1樓：湧梧沏肩鑽
**失眠的方法
1.把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加濕器適當加濕。
2.軟床更容易失眠
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
3.換個枕頭試試
如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。另外，想要改善失眠，最好的辦法就是睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
2樓：滄海浩波
同型別的睡眠障礙，應施用不同的**方法。如睡眠呼吸暫停多見於肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。對嚴重睡眠呼吸暫停的最有效**是氣管造口術。
**失眠症最常用的方法是應用安眠藥，如苯丙二氮雜類和巴比妥類藥。
3樓：
跑步鍛鍊，睡前泡腳。再就是看很深奧的專業書，保證一會兒就困了。
4樓：重慶臨江門醫院
睡眠障礙怎麼**？有更好的方法嗎？
睡眠障礙怎麼**?
5樓：淡然真誠面對
1、首先是選用行為**，主要是調節心理、調節生活的習慣，從非醫學的角度著手，對於生活的一些習慣或者思考問題的方式、對問題的看法進行矯正或者輔導，以降低心理的壓力、降低身心的負擔；
2、如果行為**不夠或者仍然存在睡眠的障礙，可以進行藥物的**。睡眠障礙的分類有很多，例如失眠、嗜睡或者異態睡眠等，根據不同的睡眠情況，要進行不同的**，例如對於失眠的患者可以給予一些藥物的**或者是其他的情況，例如器質性的一些疾病可以做針對性的**，對於嗜睡患者可以給予一些興奮的藥物，以調節睡眠的節律或者調節睡眠的週期，達到**的效果
6樓：大城小醫
睡眠障礙的**，首先應該根據不同的睡眠障礙的型別進行區分，不同的型別、不同的方法，總的來說分為藥物**和非藥物**。
藥物**分為幾大類
一、不在醫院裡開到的，比如褪黑素、腦白金。
二、褪黑素受體激動劑。
三、非苯二氮卓類藥物，比如思諾思、佐匹轉殖、右佐匹轉殖。
四、苯二氮卓類的藥物，也就是以前醫院用的比較多的各種安定。
隨著病情的加重，鎮靜催眠作用的抗抑鬱藥或者小劑量的抗精神藥物，總的來說都可以有效的改善睡眠，根據不同的情況選用盡可能***比較小的一大類藥物來進行處理。
非藥物的話要提醒大家，光照**是非常重要的，還有情緒的調整。
很多睡眠障礙實際上是因為情緒不好而誘發出來的，經常發現有一些就診的病人，反覆地使用各種安定，剛開始有效果，最後效果越來越差，根本的原因是沒有針對**調整引起睡眠不好的情緒，對症處理。
睡眠障礙怎麼治
嚴重失眠怎麼辦？
7樓：尾翠花考媚
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
8樓：溥秀榮貴月
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
9樓：蒲建設英賦
晚上用熱水泡腳半個小時！再喝一杯牛奶！
10樓：農映雁刑夜
晚上洗澡後睡覺。這樣可以入
睡。也可以晚上泡腳（熱水）
。或者睡覺前喝杯牛奶。（這
對身體有好處）。睡覺的時候
盡量不要想太多事。最好是放
空。希望能幫到你。祝你生活
愉快！。
11樓：督青芬雀汝
樓主你好，你可以嘗試睡覺前喝點兒熱牛奶，或者生醋，這兩種可以增加睡意，令人更快投入睡眠。謝謝
12樓：承奕聲危衣
每天用熱水燙,腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功'
13樓：籍合英閎嫣
食物與睡眠有一定的關係。失眠可多食用一些以下食物有助於安神。1.
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
14樓：生活情感豐富
回答導致患者出現失眠的原因有很多，因此相應的**方法也較多，無法一概而論說哪種**方法就是最佳的。日常生活中如出現不適建議積極就醫，醫生會根據患者的實際情況，綜合多種因素，給予恰當的**方法。
通常來講，明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、藥物**、中醫**、物理**等，達到改善患者睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
如果您對我的服務滿意的話，麻煩您給個贊,做題不易，如果還有問題點**諮詢服務即可重新提問，提前祝您新年快樂！關注我以後有問題直接諮詢我！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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怎麼**嚴重失眠
15樓：居翱薛家美
失眠,中醫稱不寐
,是一種常見病症。根據中醫辨證施治理論
,失眠可分心火旺、心陰虛、心脾兩虛、腎虛等多種型別。**不同
,選擇藥物也不一樣
,必須對症用藥
,才能收到助眠效果。
心火旺型失眠
:表現為心胸煩熱、夜不成眠、面赤口渴、心悸不安。可選用硃砂安神丸
,每次1丸
,午後及睡前各服用
1次。心陰虛型失眠
:表現為心悸失眠、五心煩熱、頭暈耳鳴、健忘、口幹、舌紅少苔。可選用補心丹
,每次1丸
,午後及睡前各服
1次。心脾兩虛型失眠
:表現為失眠多夢、心悸、健忘、眩暈、面色萎黃、食慾不振、神倦乏力、舌淡脈弱。可選用歸脾丸
,每次1丸。也可用養血安神片
,每次5片
,午後及睡前各服
1次。腎虛型失眠
:表現為失眠健忘、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、腎虧遺精。可選用健腦補腎丸
,每次15粒
,或腦靈素
,每次5片
,午後及臨睡前各服
1次。若其他症狀不明顯
,只以失眠為主症者
,可取複方五味子糖漿
,每次10毫公升
,每日用
3次;也可用炒棗仁
3～6克
,搗碎為末
,臨睡前沖服。
失眠病人除正確選用藥物外
,還應消除緊張情緒和疑慮
,做到「先睡心
,後睡身」
,只有輕鬆入眼才有利健康。另外
,可適當參加體育鍛煉及體力勞動
,消除心情緊張
,同時睡前不飲濃茶、咖啡、酒等興奮性飲料。
傳統醫學把失眠分為虛證和實證兩類。實證失眠常見的特點是失眠,性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,口苦目赤,大便幹,小便黃,舌紅少津,脈細數。或表現為入眠困難或眠而不實,頭重痰多胸悶,噁心食少,心煩口苦。
治宜選用交泰丸、磁朱丸等。
交泰丸:功擅交通心腎、安神定志。主治心腎不交所致失眠。口服每日1次,每次2～3克,臨睡前30分鐘用溫開水送服。
磁朱丸:功擅攝納浮陽、鎮心明目。主治水不濟火的失眠、耳聾、視物昏花等證。
口服每日3次,每次3克。因本品含有磁石、硃砂等易傷胃的成分,故宜在飯後服用。脾胃虛弱、腎功能不全者忌服;服藥期間忌食辛辣、油膩食物;本品不宜多服或久服,不宜與碘、溴化物並用。
虛證失眠的特點是失眠兼平時頭暈目眩,疲乏無力,口唇淡等。或表現為入眠困難或徹夜不眠,心煩心悸,頭暈健忘,腰痠,五心煩熱。或表現為寐而易醒,醒後難以再眠,心悸健忘,肢倦納差,舌紅嫩,脈細虛。
治宜選用養血安神丸、棗仁安神顆粒、安神補心丸、安神丸等。
養血安神丸:功擅滋陰養血、寧心安神。用於陰虛血少心悸、頭暈,失眠多夢,手足心熱。
神經衰弱、更年期症候群有上述症狀者亦可服用。口服每日3次,每次6克。脾氣虛、大便溏軟、感冒生熱者勿服。
棗仁安神顆粒:功擅補心養肝、安神益智。用於心肝血虛或神經衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛。
神經衰弱、更年期症候群等症見上述症狀者可服用。口服每次5克,臨睡前以溫開水沖服。痰熱內盛者慎用。
本品含蔗糖,糖尿病患者不宜服用。
安神丸:功擅養血安神。主治血虛所致心悸、夜啼。症見睡中驚悸,啼哭不寧,面色萎黃,心悸陣作,時易驚恐。口服每日1～2次,每次1丸,生薑湯送服。
16樓：戈雯泉易蓉
根據你的描述,你叔叔嚴重失眠,情緒波動比較大,脾氣暴躁易怒。
這種情況中醫認為是肝氣鬱結,肝鬱化火,熱擾心神導致的。這種情況下建議你應用中藥調理。
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