1樓：匿名使用者
注意飲食，生活習慣，**
2樓：
勤運動，多吃清淡食物，多做深呼吸，避開環境的濕氣，適當午睡勞逸結合，背部刮痧 散熱祛濕，膳食調理,健脾利尿，少攝食鹽,助腎排水
人濕氣重怎麼調理？
3樓：生活達人蔣小喵
薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5-10分鐘
4樓：中醫原山
濕氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣
5樓：員躍大歆
久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成濕氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成濕氣重，脾胃方面的傷害，導致長痘、生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去溼的食物，可以買些紅豆薏公尺綠豆煮粥熬湯，如果工作忙沒空的話也可以買溡清草茶，沖水飲用，我自己也在喝，內部調理，祛走「溼」氣。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來**脾虛腹瀉、肌肉痠重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上公升、牙齦腫脹出血等也有輔助**效果。
6樓：答清潤頓職
如果是屋內潮濕，可以除濕機來去溼.
如果是身體內濕氣重,中藥去濕除**本對身體好.
健脾祛濕湯
（2~3人分量）
材料：淮山（乾品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。
●適合脾胃差者飲用。
和中化溼湯
（3~4人分量）
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏公尺30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏公尺、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。
●適合濕熱脾虛者飲用。
清熱去溼湯
（2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
●適合去骨火，去溼，清熱毒。
鵪鶉去溼湯
（2~3人分量）
材料：鵪鶉4只，薏公尺、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏公尺、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
●適合清熱去溼，潤肺化痰。
橫月利去溼湯
（2~3人分量）
材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。
●該湯不但清熱去溼，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
草龜去溼湯
（3~5人分量）
材料：草龜500克，豬肉200
克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。
做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。
●有清熱去濕及解毒功能。
黃瓜去溼湯
材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳公尺25克，鴨腎2個，清水適量。
做法：1、老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗淨，鴨腎洗淨、飛水、切片，粳公尺淘洗乾淨。
2、砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳公尺、鴨腎，先猛火煲開，然後轉小火煲2小時即可調味飲用。
●有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等症。
去溼食材
花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
白朮：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。
薏仁：即薏公尺，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。
木棉花：具除濕毒及清熱功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。
減溼妙招
以下6點能減少濕氣
不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。
濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
注意室內的抽風和抽濕。即使衣服難乾也不要勉強穿不幹的衣服。
潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。
天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。
7樓：成都呼吸科普諮詢
濕氣調理一
中醫調理，每天兩杯德浦溼清草茶，草本茶療，從根本趕走濕氣。
濕氣調理二
紅豆薏公尺煮成粥，治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏公尺和紅豆莫屬。
將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
濕氣調理三
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
8樓：龍緣之戀
首先得注意自己的生活習慣，體內濕氣太重的人，在飲食上一定要控制住一些，千萬別多食用冷飲以及一些生冷的瓜果之類的食物，比如西瓜、蘋果等等。
而有一些人就是因為自己體內的水分嚴重的失去了均衡，才造成的體內濕氣太重。這時候的方法就要讓自己加強鍛鍊，只有堅持運動才能讓自己的身體得到有效的改善。
同時也可以採取一些外部的**方法進行調理，包括一些常見的汗蒸、拔罐等許多的方法，都可以有效的改善人體的體能，對於濕氣過重的人有很大的幫助。
只有在平時讓自己多注意一些，改善自己的生活習慣，慢慢的就能讓自己的睡眠質量提高，濕氣也會減輕。
9樓：
3個方法教你去除體內濕氣，另外配合中藥調理，溼清草茶。
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避開濕氣的環境
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
濕氣重怎樣調理
10樓：匿名使用者
少吹空調
夏天吹空調當然比較涼快，但容易使濕氣進一步加重，所以應盡量少吹空調， 如果必須得吹空調，就要適當多鍛鍊，汗液可以幫助帶出濕氣。
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遠離潮濕環境
體內濕氣重的人在下雨的時候能不出門就不出門，如果得出門，必須防止淋雨，平時衣服必須徹底曬乾後再穿，被子應該經常晾曬，不住在潮濕的地方。
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洗頭後使用電風吹
在洗完頭髮後，應該盡快用電吹風吹吹乾頭髮，要不然體內濕氣容易經由頭皮侵入，當然，洗完澡後也應該馬上把身上的水擦乾。
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泡腳泡腳其實是乙個很不錯的去除體內濕氣和寒氣的方法，體內濕氣重的人可以經常泡腳，也可用加些中草藥泡腳。
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多吃健脾利尿食物
濕氣重的人可以在平日裡多吃一些可以起脾利尿的東西，比如說薏公尺、綠豆還有冬瓜等。
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遠離甜食
甜食容易助生濕氣，所以濕氣重應遠離甜食，盡可能不要吃，如果忍不住要吃，也一定要控制食用量。
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11樓：脽眲到苼
人體如果濕氣重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有**油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭發紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白**鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果自身濕氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、**有光澤、口味變好、睡眠質量提公升的話，就說明自身濕氣有往外排出
薏公尺，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有**的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝,能有效促進排毒。也可以喝德浦溼清草茶，從根本上祛濕，早中一杯，效果極佳。
12樓：百掣尹永福
如果是屋內潮濕，可以除濕機來去溼.
如果是身體內濕氣重,中藥去濕除**本對身體好.
健脾祛濕湯
（2~3人分量）
材料：淮山（乾品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。
●適合脾胃差者飲用。
和中化溼湯
（3~4人分量）
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏公尺30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏公尺、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。
●適合濕熱脾虛者飲用。
清熱去溼湯
（2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
●適合去骨火，去溼，清熱毒。
鵪鶉去溼湯
（2~3人分量）
材料：鵪鶉4只，薏公尺、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏公尺、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
●適合清熱去溼，潤肺化痰。
橫月利去溼湯
（2~3人分量）
材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。
●該湯不但清熱去溼，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
草龜去溼湯
（3~5人分量）
材料：草龜500克，豬肉200
克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。
做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。
●有清熱去濕及解毒功能。
黃瓜去溼湯
材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳公尺25克，鴨腎2個，清水適量。
做法：1、老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗淨，鴨腎洗淨、飛水、切片，粳公尺淘洗乾淨。
2、砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳公尺、鴨腎，先猛火煲開，然後轉小火煲2小時即可調味飲用。
●有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等症。
去溼食材
花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
白朮：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。
薏仁：即薏公尺，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。
木棉花：具除濕毒及清熱功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。
減溼妙招
以下6點能減少濕氣
不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。
濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
注意室內的抽風和抽濕。即使衣服難乾也不要勉強穿不幹的衣服。
潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。
天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。
濕氣重怎麼調理，人濕氣重怎麼調理？
對於濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的乙個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內濕氣，專家建議，薏公尺是祛除濕氣不錯的選擇。熬煮薏公尺粥具有利於水消腫 健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛濕有幫助。另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內濕...
濕氣重怎麼調理，人濕氣重怎麼調理？
對於濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的乙個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內濕氣，專家建議，薏公尺是祛除濕氣不錯的選擇。熬煮薏公尺粥具有利於水消腫 健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛濕有幫助。另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內濕...
濕氣重的症狀怎麼調理啊，濕氣重怎麼調理 調理後能瘦下來嗎
體內濕氣重的症狀是什麼？平時少吃或者不吃寒冷的食物，多吃薏公尺紅豆，在家可以煮薏公尺紅豆粥之類的，上班為了方便，可以喝稀健薏公尺紅豆茶，泡飲簡單，容易吸收。乙個是吃中藥調理，還有個辦法是艾灸，或者就食療但是很慢，薏公尺赤小豆。飲食上少吃魚肉，多吃菜，不要是辛辣。艾灸要是能堅持的話效果還是不錯的。體內...
濕氣重的症狀怎麼調理好，濕氣重怎麼調理 調理後能瘦下來嗎
祛除體內濕氣的方法 妙招1 喝杯食之美谷元清散 祛濕除了要少吃油膩 甜食 冷飲外，還可多吃點具有祛濕作用的食物，如冬瓜 玉公尺 小公尺 荷葉粥 蘿蔔 黑木耳 茄子 豌豆苗 西紅柿 萵筍 橘子等。而食之美谷元清散也是乙個不錯的選擇，都是精選五穀及中藥成分配置的食療產品，配料為赤小豆，薏苡仁，芡實，山藥...
濕氣重怎麼調理最快，濕氣重怎麼調理最快啊？
3個方法教你去除體內濕氣 第1招 越懶越要運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩 缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重 四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步 健走 ...