1樓：匿名使用者
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
2樓：
第一次鍛鍊，身體肌肉力量比較弱，所以很容易出現這種情況的。練個兩星期，就沒事了，是在疼的厲害的話，休息幾天，不疼了再練，別強撐著練，受傷就不好了。另外可能是沒做好熱身，以後注意鍛鍊前做好熱身，可以採取跑步10-15分鐘，這樣肌肉不容易受傷。
還有，健身要循序漸進，不要動輒用很大的重量練，很容易受傷，慢慢從小重量練起，不要盲目的跟人比重量大
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如何用命令提示符開啟控制面板，如何用命令提示符開啟控制面板
在 開始 執行 中打入 control.exe 或者 control 採納一下唄，謝謝！ cmd視窗 control，直接回車，沒有.exe 就這樣的。但是我看你的 你不是在桌面環境下啊，是什麼？安裝系統過程中，按鍵shift f10 出來的cmd視窗啊？ 執行命令control.exe 系統檔案丟...
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先整流，後濾波，再用電阻分壓，但要注意阻抗匹配。交流電壓被整流濾波後的直流與原來的交流電壓值存在倍數關係。具體參考這個 希望我的回答對你有幫助，如果有什麼問題歡迎一起 謝謝。補充 你測量的交流電不一定是標準的正弦波，因為電路的干擾有可能讓波形發生變化或者有高次諧波。這樣就需要fft來計算。adc只是...
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