1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
最近失眠了怎麼辦？
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：匿名使用者
呵呵,也許就是你的精力過旺啊!
每天不要只休息不運動,要做適當的活動啊!
寒假期間,要幫家裡做作家務,那樣的活動量就可以啦
7樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近失眠了怎麼辦?
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：曲嵐霏
睡前喝杯牛奶，有助於睡眠。你可以試試。
12樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
13樓：耿墨析新穎
失眠多是因為壓力大。
把該解決的事情解決了就好多了。
14樓：建葉厙含靈
多數失眠者患的是「失眠擔心症」，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。可以試試十一味維命膠囊，具有鎮靜安神，用於"索龍"病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢，頭暈目眩等症有很好的療效！
15樓：眭訪寇旋
白天想睡也要堅持不睡，然後黑夜就睡。
16樓：路溥福香嵐
建議你，可以買安神補腦液吃一下。可以緩解。
17樓：弘逸滑嘉石
睡覺前喝點牛奶做做運動
18樓：滕長烏雅易蓉
按時睡覺和起床,睡覺前做到心平氣和,盡量不要去想其他的事,數星星也是種好辦法噢
19樓：廖山穆嘉年
出去散散心，讓自己安靜一下就好了！
最近一段時間經常失眠怎麼辦？
20樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
21樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
23樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
24樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
最近老失眠怎麼辦？怎麼辦才好？
25樓：才瑤弘風
那是因為你前段時間通宵.導致生物鐘混亂.建議睡前喝杯牛奶.
堅持幾天.也就有所改善..如果能避免通宵.
建議你盡量不要通宵.長期通宵會導致生物鐘混亂.睡眠不足.
近而影響正常的生活.
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：老李健康答疑
最近老失眠怎麼辦？3樣東西別放床頭，輕鬆幫你入睡
最近一段時間老是失眠怎麼辦
28樓：
你好，失眠有很多因素，找出失眠原因及時調節過來，可以從生活中，飲食方面調理，可以多吃香蕉、百合、酸棗仁睡前飲用牛奶等，這些都是助眠的作用，作息時間保持正常，不要熬夜，保持心態舒暢。最主要的還是建議及時到醫院檢查明確清楚
29樓：可見度誑謔
失眠絕大部分都是心理原因，從你的描述看，你應該沒有其他導致失眠的器質性疾**素，所以還是建議調整焦慮的心理狀態，你對失眠及失眠導致的後果的焦慮情緒本身就是導致失眠的重要因素。可以說你的失眠就是因為不停地想，大腦興奮度降不下來導致的。建議你睡前做做運動、看看書，總之轉移一下注意力，讓身心先放鬆下來。
30樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試一下
31樓：結晶體狼倩
這種情況考慮是由植物神經紊亂引起的，白天不要補覺，多到戶外去運動鍛鍊身體，避免精神緊張，放鬆心情，多吃新鮮蔬菜水果，忌油炸食物。
32樓：匿名使用者
改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量，減少或消除與失眠相關的軀體疾病。
33樓：匿名使用者
失眠要找到原因，是心裡造成的嗎？如果有心事可以解決心裡的問題。如果是身體上的原因，就去醫院做乙個檢查。
34樓：
晚上睡覺前喝一杯溫牛奶會好一點
35樓：客服肖廣維
最近是不是遇到什麼煩心事兒了
36樓：後綱捷
首先要考慮是不是植物神紊亂引起的
37樓：匿名使用者
平時多注意一些 不要太勞累
38樓：匿名使用者
這樣的情況有多久了呢？
39樓：匿名使用者
是不是身體出問題了呢
40樓：濫篩母蠢坑誘
是因為什麼情況導致的失眠
41樓：l喜歡喝奶茶
現代人生活壓力大，很多人都有失眠的情況。持續不好的睡眠會影響我們的狀態及健康。大致有3種原因會導致失眠。
(1)體外因素。即外界環境的變化可以干擾正常的睡眠，如初到某地不習慣的環境或生疏的床鋪。周圍的噪音、光線、氣味等均可對睡眠造成暫時性的影響。
(2)軀體因素。身體各部位的不適可影響睡眠，如各種疼痛、搔癢、鼻塞、咳嗽、心悸、悶氣、尿頻等。藥物也可致失眠，如飲用咖啡、茶葉、麻黃素等。
長期服用鎮靜藥突然停止時可出現戒斷性反應而失眠。
42樓：匿名使用者
這種情況多長時間了 現在怎麼樣了
43樓：不一樣的心聲
長期失眠那就採取中藥的方法來**吧
最近有點失眠要怎麼辦啊？
44樓：雲南萬通汽車學校
您好，精神壓力過大或是腦神經興奮過度是導致您這樣情況的主要原因。中醫**和飲食調理是最好的辦法，藥物上可以使中藥，效果應該還是藥物很不錯的，平時注意多注意休息，不要經常熬夜和過度勞累，飲食上多吃點補腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等。像這種情況建議你放鬆心情保持良好的心態，不要情緒過於緊張，慢慢就會調整過啦的。
用山藥、蓮子、酸棗仁，將上述材料共研成細末，每次取藥末，加水適量，煮成稀粥一碗，加糖少許食之。每天晚上服食一次，可**失眠多夢，神經衰弱。
45樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
46樓：匿名使用者
精神壓力有點大了，放鬆心情，可以聽**，玩解壓遊戲，出去走走玩玩，不要胡思亂想了，靜下心來畫畫寫字等等都可以呀。如果失眠不嚴重就可以自我調節，連續失眠可以吃點安眠藥。
47樓：說教的金魚
有幾個方法，試試看能不能有效：
1.聽音訊，試試聽舒緩的**，不行的話就聽那種人聲朗讀，就是沒有感情起伏的，念書的那種，設定定時關閉。
備註：電子書之類的都有人聲朗讀。
2.做些運動，讓自己疲憊，像仰臥起坐，俯臥撐，能耗費體力就行。
3.看書，看自己不感興趣的、一看就會犯睏的書。例如我就看不下那種哲學類了，一看就困。
48樓：客服肖廣維
失眠大概有多長時間了？
最近又開始失眠了，怎麼辦
49樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
50樓：修念
改善失眠的好辦法：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
晚上睡覺總是失眠，近段時間心煩意亂，誰能告訴我如何能睡著
想一些好的事情,不要總是想煩心事 睡前喝點熱牛奶或是果汁 看樣子你的失眠已經影響到你的情緒了,所以你可以去醫院諮詢一下,在醫生指導下吃一些鎮靜催眠的藥.對了,補充一下,可以聽一些輕快的 睡前要放鬆 盡量 1.喝點熱的牛奶，緩解疲勞 2.睡覺時數數 3.睡時什麼都不要想 尤其是煩惱的事 有些事情是不得...
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