1樓：冰冰
弄乙個鬧鐘，定時起床，養成早起早睡的習慣，以後就不容易感到累了。
而且累的時候喝一杯咖啡或者一杯茶，可以有效的提神。
每天乙個小時的運動，運動可以讓人變得更加精神，就不容易感到困。
2樓：餘生陪你說情感
我有一段時間就特別嗜睡，嗜睡的時候就感覺渾身乏力，整個人每天都軟綿綿的。後來我每天堅持運動，盡量少吃垃圾食品，飲食規律，後來整個人的精神狀態好了很多，每天都是正常睡眠。
3樓：覓鴿
嗜睡的話有可能是自己的身體缺乏某種營養，要及時去醫院檢查，及時**。然後在家自己一定要堅持早睡早起，多鍛鍊，因為只靠藥物的**還是不能解決問題的。
4樓：hktv電電
覺得自己睡不夠，其實是一種心理作用吧，很多的時候明明睡了很久了，達到了正常的休息時間，可還是不想起床，原因就是自己養成了這種習慣，心理暗示著自己覺得要睡久一些，對自己才會更好一些。
其實很多的時候睡久了也是不好的，反而都要自己覺得更加的累。
5樓：繁華老師
嗜睡的表現，肯定是因為自己動力不足，而且沒有壓力。我們可以給自己規定一下計畫，讓自己每天早晨起來晨跑一下，這樣可以一天精力充沛，而且給自己要求一些事情，就好比多一些愛好，或者是多看點書，讓自己提公升一下，這樣也不錯。
6樓：隨意
運動是最好的辦法，乙個人如果嗜睡說明你的生活規律是不穩定的，因為你得不到充分的休息，進入不了深度睡眠，進入深度睡眠最好的辦法就是讓自己感覺到疲憊，而運動是可以讓人快速疲憊的方法之一，當然最好實施。
7樓：黑哥解答
想要改變自己嗜睡的壞習慣，其實辦法還是挺多的，跟大家分享這幾個。
看書。很多時候我們想要睡覺都是由於沒有什麼事情做，所以我們可以選擇看書，看書不僅能夠讓自己的內心得到充實，還能讓自己的心靜下來，這樣自己也能夠思考一些問題，完全就沒了什麼睡意。
多喝茶。喝茶能起到提神醒腦的作用，在自己想睡覺的時候，喝一兩杯茶，能夠讓自己的睏意慢慢消失。
轉移注意力。在自己困的時候，自己可以想一點正能量東西，想一些快樂的事情。比如說你和你女朋友之間的戀愛，你和父母之間的感情，甚至是可以想一想你的高中時代。
8樓：新初遊戲
說實話，嗜睡的主要原因就是沒有壓力。
自己當年大學的時候，壓力非常小，每天能睡12小時左右。
但是開始工作後，各種工作任務，早晨要起床打卡，躺下睡覺也感覺不安心······
自從有了工作壓力，每天早晨六七點鐘就會自然醒，就算是週末，睡到八點多也會睏意全無開始工作。
給自己找些壓力，嗜睡就能自然而然的改變······
9樓：十一維觀影
你必須要調整自己的生活作息時間，嚴格按照早睡早起的原則進行休息，不要動不動就熬夜通宵。另外，你可以每天抽出一小時時間做健身運動。只要保持著這樣的生活狀態，那基本上不會有什麼不良症狀的。
不然的話，你就得去看一下醫生了，看看是不是身體出毛病了。
10樓：小曉侃娛樂
首先要找到自己嗜睡的原因，如果是病理性現象一定要及時去醫院就診。但如果是習慣問題就要努力改變生活習慣，早睡早起加強運動，多攝入一些維生素，必要的時候可以買一些合適的保健品進行調理。
如何**嗜睡？方法都有那些？
11樓：家務活滔蟹
嗜睡症為白晝睡眠過度（並非由於睡眠量的不適）或醒來時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長的一種狀況。
指導意見：
**以對症為主，可適當應用中樞興奮劑，如利他靈在早飯或午飯前半小時服用，從小量始，後漸加量。
12樓：豔妃女蓮
猝睡症又稱發作性睡病，白天過度嗜睡是猝睡症首先出現的症狀，患者表現為突然出現無法預計的過度睡意和無法抗拒的睡眠發作。
13樓：
可以用試試有專業的方法
改善嗜睡症的方法有哪些
14樓：匿名使用者
嗜睡症是近來流行的疾病,不知道是人們的壓力過大,導致心理負擔過重,還是怎麼的,現在的疾病真是千奇百怪,嗜睡症其實也不難**,只要掌握了一些正確的方法**起來還是十分容易的,那麼嗜睡症要怎麼**呢?
1、作息規律
要克服嗜睡症,首先生活節奏要把握好,睡覺時間不要過早過晚晚,應養成比較有規律的生活習慣。 起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
2、適量運動
嗜睡患者應進行一些適量的健身鍛鍊專案,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內迴圈,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。但運動量不宜過大,那樣會造成身體的不適。
3合理飲食
現代醫學研究認為,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春睏時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
以上的方法都是十分簡單的,但是是很實用的方法,希望能夠給正在遭受嗜睡症危害的朋友帶來巨大的幫助。
15樓：匿名使用者
白天進行規律的小睡，合理作息，保證夜間睡眠質量。
白天多從事一些文體活動，保持興奮度。
避免處於單調的環境。
有什麼辦法可以治好嗜睡？
16樓：匿名使用者
辦法就是你調好腦中早晨自己起，我都半夜1 2點睡早晨7點多就起了，其實就是越睡越想睡，我要是不強迫自己和你一樣也就睡到12點了，只要鬧鐘響了你馬上就起來，洗個臉就不困了，中午可以睡半個小時左右的午覺，不要睡時間長了，說到底還是個習慣問題，你要是工作的話也不可能再睡到11點起來了
我是一名初中學生，我每天都嗜睡怎麼辦？有什麼辦法把我這個壞毛病改了
17樓：手機使用者
如果人總是很睏很累，可能體內有溼，煮薏公尺紅豆湯祛濕，連續喝幾天，看看有沒有效果。煮之前泡一泡比較好。
18樓：
每天，早起，慢跑，要不下午，5至6點時跑步，每天堅持，要下決心，不嗜睡，就可以了，
19樓：沬灬惑修
我也是經常睡覺的，上課無聊就會想睡了，如果無聊就把重點背誦，沒辦法就每天晚上早點睡
20樓：匿名使用者
加強體育鍛煉，嚴格按照作息時間做，同時要有堅強的意志。
21樓：heart精彩
晚上早睡，早上早起晨練，多吃蔬菜、水果，少吃或不吃肉。你現在就是輕微血粘稠
改善嗜睡症的方法有哪些，嗜睡症最好的辦法是什麼呢？
嗜睡症是近來流行的疾病,不知道是人們的壓力過大,導致心理負擔過重,還是怎麼的,現在的疾病真是千奇百怪,嗜睡症其實也不難 只要掌握了一些正確的方法 起來還是十分容易的,那麼嗜睡症要怎麼 呢?1 作息規律 要克服嗜睡症,首先生活節奏要把握好,睡覺時間不要過早過晚晚,應養成比較有規律的生活習慣。起居方面也...
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