1樓：萬川麻將
怎麼才能快速瘦下去？堅持這組動作，不想瘦都難！
2樓：薄振華漆溪
少吃油膩食物，多吃些清淡的，多做運動，比如練瑜伽等，多吃水果！就這麼簡單！加油咯！
3樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計畫做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
怎麼讓自己上半身瘦下去
4樓：
1、少進
少進就是控制飲食，減少營養攝入量。但控制飲食並不是說要少吃或不吃某類食物，而是減少各類食物的總量。什麼都可以吃，但什麼都得少吃，尤其是脂肪、糖的含量高的食物，要少吃。
因為只有人體攝入的各類營養保持均衡，才能使機體處於比較健康的狀態，而不至於**減出毛病。
2、多出
光靠控制飲食確實能夠達到**的效果，但容易造成身體機能的下降。要健康地**就要在控制飲食的同時增加運動量。通過運動來消耗脂肪，加速身體新陳代謝，效果更好。
3、循序漸進
**的人一定不能心急。要想健康**不**，必須一步步慢慢來。給自己制定乙個合理可行的長期**方案。
5樓：瑜伽小甜
消除拜拜肉，麒麟臂，富貴包
6樓：匿名使用者
多運動，多喝水，飲食要清淡營養。還必須要堅持鍛鍊，跑步，瑜伽，快走**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
減淝重要的就是能夠堅持下去，《稼瑾hong，痩身經驗》就是很好的榜樣，可以學習哦
7樓：霹靂小子撂隊
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不 吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
8樓：匿名使用者
我在女刊上面看了乙個方法，自己也在用，很不錯 麥冬+知母 （兩種中藥藥材，在藥房就能買到） 兩者各取4~5克，每天用來泡水喝 專治上半身肥胖，效果很棒
9樓：匿名使用者
日常裡遵守幾點就可以辦到的。
1、少吃多餐，最基本的一日三餐要按時進食。
2、增加粗糧，把部分精白公尺面換成全穀類粗糧及雜豆。
3、適當吃肉，補充天然蛋白質。
4、找到適合自己釋放壓力的方式，運動、唱歌、看書、逛街、傾吐等。
具體借助(任涵去脂)辦到、
怎麼樣才能讓自己快速瘦下來？
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼樣才可以讓自己快速瘦下來
11樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
12樓：倪斯榮瑩然
**水果排行榜是的是：蘋果
香蕉番茄
梨子！先提醒你
所有的**藥都不要用
**還有很大的***！就算減下來了
請問你要怎麼保持呢
以後都要吃麼
不健康還會讓**越來越黃
發乾沒有好處的。。。
本人不愛運動
不節食也可以
瘦下來`這個方法推薦給你！為早餐
中餐晚餐
和睡覺4個步驟希望你有耐心仔細閱讀
`早餐之前一定要喝水！排毒的然後早餐營養要跟上吃吐司牛奶或者乙個水果
和一點主食正常吃就行了
中餐之前和湯
沒有做湯
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的話容易脹
過後更容易餓！控制食慾的下午45
點吃兩根香蕉
或者乙個蘋果
（不愛也要吃）
晚餐之前
也要喝水吃7
8分飽睡覺之前和杯酸奶
覺的時候在腰間放乙個枕頭保持身體緊繃
減肚腩的
**要持之以恆
這些方法
都很簡單即不用運動
也不用節食的平常看電視
切記。。不要吃零食。。不要喝飲料
可以用啞鈴
或者裝滿水的礦泉水的瓶子是下來回
舉動。減手臂的。時間做的越久
越有效果希望你成功~
簡單見效``我乙個星期瘦了5斤這是我的實戰經驗所以推薦給你!你要是很有信心
每天鍛鍊10分鐘2個月
你至少減20斤
還有幾個方法
就是每天吃飯之前喝2杯白開水
每天不吃飯
可以吃煮熟的雞蛋
吃到飽為止
也可以瘦的
13樓：匿名使用者
如果要快速的話，首先你要知道，你必須要吃東西，因為你自己消耗自己的能量和你的身體幫你消耗能量是不一樣的。
但是要把握度，這個度非常難把握。你可以在運動的過程中了解。
其次，運動，必須要有有氧運動。
我曾經走路乙個月，瘦了至少30斤。但是這個還是在我每天吃很多的情況下。你如果吃得足夠的話，你可能會瘦更多。
另外，運動要適量，運動的同時要學會放鬆，放鬆是乙個很重要的過程，能夠更好的幫你消耗脂肪。讓你的身體幫你快速的減掉多餘的脂肪。你減重的速度也會加快。
其實說到最後，首先你必須要有乙個目標，比如說乙個月10斤，或者乙個星期10斤，要做到的話，你應該要做到什麼？然後按照你的計畫表踏實的做到。
你一定可以快速的瘦下來。
最後，一定要記得養成良好的生活習慣，你才可以一直保持下去。因為瘦下來之後，保持也非常重要，不然你之前的努力就...
祝福你好運 ：）
14樓：虢玉巧律卯
如果想健康的**就不要吃**藥或節食，這樣的**方法是對身體有害的，要想健康的**就要鍛鍊，這樣可以變瘦了還可以使身體更健康。
15樓：子車蘭英孝月
你好！你覺得你身體脂肪多嗎？如果多的話！可以吃一點清淡的！然後做一點劇烈運動！而且每次吃過飯之後都要運動！最好晚飯不要吃！這樣可以瘦得快一些！
16樓：靈星刖
早上 雞蛋
中午 牛肉，魚，蝦，冬瓜，青菜中任選一樣吃晚上 蘋果或者黃瓜
要吃飽，多喝水，早上九點以後不能吃東西了，中午吃飯時間在十一點到一點，晚上八點以後不要喝水了，晚上要早點睡
17樓：你你那裡裡
多運動多吃水果，合理飲食。不能吃高熱量的食物！
18樓：會**和
更上一層樓。登幽州台歌（陳子昂）
19樓：
多運動多吃水果，合理飲食
怎麼樣才能讓自己瘦下去呢？
20樓：鍾離毅君薊瑤
最有效的辦法就是談一場戀愛，成功了就會有情喝水飽了，失戀了整天沒食慾煩惱慢慢就會瘦了，我就是個很好的例子
21樓：花紅旭諾茜
也可以這樣：每日吃到八分飽
也就是不餓
還有可以去看看湖南衛視的《百科全書》
裡面有個節目就是講既可以吃得飽又可以**的
怎麼樣才能讓自己瘦下來
22樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
23樓：
開始進行減重計畫時，因為還在適應期間，所以對於食慾的控制尚不能隨心所欲，總想吃些零嘴解解饞，嚴重的會以零嘴來犒賞自己減重的辛苦。若選擇的零嘴不正確，也會使您的體重上公升喔！
哪些零嘴較好呢？選擇的原則為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物。
一、新鮮的食物：
例如蔬菜、水果、五穀根莖類；您可以烤個馬鈴薯不加忌廉，或者是烤一片高纖土司麵包或是親手做個水果果凍既清涼又健康。
二、市售產品方面：
一定要先看清楚包裝上的營養標示，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡後再選擇。
三、教您幾個嘴饞時的點心做法：
1、優格水果：
市售脫脂低熱量的優酪乳淋在切好的水果上再放入冷凍庫中，過一會兒就可以食用。要注意的是優酪乳和水果是有熱量的，千萬要適可而止。
2、烤蘋果：
將蘋果中間核去掉，用叉子將蘋果刺幾個洞，然後包上保鮮膜放入微波爐加熱約5～6分鐘
24樓：匿名使用者
乙個月輕鬆減10磅的喝水**法
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！
其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動
，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水keep
fit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食
分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥
美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！這時，不妨在辦公座位周圍噴下花香
噴霧，聞著可以抑制食慾。噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花
板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。
晚餐時段：喝水**乙個月減10磅
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，
所以每餐選單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，
有人試過乙個月內瘦10磅呢！
25樓：手機使用者
喝一天脫脂奶,再吃一天蘋果(全天都是這樣,不能吃其它的,除了白開水),如此兩至三天後,再正常吃飯四五天,再喝奶,吃蘋果
26樓：蚯蚓啞啞
多吃高纖維的食品，尤其是烤白薯，好吃不會發胖，白薯內含大量植物纖維，因為人體不能分泌水解纖維素的纖維素酶，白薯吃進肚子裡多少就排出來多少，不被人體吸收，既讓你吃得很飽，還不會長胖，寒冷的冬季手捧乙隻外焦裡嫩的烤白薯，美美的吃，還能**，勸你試一試：）
怎麼才能把腿瘦下去啊，怎麼樣才能讓腿瘦下去？
減大腿 有氧運動肯定是必不可少的 就是跑步 跳繩什麼的 建議你穿插著來 不要光跑步或光跳繩 兩個一起來 這樣身體很難適應 能減得快 還有就是跑步也要變速跑 原理也是讓身體不適應 有氧一般在40分鐘左右吧 做完有氧 再稍微練練力量 做做蹲起什麼的 放心 腿不會變粗 你想啊 假如你飯量不變 運動肯定會越...
如何能瘦下去，怎麼才能瘦下去？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。我覺得早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少。比較重要。早上多喝一些水 如果你想要這星期減掉2公斤的體重，你每天喝的水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤的體重要乘於31。3毫公升的水，水是身體代謝的自動高溫器，一旦...
怎麼，才能讓臉瘦下去，怎麼才能讓臉上的肉瘦下來
臉太胖一般要麼就是天生的，要麼就是後天形成的，先天的話是沒有辦法了，後天形成的咬肌或者脂肪問題還是可以解決的，控制飲食是很重要的啦，多吃些清淡的，瓜果蔬菜是一定要有的。鍛鍊 也是可以的，鍛鍊瘦全身嘛，但想要簡單快速瘦臉的話還是建議選擇吃佳顏果了，裡面有多種有益消脂瘦臉的成分，能解決多種臉胖問題呢。再...
如何才能瘦下去啊，怎麼才能瘦下來
本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材 人一開始 最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！快的 方法，都必定是傷身體的哈，而且必定 所以不能著急，要慢慢的健康 才好 的關鍵在於 吃 和 運動 吃 絕對不能吃冰淇淋 土豆片之類的零食，其實最好是...
怎麼才能讓肉乎乎的連快速瘦下去啊
不是蛆，這是一種蛀蟲。專門啃食木質材料。種類很多的，你這個有多大？女人肉乎乎的好，還是苗條一點的好？我還有乙個朋友，和她是兩個極端，她追求以瘦為美，不停地 一公尺六才90斤，已經很瘦了，但她還吵著要 我勸過她很多次了，就是不聽，一旦只要胖個一驚，她就會大驚小怪，胖五斤，就跟要了她的命一樣。她天天在我...