1樓：匿名使用者
騎車是很好的全身性有氧運動！如果以鍛鍊為目的的話早上騎1小時是很不錯的哦~
不過要根據時節和時間還有自己身體狀況來調整鍛鍊的節奏和強度：
持續運動30~40分鐘以上身上的多餘脂肪才會開始燃燒，所以如果能堅持1小時騎行，肯定是可以強身修型的，不過騎車會帶動全身肌肉有氧運動，包括心臟，所以不適合每天太早進行！因為正常來講氧氣大部分來自綠色植物的光合作用，晚間植物也會和其他生物一樣進行呼吸，耗氧……而太陽剛一出來時的清晨反而是氧含量最小的時候，如果是在城市裡空氣也不好的話清晨反而不適合進行大的有氧運動。晨練也是一樣的，遇到霧霾天氣更不應該晨練！
早上的話最佳時間為10點左右，夜寒以散，正陽還未當頭，植物已經開始大量進行光合，騎行對身體最有益！也可以晚練！就是注意安全！
如果上班時間騎行一小時，之前最好不要吃早點，而是騎行後再進餐！上路前喝杯白水，清理腸道~吃塊糖或巧克力適當補充熱量，之後開始1小時的騎行!騎行過程帶動全身運動當然也包括腸胃，這樣可以讓體內的汙物毒素加速排出！
~1小時騎行過後記得一定要不上一頓早餐，雞蛋牛奶等補充蛋白質，全麥麵包等補充維生素礦物質，粗糧會進一步幫助消化排毒！騎行過後血液流速塊，血管擴張，腸胃加速蠕動，消化吸收都快，更有助於營養的吸收利用！
要說反面的影響嘛：現在城市人們工作環境單一，重複勞動量又大，容易氣血不足，比較明顯的表現就是食慾不振，精神不好，回家就犯睏想睡覺。很多人覺得是累的或者是營養不良，實際上是由於身體長時間保持同乙個狀態，吃進去的營養也不吸收，代謝緩慢……這樣的人，容易困乏睡不醒！
早上騎車上班也好鍛鍊也好一定要主意交通安全！堅持下去的話慢慢會調理好身體，精神越來越好，對工作生活都是一種促進！
女童鞋的話，想保持身材選擇騎行要注意每次鍛鍊完了，一定要對腿進行緩衝減壓鍛鍊，比如步行，瑜伽，按摩等等，尤其是大腿，舒緩大腿肌肉，否則時間長了大腿肌肉就會凸顯~
再有乙個影響就是，如果真要是以鍛鍊目的騎行1小時，會出大量的汗！即使鍛鍊過後還會持續一小段時間，多以對於做辦公室的童鞋來說是個小麻煩，需要用毛巾擦乾，換身衣服！~
總之身體條件沒問題的話，騎行百利無一害！當然也要科學的來進行~還有一定要記住，只有堅持半小時至40分鐘以上不間斷才有鍛鍊效果哦！~
2樓：匿名使用者
強健體魄，非常好，我也要向你學習！致敬！
每天騎車1小時有什麼好處啊？
3樓：匿名使用者
騎自行車是對全身的鍛鍊，騎上乙個小時大概能跑20公里左右，對身體很有好處，但要長期堅持。
4樓：匿名使用者
其實運動在一般情況下對身體都有好處的。
5樓：匿名使用者
有氧運動，45分鐘可消耗脂肪的
6樓：匿名使用者
消耗脂肪，有助於健康，幫助你**或者keep fit...
長期騎自行車有什麼好處和壞處？
7樓：匿名使用者
1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。
騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚
2、能提高心肺功能。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。
強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
3、研究表明，騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
8樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
9樓：彭梓肇夢槐
1、首先騎單車是一項有氧訓練，能鍛鍊心肺功能。
2、其次可以起到收腹，提臀的效果。
3、最後可以收緊大腿，讓小腿變的更修長。騎的時候不要過猛，變成無氧的話，腿容易變粗。
10樓：丈劍天涯
我發現村里有幾位老人身體
特別好，有一位83歲有一位81歲他們是騎人力三輪車的就是載客的那一種，身體倍兒棒，看上去頂多70歲，還有我外公種菜的天天騎三輪車去賣菜幾十年了，現在快90歲了身體沒一點毛病，眼睛耳朵都非常好，車騎的飛快。所以我覺得騎車是有好處的，等我老了就不開車了，買輛單車騎。
11樓：匿名使用者
好處就是可以鍛鍊腿部肌肉，壞處是對男性的前列腺不好。
騎自行車有什麼好處和害處
12樓：一公尺八的脖子
一、好處
1、****
自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果想要達到**的目的要有做夠的耐力，堅持以恆的鍛鍊才有助於更快的到達理想的效果。
2、益壽延年
其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
3、開發大腦
經常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動，因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
4、減輕壓力
除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態去面對學習與工作。
二、壞處
1、脊椎及腰椎的損傷
這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。
這個現象往往和肩膀疼同時出現。其三，腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。
2、關節的損傷
這類損傷的症狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。
3、上肢的損傷
這類傷害主要是因上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液迴圈就會相對減少，這對於機體來說是當然是不利的。
13樓：春天梨的熊
騎自行車的好處：
1、開發大腦、改善體質
因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，自行車運動也可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。
2、****、益壽延年
因為在進行自行車運動，人體所進行的是週期性的有氧運動，這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的**效果。
3、減輕壓力
經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀。
騎自行車的壞處：
1、脊椎及腰椎的損傷
這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。
這個現象往往和肩膀疼同時出現。腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。
2、關節的損傷
這類損傷的症狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。
3、上肢的損傷
這類傷害主要是因上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液迴圈就會相對減少，這對於機體來說是當然是不利的。
擴充套件資料
騎自行車注意事項：
1、車座太硬的，可用泡沫塑料做乙個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對下部的壓迫。
2、調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷；車座前部上翹，更容易造成會陰處的不適。
3、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰處某一點長時間著力。
4、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。
14樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
上下班經常騎自行車的人，對身體會有什麼好處呢？
15樓：復小蘇
當你騎自行車去上班或處理一些雜事時，你甚至沒有意識到你在鍛鍊，因為你可能認為這不是乙個實質性的體力勞動。但實際上，你是在健身。當你騎自行車的時候，你會讓你的肌肉得到鍛鍊，這比你走路的時候要多。
你鍛鍊你的肌肉，即使你不像在健身房那樣騎車快 隨著人們生活水平的提高，可以說現如今幾乎是家家戶戶都有冰箱，而我們也習慣了把吃剩下的食物放冰箱裡儲存，認為冰箱可以延長食物的保質期，保證我們能夠吃到新鮮衛生的食物，但是冰箱並不是保險箱，並非將食物放入冰箱內便是一勞永逸了。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。
此外，紫外線還能使人體內的脫氫膽固醇變成維生素d，促進了骨鈣化和生長，所以陽光還直接影響人的身高。
16樓：mir半
隨著時間的推移，你會注意到渾身會充滿力量。你的雙腿會更強壯，腹肌會更僵硬，自我感覺會更好。
17樓：滿胤
你也會遇到比平時少的停車麻煩。你還可以享受公共運輸帶來的某些自由。它們對你都十分有好處!
18樓：老婆娘
騎自行車鍛鍊一些人認為這是一種輕度鍛鍊對那些不愛運動或難以適應日程安排的人來說非常好。
19樓：
暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
20樓：
會讓你的肌肉得到鍛鍊，這比你走路的時候要多。
21樓：安安安美
經常騎自行車對身體會有什麼好處呢？1、無意識鍛鍊：2、調理身體：
騎自行車使每天工作或學習變得更加活躍。您還可以看到，隨著時間的流逝，身體充滿了力量。您的腿會更強壯，腹部肌肉會變得僵硬，您會感覺更好。
騎自行車運動——有人認為這是一種簡單的運動。 ——非常適合不喜歡運動或難以調整日程的人。
3、你會更快樂：自行車對心理健康有積極作用。有時候，困擾我們的壓力，憂慮和焦慮實際上會使我們沮喪。
許多人認為自行車是一種輕運動，但實際上它們幫助我們的身體釋放內啡肽。當我們運動時，我們的身體會分泌這種激素，從而使他們更快樂，更鎮定和樂觀。
4、它能改善肌肉骨骼系統：對於不經常健身的人來說，定期騎自行車有助於改善關節或膝蓋疼痛的影響，可以試試騎騎自行車。只要你鍛鍊，就肯定會對你的身體有好處，無論是怎樣的運動，只要堅持下去就可以了。
這樣可以鍛鍊到肌肉，並且可以改善肌肉骨骼系統。
每天早上上班騎自行車有沒什麼好處啊
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。騎自行車鍛鍊 好處多多 自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步 游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐...
自行車逆行和電動車相撞，騎自行車逆行，與一輛電動車相撞，算誰的責任？
戢恭可儀 1 自行車違規行駛 電動車正常行駛 協商解決。兩車都可能沒有入保險。還是各付各的。2 自行車逆行和電動車相撞如果碰撞不歷害，因為自行車撞不過電動車的，受的傷害嚴重的自行車，但自行車是違規行駛的，所以協商容易解決。3 協商解決的辦法可以是修理車費和醫藥費加起來，自行車付70 電動車40 責任...
請問騎自行車一天騎多少小時才能起到鍛鍊作用？
不算鍛鍊身體，只能算運動 活動一下身體。騎自行車是勻速運動，不像在健身房隨著 的快慢而變換頻率。所以個人認為每天騎車1小時不算鍛鍊身體。如果是在健身房上單車課的話，建議每天一小時。當然，課上不必非得跟著老師的步伐，要根據自身的狀況。若是想瘦腿的話，建議將阻力盡量調小，以最快的速度蹬，中間休息不要停，...
一下騎自行車，對大家來說都是有什麼好處
平時我經常騎自行車上下辦，因為自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫 附帶迴圈 強化血管可以使自己不受年齡的威脅，青春永駐，因為每天上班比較清閒的我來說，騎自行...
想買自行車，請大家一下吧，女士騎的山地車
可以買美利達的維多利亞，約1198 不過騎這樣的車子最好都有騎行褲裡面有墊襠 如果想絕對舒服那還是買幾百塊的公主車舒服。碟剎騎平路沒有意義，況且你的預算這麼低，碟剎優勢在雨天和泥濘路面上。170騎16寸左右的車架 到車店內看看吧。補充回答 1000多一點的車子基本談不上效能，不要過多考慮價效比，建議...