1樓：秦樂樂
這個肯定不會的，每天鍛鍊只對身體有好處，但要有個度，不能盲目，有條件的話就去健身館找個私教，一般半年就會有明顯效果
2樓：張奎
怎麼可能，不會的，加油吧，告訴自己鋼鐵是怎樣煉成的！人又不是豆腐做的，還怕你練得不夠呢！不過要長肌肉的話，得注意飲食（少吃多餐，因為吸收量是有限的，吃多也沒用），還有有規律的充足的睡眠，因為睡覺的時候才的長的時候；還要注意同乙個部位不要天天練，練是消耗，得給它長的時間，可以將不同的部位分開練，才痠脹而已，還差得遠呢，只要不是外力的作用，就你自身的練習一般不會傷到**的，堅持。。。。
乙個月後就可以看到它長大了，祝你早日成為strange boy，告別現在的娘man群。
我無意中看到一些說練肌肉會增大對心臟的負擔。練肌肉對心臟有傷害嗎？？
3樓：止癢花露水
李小龍這種情況是因為為了保持肌肉質量吃了一些禁藥，單純的健身練肌肉對心臟是無害的。你現在14歲，不要做太多增大肌肉的鍛鍊，減少骨骼的負擔，少量鍛鍊肌肉可以。俯臥撐不影響身體長高，主要是因為其鍛鍊方式對骨骼沒有垂直壓力，並且適當的俯臥撐鍛鍊是必要的。
平時注意不要做負重的垂直練習，比如深蹲，站姿的啞鈴推舉之類的，多跑步，可以促進生長激素分泌並且對骨骼的負擔也小，不影響骨骼發育。
4樓：匿名使用者
全是胡扯，修煉肌肉要結合慢跑，這樣對全身肌肉的力量和柔韌性都有好處，14歲你不要練習肌肉，你會長不高的，到18歲左右你可以開始力量訓練
16歲鍛鍊肌肉到底會不會影響發育？
5樓：宇宙外的三道題
15、bai16歲之前不宜負重訓練，在此年du
齡段可以通zhi過多做體育運動dao（內如跳躍性運動容、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量。
一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
6樓：匿名使用者
看了你的問題，我
bai知du道你要表達的意思 你是zhi不是怕鍛dao煉肌肉會阻礙身高的發育
專啊那麼我可以很嚴屬肅的回答你 除非你做大重量的負重動作 諸如 深蹲 硬拉 舉重之類的動作 否則是絕對不會阻礙你的身高的
而且 我也可以很負責的告訴你 就25斤的重量是絕對不會阻礙你發育的 相反 還會起到促進做用
以你的鍛鍊負重也不用擔心肌肉定型之說 放心的鍛鍊吧
此外 還需注意補充營養 偶爾做做混合養運動 你一定會收穫理想的體格和身高的
7樓：瑟斯頓丶梅麟
那是因為 練了 負重深蹲 負重提踵等。 所以 不在壓迫脊柱的情況下不會出現這個問題
相反， 適當的拉伸 反倒對造就 倒三角身形很有幫助
而且你的重量 也不大。男性來說的 話 中等力量。
8樓：企鵝
別太激烈就可以，多拉單槓是比較好，可以伸展身高也可以練肌肉！
9樓：不再依靠
注意膳食營養，和規律就ok
每天練一小時肌肉，多長時間會有效果？
10樓：匿名使用者
這有沒有效果要看練習的方法是否正確，不在於時間的長短，想要快速長肌肉不能光靠鍛鍊，還得要對飲食注意一下。正確的方式方法對於健身增長肌肉是很有幫助的，而且見效很快，並且要飲食上要注意不能吃油膩、油炸食品，牛肉是壯力的，吃雞蛋是增長肌肉蛋白的。所以還是要有正確的方法。
最終目的是要達到強身健體，讓自己的身體看起來更加協調有型，不能單純的為了增加肌肉而去鍛鍊，這樣會物極必反。祝你好運。
鍛鍊肌肉需要吃蛋白粉嗎?
11樓：諾丹鮮煙
如果短時間想練就高水平的肌肉，建議你每次鍛鍊前後都服用一點蛋白粉，當然不能超量，會不吸收的
如果你不著急，想結結實實地慢慢把肌肉練出來，也可以不用吃蛋白粉，因為平常食物裡就有很多蛋白質了，例如雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋、大豆之類的，只要不挑食，和服用蛋白粉效果差不多的。
另外，還要多吃蔬菜，蔬菜裡有很多維生素和元素，可以促進你小腸對的氨基酸（蛋白質的基本組成）的吸收，如果挑食不吃蔬菜，那麼就算每天把蛋白質當飯吃也不會有太大效果的。
總而言之，吃不吃皆可，我建議你可以適當服用
具體你可以去這個**了解了解，你可以了解很全的練肌肉的方法：bbs.jirou.com
12樓：崇樹花解鶯
三天打魚兩天曬網，是沒有什麼成就的；
13樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
14樓：一宿更名
可以，不過這不是專門的健身用的乳清蛋白粉，吸收利用方面會差一點，所以平時的飲食你也要吃得營養全面。再有植物蛋白沒有動物蛋白好，不過有總比沒有強，先用著。鍛鍊後和起床後20-30分鐘內加碳水化合物服用，碳水化合物可以是麵食或香蕉。
15樓：溫墨徹堅亥
建議不要刻意的去吃那些東西~~並不是吃什麼就補什麼的，再說，吃了蛋白粉也會被人體的消化功能所分解。所以保持正常的量，合理膳食就行了。
16樓：莘元斐苟寅
可以適當吃一些
但是還是少吃點
如果你要吃蛋白粉
不如吃煮雞蛋的
蛋白一次6個
不吃蛋黃
效果比吃蛋白粉好的多
大部分蛋白粉是植物蛋白
不適合肌肉增長
練肌肉會不會影響身高
17樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
18樓：俎亦玉
不管做什麼事都要有個度，超過了這個度，好事也變成了壞事；
像我們一般的鍛鍊時不會影響我們身體的增高的，除非你超負荷的鍛鍊，沒有休息，營養又不好，這樣會影響你的身高；
一般男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦水解~乳清蛋白粉。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦水解乳清蛋白粉之類高蛋白的食物。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
19樓：匿名使用者
如果使用不當 ，會影響的。
利於長高的運動
1、有利於長高的運動:排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動:舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。
20樓：cyfit兆佑
重訓幾歲適合練？會影響身高嗎？
21樓：帥友端山雁
你用啞鈴採取站姿的時候多少是會有影響的，但是臥姿應該是沒問題的，負重對脊柱是有影響的，特別是14歲還是生長發育期，拉力器應該對身高影響不大。
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