1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
老是失眠怎麼辦？
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：匿名使用者
中了大獎嗎?
白天做多點事情,晚上還有精神嗎?到時候不就能睡了.
你肯定很懶!
9樓：吃吃睡覺
失眠最直接的原因是大腦活躍度太高, 失眠的話，不妨試試非藥物純物理的最新有效方法：好睡眠安眠罩。
10樓：雙幼禕
嘗試一下睡前弄累自己,這樣會比較容易入睡.
你有沒有看醫生啊?
11樓：匿名使用者
需要具體點的說明，是什麼時候，失眠的時候在幹什麼？可以繼續聯絡！
12樓：
聽歌，挺輕**，聽著聽著很放鬆就睡著了。
13樓：匿名使用者
是怎樣失眠了.對證下藥了.
14樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
15樓：匿名使用者
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
16樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
17樓：忻璧計清馨
多吃點安眠藥就不失眠了，呵呵呵呵呵！！！
18樓：王妍後明旭
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好·
這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理
反正沒有***的
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額
呵呵···
你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的
很多人也不希望失眠啊
但是有時候沒有辦法的
千萬別想不開啊·
呵呵·慢慢來···
**失眠最好辦法·
保持心情開朗
19樓：才煊風若菱
看電視到晚點然後去睡覺馬上就睡著了
20樓：祖童酒千葉
睡覺前運動下，跑跑步。泡杯牛奶加兩勺蜂蜜。效果很明顯。自己試過。
21樓：吳妞妞肥暄
你可以在晚上睡覺之前，用熱水泡泡腳，5---10分鐘，再用手心搓搓腳心81次，搓搓腰部、腹部等部位，心靜神安，不思其它，你很快就會入睡的！你可一試沒有***的！祝你身體安康，一切順暢，一覺睡到大天亮！
老是失眠怎麼辦
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
24樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
25樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
26樓：
失眠不是無故發生的，其主要病位在心，涉及肝脾胃腎，其發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，病理變化屬陽盛陰衰，陰陽不交。
根據你的描述，總是失眠，考慮需要藥物**，中醫臨床以辯證**為原則，將**失眠分為以下情況：
實證型：肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。
虛證型：陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。
建議書及到到正規醫院醫院明確診斷一下，在醫生的指導下採用合適的**藥物。
日常生活中可配合以下調理：
1、生物反饋、可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。
2、體育鍛煉。適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
3、調整生活習慣，如取消或減少午睡，養成按時睡眠的習慣。
27樓：護眼更輕鬆
提高睡眠質量的十乙個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。7.保持安靜。
因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超30天
11.當然了，如果您要選個最好最安全的辦法那您不妨試試倍輕鬆頭部按摩器，它是幫助睡眠的好助手。
28樓：匿名使用者
你可以平時吃點清淡的調理一下，也可以去檢查下。
29樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
30樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
31樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
老是失眠怎麼辦啊？
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
35樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
老失眠怎麼辦？
36樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
37樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
38樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
39樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
40樓：
有很多方法都號稱可以**失眠,但是真的有效的又有多少? 其實,有許多的民間簡單的**可以試一下,不過還要配上專業的產品,如mai特寧. 睡前服用mai特寧,在睡前思想安寧、心情放鬆，達到10分鐘至15分鐘就能入睡，安全消除焦慮、緊張的情緒。
下面幾個是可以配合mai特寧一起使用的**.
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
41樓：匿名使用者
如果只是一兩天睡不著，只要放鬆心情，保持正常的作息就可以了。但若是經常性的，就不是小問題了，就要慎重一點。玩固性的失眠非可怕，想找到解絕問題的仿法，你可以嗖索和參考綱上一位朋友的日記《傅獨波的2920個難眠夜 》。
另外下面這款苦瓜豬肚湯常吃有好處。
材料苦瓜300克，豬肚300克，紅椒圈少許，蒜片、薑片各少許。調料紅油適量，白糖1／2小匙，精鹽適量，雞精1／2小匙。
做法1、將豬肚用麵粉擦拭，放入清水中兩面洗淨，下入開水鍋中加少許薑片汆燙後撈起，放入冷水中，用刀刮去浮油，切條備用。
2、苦瓜去瓜蒂，剖成兩半去瓤，切成長條形備用。
3、鍋中加紅油燒熱，下入蒜片、肚條略炒，倒入8杯豬骨高湯、苦瓜、調料燒沸，中火煮15分鐘，撒入紅椒圈即可。
材料替換
材料可用熟豬腦替換，成苦瓜豬腦湯。
口味變化
調料中應用乳白湯(濃湯)成為苦瓜豬肚乳湯。
42樓：丿倒數
失眠的原因很多，但是女性失眠多數是因收卵巢功能衰退，下丘腦營養供給減弱造成的，所以女性失眠的**和男性失眠是有明顯區別的。這裡就出現助眠和安神的區別。對於女性失眠推薦使用s丿h丿o丿w丿l香丿寐丿軟丿膠丿囊.
這是一款唯一的針對女性的助眠產品，針對女性生理特點，從下丘腦—卵巢雙向調節起到助眠作用，可以7天-14天使失眠症狀緩解，每天可安心入睡6小時！
43樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
老失眠怎麼辦
44樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
45樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
46樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
47樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
48樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
49樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
失眠怎麼辦，老是失眠怎麼辦？
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能...
最近老是失眠怎麼辦，老是失眠怎麼辦？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡覺前喝杯奶，白天想的太多了。睡覺前把自己弄累點不就可以 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！老是失眠怎麼辦？要以調養為主，中藥舒屬於調養改善的，建議喝怡鬱按茶可以安神...
總是失眠，怎麼辦，老是失眠怎麼辦？
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