1樓：為你天牌
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合休息如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應該徹底放鬆和休息。弄清傷勢將受傷部位輕輕轉動,隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道**動作應該集中在何處,並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔。弄清受傷部位後,不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作,就是在日常活動中,也須注意不給傷處增加負擔,例如,後腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。繞過傷處鍛鍊採取「積極休息法」。
人體有600多塊肌肉,因此,即使你傷了 100塊肌肉,你還有500多塊肌肉可練,應該鍛鍊全部肌肉,才能改善你的健康,取得均勻發展,同時又能加強主要負重的股骨,例如,受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作,但還允許做到半蹲動作,但必須小心從事,若活動時,有所不適,就應該讓整個傷處肌群都得到休息。促進區域性血液迴圈必須很仔細的測定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作,用這種動作促進血液迴圈,以補充新鮮養料,清除廢棄物質。輕輕伸展慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微牴觸處即停止,然後試著放鬆損傷部位。
這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起**作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到**,但如伸展過分,就會導致創傷的惡化,甚至再受傷。按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放鬆,讓一位懂推拿術的人給你推拿。熱力熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面,熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態,從而使血液迴圈加速,給肌肉帶來更多的營養物質。
冰敷熱力作用往往用於長期的受傷後的養治,而不能用作臨場的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷,一般受傷後的48小時內,用冰敷可減輕腫脹。
2樓：戶念寒
肌肉拉傷可以根據症狀的嚴重程度進行選擇，一定要積極**，以免區域性形成粘連，演變成慢性勞損，一般最常用的膏藥包括外敷膏藥，理療，推拿按摩，針灸等等，這些都是比較常用的，同時要注意休息，對於疼痛較重的，可以通過區域性阻滯**。像你情況，首先需要結合具體部位大致考慮，如果大腿或小腿肌肉拉傷就可以保守**結合保養，而如果膝關節處，如果有撕裂同時就需要手術**，建議你結合實際情況，如果只是單純拉傷，可以通過早期休息，自己區域性按摩，熱敷措施，都可以緩解，必要時候結合專業針灸，敷藥，內服活血化瘀，軟組織挫傷等藥物**。在大多數情況下，肌肉拉傷復原很快，而且是完全復原，沒有永遠喪失活動力的危險。
你年齡愈大，你受的傷害也愈大，而且復原也愈饅。但是，肌肉拉斷如果**失敗，則會變成永遠喪失活動與力量。自助法——用一塊布包著冰塊或是用～個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛。
設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液迴圈。
找醫生**——**的方式要現損傷嚴重程度而定。醫生可能會給你服用止痛劑或其他藥物，或是兩者一起使用。如果是腿肌受傷，醫生可能會建議你使用拐杖；如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你臥床靜養
三、四天。醫生還會建議做理療**。當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定乙個循序漸進的運動計畫叫你開始實施，以便恢復活動及力量。
如果肌肉斷裂了，最好的**就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復**。注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時應充分做好準備活動，合理安排運動量，才能達到預防的目的。
3樓：由來已久長
明顯屬肌肉拉傷，因為沒有碰著又沒有扭著。終止幾天鍛鍊就會慢慢好轉的。
4樓：暫10還不能
看你胳膊上的兩條筋，你用力攥下拳頭，如果疼，那就是筋拉傷了，如果不疼，那就是肌肉用力過度了，肌肉拉傷好恢復，筋拉傷恢復的時間就長了！
5樓：匿名使用者
這種情況的最好建議去醫院檢查一下
另外，再鍛鍊之後確定不要直接停下來，一定要充分的做好拉伸，所謂三分跑七分拉，一定要將運動的部位進行充分拉伸！具體的話推薦keep，或手機自帶的鍛鍊軟體
希望我的回答對你有幫助
6樓：
沒事的，過幾天就好了，男孩子嘛
7樓：
是否是肌肉拉傷，還要到醫院做乙個傷情鑑定。
8樓：如果白菜笑
這個還是應該及時檢查，如果肌肉拉傷長時間不痊癒有很大後遺症的
9樓：淦
你可以買消腫止痛酊用來塗，我也肌肉拉傷過一周都多就好了。
10樓：
適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
怎樣才算是拉傷肌肉
11樓：匿名使用者
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合
休息如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應該徹底放鬆和休息。
弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動,隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道**動作應該集中在何處,並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後,不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作,就是在日常活動中,也須注意不給傷處增加負擔,例如,後腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛鍊
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉,因此,即使你傷了 100塊肌肉,你還有500多塊肌肉可練,應該鍛鍊全部肌肉,才能改善你的健康,取得均勻發展,同時又能加強主要負重的股骨,例如,受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作,但還允許做到半蹲動作,但必須小心從事,若活動時,有所不適,就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
促進區域性血液迴圈
必須很仔細的測定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作,用這種動作促進血液迴圈,以補充新鮮養料,清除廢棄物質。
輕輕伸展
慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微牴觸處即停止,然後試著放鬆損傷部位。這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起**作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到**,但如伸展過分,就會導致創傷的惡化,甚至再受傷。
按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放鬆,讓一位懂推拿術的人給你推拿。
熱力熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面,熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態,從而使血液迴圈加速,給肌肉帶來更多的營養物質。
冰敷熱力作用往往用於長期的受傷後的養治,而不能用作臨場的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷,一般受傷後的48小時內,用冰敷可減輕腫脹。
12樓：匿名使用者
韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.
冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。
繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4.抬高患肢。
抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流
13樓：匿名使用者
其實一般你用助臂器只要你不瞎弄，安說明書操作絕對不會拉傷肌肉的！ 肌肉拉傷不是你想傷就傷的~ 肌肉拉傷就和抽筋差不多把！
在工作中肌肉拉傷算工傷嗎
14樓：問法網姜律師
屬於工傷，可以按照工傷索賠。
15樓：
你好！肌肉拉傷誤工費怎麼算
16樓：哈珠東方悠馨
工作中肌肉拉傷，符合《工傷保險條例》第十四條（一）項規定，應當認定為工傷。但是不構成傷殘等級，只是享有工傷醫療和停工留薪期待遇。即：
1、**工傷所需費用符合工傷保險診療專案目錄、工傷保險藥品目錄、工傷保險住院服務標準的，從工傷保險**支付；
2、工傷職工**工傷，停止工作期間，按遭受事故傷害前正常上班期間工資福利待遇不變，由所在單位按月支付。
用人單位沒有參保的，均由用人單位支付。
《工傷保險條例》
第十四條 職工有下列情形之一的，應當認定為工傷：
（一）在工作時間和工作場所內，因工作原因受到事故傷害的；
17樓：法妞問答律師**諮詢
第十四條 職工有下列情形之一的，應當認定為工傷：
(一)在工作時間和工作場所內，因工作原因受到事故傷害的；
(二)工作時間前後在工作場所內，從事與工作有關的預備性或者收尾性工作受到事故傷害的；
(三)在工作時間和工作場所內，因履行工作職責受到暴力等意外傷害的；
(四)患職業病的；
(五)因工外出期間，由於工作原因受到傷害或者發生事故下落不明的；
(六)在上下班途中，受到非本人主要責任的交通事故或者城市軌道交通、客運輪渡、火車事故傷害的；
腿肌肉拉傷能慢跑嗎，長肌肉和肌肉拉傷怎麼區別啊，
如果是出現了區域性的肌肉損傷的情況，是需要進行區域性的熱敷 按摩 理療處理減輕症狀的 另外，對於這種損傷的 是需要注意休息的，否則是不可能很快的 的，在休息期間最好是不要進行劇烈的活動的 軟組織損傷 軟組織是指人體的 皮下組織 肌肉 肌腱 韌帶 關節囊 滑膜囊，神經 血管等。這些組織在受到外力作用下...
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我們在運動時候都是先出現痠痛，然後在運動過度的時候一不小心出現了肌肉拉傷。我們要知道肌肉拉傷是很嚴重的，我們必須要給予重視和預防。首先我們先來學習一下怎麼區別這兩個疼痛。肌肉痠痛與拉傷實際上是有很明顯的區別。因為肌肉痠痛是一種正常的生理表現。我們大多都是在很久沒有運動或者一下子經歷太高強度的運動時發...
肌肉拉傷的英文，肌肉拉傷症狀及治療
這個我可以告訴你，肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用...
小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復，小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復程度如何區分
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。問問健身專家99808 建議你 肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決...
大腿肌肉拉傷怎樣按摩，大腿肌肉拉傷怎麼盡快恢復？
健身有道 肌肉拉傷切忌按摩與熱敷 時下，到健身房鍛鍊以及參加各種運動的人越來越多，運動中難免受傷，為此，著名運動創傷專家李方祥結合多年實際工作中的經驗，在本報開闢專欄為讀者普及有關運動創傷的知識。擦傷 如果損傷部位僅限於 淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創，然後用酒精 碘酒 碘伏等藥物對損傷區域進行消...