1樓：北極雪
搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：1、運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。
因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。
由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。2、呼啦圈越重效果越好？其實，不見得越重越好。
或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管您從事何種運動，記得把握乙個原則：
長時間且持續，有點喘又不會太喘。
2樓：專業p圖大魔王
保持身材肯定是可以，但是要瘦的話需要你每週運動至少3次30分鐘以上的有氧運動。
每天轉呼啦圈會減掉腰部的肉嗎？
3樓：匿名使用者
每天轉呼啦圈可以減掉腰部的肉，轉呼啦圈是一種非常流量的健身法，只要是運動都可以**，是乙個非常優秀的**方法，轉呼啦圈最先減的部位是減腰，因為大多數人都是因為腰部過於肥胖。
擴充套件知識：
1：運動**法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。
糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多餘的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。
2：跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
跳繩只要能保證每分鐘120到140次的速度，1小時就可燃燒掉600到1000卡路里的熱量。
3：游泳是在水的特殊環境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強**的直接效果，並加快**的速度。
另外，游泳還可以減輕肢體運動的壓力，對肢體起到一定的保護作用。採用游泳的方式**時，運動時間要長，一般一次不少於1小時，可以控制在1到3個小時，周運動次數不少於3次，也可以天天運動，這樣總運動量大，能量消耗多，**效果才能好。但運動強度要小，保證以有氧運動為主。
4：雞蛋屬於一種低熱量的食物。50克的雞蛋當中一般含有六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，並且雞蛋屬於一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，從血管排出之後就會被身體所利用，因此大家應該多吃一些蛋白，少吃一些蛋黃。
蛋黃的膽固醇稍高。
4樓：借一生
可以。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
5樓：盧卡斯費稼
只能減去腰部和肚子的肉，堅持乙個月能看到效果，我每天做15分鐘乙個月瘦了1寸！再給你介紹一種**方法： 本人身高163cm，06年1月到5月，從120斤減到98斤，4個月。
建議你**的時候最好是冬天**，因為夏天**都是減水分，而且夏天本來就不適合做運動。我的**法是：每天早上a只喝豆漿或者牛奶以及乙個雞蛋b乙個蘋果。
上學路上走本來15分鐘的路程，快走變成8分鐘就ok了，身上會發熱，又不至於早上跑步肚子疼。中午正常吃學校的午餐，但是絕對要勒緊褲腰帶吃，8分包就可以了。建議如果晚上吃飯超過7點就別吃了，最好下午4點左右吃一點水果，少量：
比如半個西紅柿，半個桃子，一角西瓜等（不許吃荔枝和梨，太甜）。晚上盡量自己煮一些不放油的菜，然後涼拌吃，一定要少量鹽，適量醋（多一點更好），少量香油（越少越好），菜可以用豆芽、生菜、黃豆（必備）、豆腐、小油菜、黃瓜、銀耳（必備）。晚飯過乙個小時（如果是8點以前，可以喝一杯酸奶，小杯的）。
然後8點半開始聯絡瑜伽，最好是30---40分鐘（找能練的動作練，前幾天可能會痠疼，但是3天以後就會好很多了）。 這樣堅持1個月最少瘦5斤，堅持4個月應該差不多和我一樣20斤。這種方法不**喲！
參考資料：親身經歷
6樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
7樓：深冥
轉呼啦圈對減腰部脂肪真的有用嗎，專家的解釋讓人恍然大悟！
8樓：神馬
當然能了，乙個月就能看到效果的，最好是喝綠茶配合一下，綠茶含茶多酚很高，對減肚子最有效，呵~我也在喝~但我沒轉呼啦圈，我是睡覺前做50個仰臥起坐，呵呵，效果不錯哦，加油！
9樓：小俊16118猶淪
我轉過，我是沒什麼效果的，時間轉長了覺得噁心想吐（有氧運動，30——40分鐘），而且轉呼啦圈對內臟不好，我姐姐轉，腰是小了一點可是腰下臀上那一塊肉凸出來了，原來肉都跑那裡去了
10樓：艾斯丶
１、減少腰部的脂肪，增加腰部韌性，有曲線美； ２、擴充套件胸部，增大肺活量，為大腦充氧； ３、收縮腹部，加強腹肌力量，增強腸蠕動，有助於消化； ４、鍛鍊背脊，減少贅肉，令你身材挺拔。 注意：轉圈時用力要均勻，不要太快，幅度也不要太大，以免損傷腰肌。
同時，不要再飯後馬上運動。
轉呼啦圈會不會打肥肉都轉到臀部？ 10
我堅持為前男友每天唱一首情歌，他會回心轉意嗎
你好！鑑於你的問題，你可以想想他對你好嗎？有沒有為你付出什麼呢？如果每天唱一首情歌真的能回心轉意，那我建議你唱下去，但是你唱情歌，而他不在意呢，或者沒有聽呢？那我覺得你應該放手，你可以去追求屬於自己的幸福的。沒必要吊死在一棵樹，天涯何處無男人，何必單戀一顆草。如果男的這樣對女的還可以，但如果是男的把...