1樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
2樓：萌泡泡兒
落枕（讀音，lào zhěn）**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
1.睡眠時頭頸姿勢不當；
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
3.頸部外傷；
處理方法如下
一、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。
三、按摩:
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解
3樓：
落枕挺疼的！而且脖子很難受！
晚上睡覺落枕了怎麼辦？
4樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
5樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做
6樓：疆哥
電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右，很快就覺得好多了/。你試試看吧
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯痠脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫公升，止痛效果明顯。
7樓：匿名使用者
熱敷熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用,選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等,痛處擦揉,每天2～3次,有一定效果,都是促使血液保持正常的流通,活血化瘀,止疼。
針灸 針灸——耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴;針刺:不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。
一般可取懸鍾穴,位於足外洞上三寸,針4～5分,灸3～7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
口服去痛片
口服去痛片1片,有臨時止痛之效;落枕嚴重者,區域性注射025%奴夫卡因10毫公升,止痛效果明顯,特殊人群要謹慎,尤其是孕婦。
8樓：匿名使用者
去正規的中醫院，找個技術好的按摩師，幾下就能緩解，要是**的及時的話，一次按摩就能**。
9樓：o龍i一棋
我也是 今天早上起來脖子就不能動 一動就疼的要命。。。。 不過現在好多了
10樓：龍躍李天玲
事實上，落枕是頸部肌肉的扭傷，這與睡姿不正有很大關係。此外，直枕不適合刀，太高，太低，或太硬太軟，這將導致頸部僵硬。大多數人都經歷過脖子僵硬。
第二天，他們感到脖子僵硬後很不舒服。做任何事情都不方便，而且他們的脖子不能很好地轉動。
如果不是特別嚴重，可以自己按摩，找到脖子上最疼的地方，反覆按摩，在一定程度上可以緩解疼痛。另外，你可以用紅花油按摩你的脖子。如果脖子僵硬嚴重，建議去醫院檢查，或者去中醫醫院針灸，或者請別人按摩，這樣效果會更好。
一般來說，頸部僵硬不是很嚴重，不需要**。一般來說，兩天後情況會好轉，所以不要擔心。注意選擇適合你的枕頭。
另外，睡姿必須正確，你可以選擇你喜歡的睡姿。
脖子僵硬後，你需要更多的休息，不要強迫你的脖子扭轉，以免受傷。注意放鬆自己，別擔心，沒什麼大不了的。脖子僵硬後，你也應該注意你的飲食。
不要吃不易消化的食物，而要吃營養豐富、易消化的食物。如果脖子僵硬很嚴重，建議不要先去上班，而是在家休息。如果你不注意工作，它會使僵硬的脖子變得更糟，並可能引起其他問題，所以你必須注意它。
用電吹風，吹熱風於肩頸部，按肩井穴(兩肩最高點中點，左右各一刀點)、大椎穴(頸椎與胸椎交界處)、頸風池穴(後頸兩大肋外凹陷處)、風府穴(後頸窩凹陷處)揉製而成。另一種方法是將上述肩、頸、掌柱虛穴(拇指和手指張開，雙手交叉，兩食指落入腕尺凹陷處)和後溪穴(小指根，橫掌紋起點)灸或按摩1~5分鐘，早晚各一次，1~3天即可痊癒。
睡覺落枕怎麼辦？ 10
11樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
12樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做
13樓：匿名使用者
做操！！那種「公尺」字的...先站直，然後把手抬起來，身體成乙個「十」....
頭來回活動....用手給脖子按摩..按脖子下面 ，大概頸椎那吧..
我不專業..反正我就是那樣的..
14樓：匿名使用者
過幾天可能就好了，要是還不行找個正骨大夫，他們手法專治這個
15樓：匿名使用者
調整睡覺姿勢，以及枕頭高度是否合適？檢查房間通風情況，睡覺的位置是否會有氣流衝撞？
睡覺睡落枕了怎麼辦啊?好難受哦
16樓：趕快來參加
人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以「自癒」，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯痠脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫公升，止痛效果明顯。
另外提供按摩**法：
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
17樓：
董氏奇穴：正筋正宗，重子重仙穴，**落枕，你學會了嗎~
睡覺落枕了怎麼辦
18樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
19樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做
20樓：李滄水
只要你按摩特定的「落枕穴」,問題就可以迎刃而解了.「落枕穴」位於人體的手背上,中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭起,向外一拇指寬處.按壓時,用食指或中指的指腹側面,用較大力氣來回按壓.
雙手皆要按壓.
21樓：匿名使用者
在手背的食指和中指之間，就叫落枕穴，如果找不到可以把那塊都按一按.
22樓：匿名使用者
別故意去大扭動 稍微調整 會自然好
23樓：紫梧桐釘
找個盲人按摩師按按就ok！
24樓：姚松蘭娰戊
落枕其實就是脖子受涼了，沒關係的，過幾天自然會好的。如果比較嚴重，按摩一下就會緩解了。
25樓：煙怡書景福
落枕是指不正確的睡姿以後由於長時間的保持某乙個姿勢導致頸椎及其周圍的神經血管和肌肉等出現的痙攣，主要表現為頸部的僵硬以及伴有明顯的疼痛感，對於這樣的患者可以嘗試著進行一些中醫的推拿按摩理療，可以試一下使用熱毛巾熱敷一下患部，不能使勁的向相反的方向用力，以免損傷到頸椎。
睡覺把脖子睡落枕了怎麼辦呢？
26樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
27樓：匿名使用者
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯痠脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫公升，止痛效果明顯。
另外提供按摩**法：
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
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