1樓：
運動完後能馬上喝水。運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水佔體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。
因此如果不及時補水對人體是有害的。 在長時間的運動鍛鍊中，特別是在夏天，或在濕熱的環境中運動，更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次，運動中每15～20分鐘飲水 150～200毫公升，每小時的總飲水量不超過600毫公升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫公升。運動後補水也要採取少量多次的方法。 由於水分流失的同時，體液也在流失，體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質也隨之流失。
因此也可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可）。但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內。一般而言，夏天飲料糖的濃度不宜超過5％，最好在2.
5％左右，冬天則可在5～15％。水的溫度也不是越涼越好，以8～14攝氏度為宜。
2樓：
一般運動可以，劇烈運動完，比如長跑完，建議先站立15分鐘，可以喝水，別吹空調
3樓：切切切
可以但是水不要喝冰的，空調不要一下開太低對著人吹。
運動完就喝水好嗎
4樓：梁一歲
科普知識,關於運動完後能不能立即喝水？健康的喝水方式是什麼呢
5樓：匿名使用者
需要及時補水，但是注意可以多次少量喝水，不要喝冰的
6樓：水裡游條魚
如果是跑完步 可以稍微喝水 不要牛飲就行
如果是鍛鍊腹部或身體其他位置，那隨便喝好了 也不會太渴的。
總之 運動完 喝水不要牛飲
7樓：匿名使用者
注意可以多次少量喝水，不要喝冰的。
8樓：你是豬嗎
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。
所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
運動完了以後可以立刻開空調嗎？
9樓：尾巴會吃飯
運動完了之後絕對不可以馬上開空調，也不要馬上進入開了空調的屋子，人在運動的時候會出許多汗，渾身上下的毛孔都處於張開的狀態，此時開空調溫度驟然下降，冷風都透過毛孔鑽進了人體內，會非常不舒服，甚至渾身出現針刺一般的疼痛感，對健康非常有害。
劇烈運動之後最好可以等待三十分鐘左右，身上的汗全部乾透了之後才可以吹空調，或者沖涼。人體急冷急熱對於各種內臟器官也十分有害，之前就有報道過因為運動之後馬上用冷水沖涼導致人猝死的訊息。吹空調與沖涼的原理一樣，都是立刻讓身體涼快起來，雖然程度可能沒有沖涼那麼嚴重，但是得個感冒什麼的，還是非常容易的事，因此需要注意。
此外人在運動中血液的流動速度也會加快，人體血管也處於舒張狀態，空調的冷風吹在**上會讓血管立馬收縮，很容易引起血管方面出現問題。且劇烈運動後人的身體還會產生大量的乳酸，肌肉也會出現痠痛，馬上吹冷氣會讓乳酸消耗降低，手臂的疼痛感也會加強。應該等血液流速下降之後，汗流幹了再開。
最後運動可以對人體產生許許多多的好處，但是許多禁忌也需要引起注意。比如在運動前需要熱身，運動後不能馬上坐下或躺下，剛開始培養運動習慣的人，也需要控制好自己的運動量，以防出現肌肉拉傷的情況。
10樓：匿名使用者
答案就是絕對不行。
運動過後毛孔全部開啟，一開空調冷風侵入，就為寒濕大開方便之門。身體運動出汗時候，突然吹空調，或洗冷水澡，或者喝冷凍飲料，這些都是大忌。
你汗裡的排洩物本來要通過肌膚排出來的，夏天汗出來的時候，正好是最好的排邪時刻。一突然一冷毛孔立刻收縮閉住。你的濕濁之氣本該排出的，就被閉塞在體內了。
久而久之，就成了寒濕體質，最後變成痰溼體質，這可是能要你命的。別輕視。
11樓：**達人天枰
原因有以下幾點:
首先，運動剛一結束，馬上就進入空調室。實際上，這會帶走身體很多 熱量,使**溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收 縮，鼻纖毛擺動變慢，降低區域性抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就 會大量繁殖，極易引起傷風、感冒、氣管炎等疾病。
其次健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。特別是在家裡健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，就直接開啟空調，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
所以總體來說，運動完過後就立刻開空調是對自己的身體不健康的，而應當合理的調節溫度，補充水分。
12樓：
運動後由於大量出汗，機體脫水，免疫力下降，如予吹空調或風扇，則容易誘發急性上呼吸道感染可能。應予避免。
意見建議：建議運動後予拭乾汗水，休息，及時補充體液。注意保暖。如有感冒症狀，可暫時予對症處理。一般多可自行恢復。
1、溫度不宜太低
運動時毛孔處於張開狀態，空調調製溫度過低，會使汗毛孔迅速收縮。排汗不暢，運動效果也會大打折扣，而且容易受涼感冒。室內外溫差控制在5°-10°左右，保證人體在乙個相對舒適的溫度進行運動。
建議是26度左右。
2、不要身體對著空調吹
身體對著空調直吹的話會造成各種不適，特別不能對著臉、頭部及胸部吹，長期對著臉吹可能會造成面部麻痺，長期對著頭吹灰造成頭疼、頭暈。
3、不要再滿身大汗時吹空調
人體出汗時毛孔是開的，滿身大汗時忽然進入較涼的環境，不僅會造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒。可以擦乾汗水再吹空調。
4、切忌長時間吹空調
因為空調會改變空氣中的離子，從而會造成腦神經紊亂，致使頭暈、頭疼等症狀。而且長時間吹空調者，因此很少出門、久坐，會造成尖酸背疼、抵抗力下降等問題。
13樓：來自排湖從容的黑豹
這個要看個人的體質的，有些人運動完後可以立刻吹空調的，不會立刻出現不適的有些人體質不好的，最好等身上的汗乾後再吹空調的，不會導致感冒的發生，但是運動後立即吹空調最好不要過長，一般等身上涼爽後就不要吹了。一般情況下，如果沒有出汗，是可以吹的，但是最好不要直接對著吹，會容易導致感冒的情況的，而且最好是恆溫的狀態，這樣可以最大限度的預防感冒。
運動完了以後，大約30分鐘，汗液逐漸落了以後，就可以吹空調了，因為運動出汗，毛孔開放，汗腺分泌，這時馬上吹空調的話，會使機體受涼毛孔收縮，而使機體熱量不能及時散發出來，引發一系列問題。身體運動汗出的時候，突然吹空調，或洗冷水，或飲冰凍可樂，這是養生之大忌也。
你那汗裡的排洩物，本來要通過肌膚排出來的，夏天和汗出的時候，是最好排邪的時候，你一打完球，渾身熱騰騰的就進空調房，毛孔立即收縮閉住。身體產生的各類代謝物，該通過汗孔出來的，它出不來，閉在肌膚表面，它就起濕疹瘙癢。所以你用再多外抹的藥膏都不管用，必須要讓你肌膚保持通暢的汗孔開發狀態。
讓溼邪有個途徑排出去，才是治根之法。你這些濕濁因為空調的寒氣一閉阻，血脈不通暢，中醫叫做不通則痛，渾身骨節就開始疼痛。
14樓：琴琴瑟鳴
運動完之後不能開空調的，因為你運動的時候毛孔都開啟了，消耗了很多的能量，而且隨著排出的汗水，你的身體也比較虛弱，如果運動完立刻開空調導致涼氣進入你的 體內，容易感冒，影響你的身體健康。
15樓：人不牛人天牛人
運動完了，是否可以開空調，這需要看運動強度，還需要看自己對於運動的適應性。但不論運動後是什麼表現，都最好不要馬上開空調。因為剛剛運動完，整個人的每個系統都是舒張的，這時候吹冷風，很容易受冷風侵襲，很多人會因此導致輕微感冒，嚴重的還可能會發燒甚至高燒。
運動後要在常溫環境下適應一段時間，可以首先吹電風扇，最好是在常溫環境下休息十五分鐘後，再開空調，這時候就可以適應空調吹冷風的環境了。但是也不要把溫度調得過低，一般以25～26℃為宜。
事實證明，運動後立刻開空調吹冷風，對我們的身體實質上有百害而無一利。我們運動就是為了健身，就是為了健康，若運動後吹空調導致感冒，那就違背了我們運動的初衷。所以，我們一定不能在運動後貪圖一時涼爽，吹空調冷風而傷害自己。
運動完之後多久可以喝水 5
16樓：聖誕老東東
運動完之後要先坐下來休息10分鐘再喝水。
運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌公升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。
運動後先坐下來休息10分鐘後再喝水，給身體乙個緩衝時間；同時，每次喝150~200毫公升即可，不要一次喝太多。
此外，短時間內不能大量飲水，短時間內大量飲水會增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者則會使體內的鹽分過度丟失，導致電解質紊亂。
擴充套件資料
運動喝水的注意事項：
一、運動前補水方面：
運動之前要補水在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫公升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上公升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：
在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鐘補充大約150-200毫公升運動飲料，並且每小時的補水總量不要超過700毫公升。
17樓：阿三木的咖啡
半個小時或者是四十分鐘以後在飲用比較好
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作.
在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝,最好等心率正常後,再飲用
18樓：愛澈才飛英
應該是10分鐘左右吧!其實是不要大量喝水，避免胃腸不適，而且腹壓會增加不利於正常的身體迴圈，適當少量分批次喝溫水淡鹽水就好了!
運動完多久可以喝水，運動完多長時間可以喝水？
建議半小時後。1.健身時間不超過1小時 運動強度不大的健身者，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1 2水即可。2.健身時間在1小時以上，以 為主要目的健身者，運動前應喝1杯水 運動中應每陋20 30分鐘喝1杯水，運動後應喝1 2杯水，每杯水300 400毫公升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜...
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