1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：萇如柏蕭聰
失眠反應的問題很多，多數是因為用腦過度，導致大腦休息不好，而產生的結果，建議你每天睡前乙個小時適當運動，睡覺半小時前喝杯熱牛奶，放鬆心情，放鬆大腦，不要過多思考，就應該會得到緩解或者徹底改善哦。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：駒吉勵俠
睡前半小時喝杯牛奶
別累著別發脾氣
有個良好的作息時間
吃些能安神的食物比如：小公尺，核桃，山藥...
別吃太油膩的，和辣的食物
調節心態
可以去中醫開些調節內分泌的藥，睡眠需要乙個調理過程，所以要堅持。
還有我個人認為你可能是心理有壓力，想事情想太多了。如果某件事情超出自己能力範圍了，那就不要去想，因為你想了也解決不了。凡是都要用平常心對待。
同樣是一輩子，慾望大的人得花很大力氣才能滿足需求；而慾望淡薄的人，少欲，少煩惱，也能夠安穩的度過一生。生命裡最難能可貴的，就是生活的平常。
睡前半小時喝杯牛奶
別累著別發脾氣
有個良好的作息時間
吃些能安神的食物比如：小公尺，核桃，山藥...
別吃太油膩的，和辣的食物
調節心態
可以去中醫開些調節內分泌的藥，睡眠需要乙個調理過程，所以要堅持。
還有我個人認為你可能是心理有壓力，想事情想太多了。如果某件事情超出自己能力範圍了，那就不要去想，因為你想了也解決不了。凡是都要用平常心對待。
同樣是一輩子，慾望大的人得花很大力氣才能滿足需求；而慾望淡薄的人，少欲，少煩惱，也能夠安穩的度過一生。生命裡最難能可貴的，就是生活的平常。
總是失眠怎麼辦阿？？？
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：優眠心理健康諮詢中心
正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒後卻精神百倍；有的人睡足了8小時，起床後還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關係。
由於每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關係沒那麼明顯，關鍵在於能否在躺下後10分鐘內入睡。
10分鐘是個轉折點，在此之前入睡，有利於進入熟睡階段，進而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞，若此後還未睡著，就很容易失眠或降低睡眠質量。
9樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
10樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠怎麼辦阿。
11樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
天天失眠怎麼辦阿，天天失眠怎麼辦啊？
這個解決失眠小妙招，必須get 我有個老偏方，你試試，有沒有用。失眠 多夢 睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1 2根。天天失眠怎麼辦阿！這個解決失眠小妙招，必須get 天天失眠怎麼辦啊？這個解決失眠小妙招，必須get 準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭...
總是失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。總是失眠怎麼辦啊 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 很多種因素可以引...
總是失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 ...
總是失眠，怎麼辦，老是失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！長期失眠會引起很多的問題，...
總是失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦
失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...