1樓：裝
數羊真的很有效果，你跟自己說，從1數到300，中間不間斷，我敢保證你沒數到300隻羊就已經睡著了。其實數羊就是使我們的注意力集中在一點，並且重複性的做同一件事，使精神疲勞，最重要的是讓我們平靜心態，清空腦子。
2樓：小月愛你
失眠的時候我會兩眼看著天花板想想今天的事，總結總結。我會起身倒杯水，在家裡走上幾圈，樂觀些，盡量不想煩腦的事，有些事想也改變不了結果，還不如不想，越想越失眠，越想越睡不著。
3樓：王倩
寫日記，將滿腦子的想法或者是腦海中電影似的情節注意描述列舉記錄下來，這跟傾訴的效果有過之而無不及。
4樓：壤駟訪露
想起初中同學在經驗分享會時的發言：如果失眠睡不著了，那就背個政治題…題沒背完人已經睡著了，哈哈。那個時候我是用隨身聽聽英語聽力，不出十分鐘準能睡著。
想讓自己快速入睡，就去看一些生硬難懂枯燥無趣的內容，蠻有效哦。
5樓：嗒嗒我愛你
健身，大半夜的爬起來健身想想就覺得好玩，基本上練完一兩組也就能順利入睡了，這個有效針對腸胃不舒服和委屈窩火的情緒。
6樓：匿名使用者
躺在被窩回憶最近發生的事情，不管是好事還是壞事都在腦子裡過一遍，這樣睡覺也很快。
7樓：阿qi棄
失眠的時候，我就摸起枕邊的手機，隨便看個**，刷個八卦，然後找首催眠的曲子聽。就這麼倒騰一下就會困了。
8樓：峰佘無敵
心裡壓力過大會導致長期失眠，久而久之會非常的痛苦，最後就是給自己減壓，不要有太多的生活工作壓力，因為有壓力也沒什麼用的。改變不了什麼，反而翻來覆去的想會讓自己越來越累，越來越覺的苦惱，所以該想開的就想開一點，沒事聽聽輕**，看看勵志故事，慢慢調節一下自己的心情，睡眠不要劇烈運動。
當你失眠的時候你都會做點什麼事情？
9樓：往往是她的錯
謝邀。首先失眠是很痛苦的事。先不說病理性的，咱們大部分人失眠主要是因為大腦還在思維跳躍，自己不知不覺的一會想到這個一會想到那個，一會有這個情緒一會兒有那個情緒。
這個時候你要下意識地控制自己的大腦，讓「他」不要作死，該停止思考的時候就停止思考。有乙個方法，就是可以讓自己的思維停留在一件事物上，比如自己的呼吸。可能剛開始會很難控制住自己的大腦，但是你必須努力地去控制！
只有能夠控制好自己的大腦，你在生活中才能做好事，才能有效率，才能克服失眠。 推薦 難以控制自己大腦跳躍的朋友，每週最少做4次冥想，一次15分鐘以上，剛開始絕對很難堅持，這比健身難多了！健身是錘煉自己的身體，而做到正確的冥想，就是在錘煉自己的靈魂。
文筆不好，意思已達？加油朋友。
求治失眠的有效方法！
10樓：匿名使用者
睡前喝牛奶的方法對有的人可能有用，但是既然對你沒有用，那就要找找你睡不著的主要原因了啊，若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。還要放鬆心情、調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考《 傅獨波的2920個個難眠夜 》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。
向你推見乙個我家鄉的睡不著的人常用的食療方子堅果火龍果小炒豬頸肉
原材料：
豬頸肉300克、火龍果半個、罐頭黃桃一塊、青甜椒3/1個、即食大杏仁約10顆。鹽、生抽、老抽、蠔油、糖、芝麻油、花生油、生粉各適量。
做法：1、豬頸肉切條，事先用適量鹽、生抽、糖、芝麻油、生粉醃製半小時。
2、火龍果對半切開，取出半個果肉，果皮留著備用，果肉切成粒狀，備用。
3、青甜椒切開去心洗淨，和黃桃一起切成和火龍果肉相等大小的粒狀，備用。
4、鍋內放入少許的花生油，放入事先醃好的豬頸肉，中火爆炒至豬頸肉出油並表面金黃。
5、加入青甜椒粒翻炒片刻，再加適量的生抽、老抽、鹽、和蠔油，炒均。
6、最後放入火龍果肉和黃桃肉、大杏仁，快速翻炒均勻即可出鍋裝在火龍果外殼裡。
11樓：你頑皮活寶
我也曾有過一段時間的失眠,希望我的經驗可以幫到你. ，見議你可以在綱上查閱《楚益坊》這則搏文，會了解不少實用的精驗，我是在那調理好的！
每天至少保持十分鐘的鍛鍊,最好能全面鍛鍊;
每天保持半個小時閱讀的習慣 ;
3.如果是長期呆在電腦前,保持40分鐘至乙個小時起身活動一下;
4.每天保持可以伸10個懶腰;
5.睡前用熱水或者溫水洗腳,洗腳時間不低於5分鐘;
6.睡前半小時喝杯熱牛奶. 其實失眠大多是因為生活習慣的不規律或者精神焦慮引起的,這不是一時能解決的,需要慢慢調理.希望可以幫到你.
12樓：匿名使用者
真想找最有效的方法只有「安眠藥」了~不過那東西還是少用~
13樓：匿名使用者
聽**，有助睡眠的，如一些溫柔一些的，不要聽dj的
14樓：濟南神安諮詢
調理除了要保持良好的心態之外.收費能接受，所以說感覺還是不錯的.
失眠最快入睡的方法，失眠的時候如何快速入睡？
要以調養為主，中藥舒屬於調養改善的，建議喝怡鬱按茶可以安神調理失眠壓力大。總是失眠的人有哪些方法可以改善呢？1 多吃安神助眠食物 總是出現失眠這種表現可以通過合理的方式來緩解，例如在睡覺之前進食一些安神助眠的食物。部分食物本身含有營養大腦神經的物質，特別是色氨酸含量豐富的食物進食之後能夠讓大腦保持放...
失眠的時候怎麼辦啊，失眠怎麼辦啊
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！今天就給大家分享2個可以說是 天然安眠藥 的小妙招。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠...
失眠的時候應該怎麼辦，失眠該怎麼辦
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失眠的時候，如何才能快速入睡
失眠是指對睡眠質量不滿意，並且對日常生活造成影響的一種主觀體驗。常見的表現是睡眠時間減少 注意力下降 睡眠質量下降等，會對日常生活工作造成影響，需要到神經科就診，做好相關檢查，再使用對症的方式調節，下面就來看一下失眠怎麼能快速入睡？1 心理放鬆 很多人失眠是心理因素造成的，所以可以通過心理放鬆 來改...
最近失眠，求有效，催眠曲，謝謝，我愛死你了
黃連阿膠雞子黃湯，對於 陰虛火旺 虛煩失眠，或熱病 失血後陰虛陽亢失眠患者有非常的幫助，可以通過黃連 生白芍 煎水，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫公升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌等方法製成。小公尺粥 對於失眠的患者，在晚飯時，應該和適量的小公尺粥，這對於提高進入腦內色氨酸的數量，所...