1樓：飛贊向
腿部線條用產品是改善不了的，需要多運動才能進行改善，而且多運動還可以增強體質，一舉兩得。
2樓：**訴我
這個要得一般的女同志來回答，這個男人不太注意這些。
3樓：嗅花的影子
最好最安全的方式是運動
4樓：北極雪
自然呼吸，兩腿分開比肩寬，右腿在前屈膝，左腿在後伸直，保持10秒。
有什麼好的塑形方法可以使腿部和胯部線條更完美？？
5樓：匿名使用者
每天靠牆以標準站姿站5-10分鐘
6樓：科斯塔無敵鋒線
睡覺的時候堅持平躺就行
有什麼運動可以幫腿部塑形~·~
7樓：
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60厘公尺,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70厘公尺,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘公尺的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做乙個長度十幾厘公尺,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用乙個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
8樓：匿名使用者
長慢跑並四步一氣.慢跑能收緊肌肉！快跑和立蹲只是鍛練肌肉
9樓：匿名使用者
進我空間看,裡面動作** 解釋都有 照著做就可以了
這個**是我自己演示的.就是第一篇日誌
健身專案中，有哪些適合修復女生腿部線條的動作？
10樓：
可以選擇游泳，還可以選擇空中蹬自行車，還可以跳一些舞蹈，還可以選擇瑜伽中的一些腿部拉伸動作。
11樓：長安歸故里
比如說腿部靠牆立起這一種方法就能夠保持腿部線條，如果是比較好的辦法的話，那麼游泳是很好的運動。
12樓：
高抬腿等拉伸運動都可以，主要是讓腿部得到拉伸，長久以後，腿部看起來就會比較筆直。
13樓：匿名使用者
游泳是全身鍛鍊，可以鍛鍊腿部的線條，並且腰上的線條也可以鍛鍊到，做一些有氧運動。
14樓：來自太姥山憐香惜玉 的北落基山狼
我覺得主要是瑜伽和游泳，瑜伽可以鍛鍊出魔鬼一般的身材，游泳可以讓身體顯得特別有韌性。
女，17歲，減脂塑形不要粗壯肌肉只求緊實腿部線條，請問該制定怎樣的健身計畫？ 不要粗壯的肌肉，幾年
15樓：匿名使用者
慢跑之類的有氧運動就可以瘦腿，另外建議少穿高跟鞋，至於蛋白……不是練塊兒的都沒那個必要。
至於刮痧什麼的……我承認我不懂……
16樓：天蠍哈哈哈
游泳 慢跑 跑跳 瑜伽是可以達到塑身的效果 還不會變成粗壯的肌肉，形成肌肉粗壯的原因是運動前或運動後吃過喝過含有蛋白質較高的食物
17樓：匿名使用者
有氧運動，慢跑，散步，慢泳，瑜加，普拉提都可以，不用補充什麼東西，也不用刮痧
哪幾個簡單動作助你練出修長**，塑造腿部迷人線條，收穫纖細腿部？
18樓：清春不打烊
空中蹲自行車，還有跑步，瑜伽，游泳等動作。
19樓：星期一中年
空中蹬自行車是乙個有利於腿部塑形的動作。
20樓：你說過
可以進行後踢腿提臀或者空中自行車，都是非常有效果的。
21樓：匿名使用者
其實可以選擇爬樓梯，這樣就能夠塑造自己的腿型。
22樓：小叮噹答題
每天在運動後，可以對自己的腿部進行拉伸。