1樓：a山巔之最
建議最好要健康**、推薦**方案如下、
**不是靠快的、要健康**才是最好的，要堅持運動和節制飲食。
要健康**的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅**還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
除了生薑紅茶之外，還有一些藥茶配方也有****的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用藥茶****應該控制住數量，否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
1.各種運動中，最理想的**運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。
游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
很多**的人問怎樣**又快又健康，選擇慢跑準沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
3.對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
2樓：勢訪夢
意料之中，可喜可賀。
有沒有大神知道這個水表用了多少噸水
你好，從你發上來的 來看，水表的讀數是499立方，也就是說水表現在用了499噸。但是，你用了多少水，則是用現在的讀數499減去上個月的讀數，這樣子才能得出你用了多少方水。在你沒有給出上個月抄的水表的讀數，只是給現在的水表讀數，那是沒有辦法得到你的用水量的。所以，你還要把上個月的水表讀數給出來才行，這...
前女友結婚了我竟哭了為什麼 女生進
人們常說，忘記一段感情的最好方法是開始另外一段感情，這個要因人而異。有的人，也許在新的感情撫慰下能漸漸恢復平靜，開始新的生活，而有的人，也許從始至終都沒辦法真心投入新的感情，那是因為還沒有放下之前的人。沒有放下，怎樣開始呢？看你的情況，應該就是心裡還有前女友的影子，她留給你的傷害或者回憶還很多很深，...
我重灌系統風扇沒用了，我重灌系統 風扇沒用了
選擇乙個驅動精靈 然後就安裝下就可以了。1 風扇會根據機器執行需要而自行運轉的。請問您是如何判斷風扇不轉的，比如是沒有風扇運轉的聲音嗎？請問您的機器機身很熱嗎，是否有由於過熱而自動關機或宕機的現象呢？2 請您開機後馬上連續按f10鍵進入bios，選擇system configuration，將fan...
講親生媽媽殺害，12歲少年竟說「我殺的只是我媽」，為何他竟如此冷漠
那是父母教育的失敗，哪家孩子不寵愛？但是他的父母把他寵的不知道啥該啥不該，只知道自己不願意了，別人就應該受了罰，其次，他畢竟還小，根本不懂法律，認為父母只是他的，與他人無關 父母太嬌慣了，感覺他媽就是他乙個人的，他想怎麼樣就怎麼樣？他心裡沒有別人，教育的失敗！可能因為家庭沒有給孩子應接受的基本教育，...
我女朋友竟然這樣是她太單純了嗎，我女朋友竟然這樣 是她太單純了嗎
你幹嘛喝酒呢？有原因的吧？無緣無故的，大半夜，喝多了酒，醉醺醺的打 給女孩子，還把人家室友吵醒，害人家遭埋怨。還要問人家為什麼不理你。明擺著嗎，你很沒修養，人家在休息，你無緣無故喝多酒，打擾人家。可能還沒你想象的關係那麼好吧？否則一定是該罵你了 要死了，半夜不睡覺，出去喝什麼酒！你不會喝酒她應該知道...