是它得名的原因,而且是南韓食品藥品監督管理局原料安全檢測合格的產品,也是南韓產磷蝦油唯一乙個獲得國際fda gras安全認證的產品。像我也是比較一番,看到它安全可靠和在南韓國內的好口碑買的,堅持服用一段時間,感覺確實不錯。
想必很多朋友都和我一樣,忙起來連吃飯都吃不好,更別提營養均衡。而我們的生活環境和工作壞境中,空氣、水質、輻射、霧霾等等因素,又讓我們面臨著免疫力下降和衰老的威脅。所以想要身體健康,不妨學學養生達人們,也為身體補充歐公尺茄3和蝦青素等微量元素,在忙碌的生活也為自己的健康多加一些保障。
可誰也不是天天都能吃到新鮮的蝦和螃蟹,個人覺得磷蝦油是個不錯選擇,攝取歐公尺茄3清理血管健康的同時,補充蝦青素抗氧抗老化,保持健康年輕的身體狀態。
急尋富含歐公尺伽3脂肪酸和歐公尺伽6脂肪酸的食物 以及補充的藥品
12樓：陳帥增重**
首先簡單的介紹一下，ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸：
ω-3脂肪酸家族成員，主要為α-亞麻酸、二回十碳五酸（答epa）和二十二碳六烯酸（dha）。其中epa和dha可以通過補充α-亞麻酸，由人體自己代謝合成。
ω-6脂肪酸家族成員，主要為亞油酸和花生四烯酸（ara）。
然後來介紹一下，富含ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸的食物。富含這兩種脂肪酸最豐富的食物，一般都是食用油。
富含ω-3脂肪酸的食物包括：亞麻籽油、紫蘇籽油、沙棘籽油和深海魚油。
富含ω-6脂肪酸的食物包括：山茶油、橄欖油等。
兩種脂肪酸對人體的營養價值和作用功效：
ω-3脂肪酸：1α—亞麻酸在體內可轉化為dha、 epa、dpa等，因此寶貝缺乏α—亞麻酸將導致大腦及視網膜發育遲緩、智力發育緩慢、肢體動作不協調、視力較弱、多動、厭食、注意力不集中等三十多種症狀和疾病。2α—亞麻酸能夠提高寶貝的大腦發育和腦神經功能，增強腦細胞資訊功能，促進人腦正常發育，並且可促進寶貝視力發育。
等ω-6脂肪酸：主要是保護心腦血管。
ps.另外，亞麻酸和亞油酸的比例，跟人體的免疫系統敏感度有關。這個比例跟過敏反應、自體免疫疾病、抵抗力弱等關係密切，可以關注下。
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