1樓：靈素閣
洋蔥由於外形較圓，又被稱為圓蔥、球蔥、蔥頭等，它系屬於百合科。在中國廣泛種植，由於洋蔥中含有多種營養成分和微量元素，所以被譽為「蔬菜皇后」！而且洋蔥有這5種功效和作用，對身體非常好。
吃洋蔥有什麼好處或者壞處?
2樓：慧瑩養生情報
常吃洋蔥有什麼好處？
3樓：束邁巴冰菱
食物調味必不可少，增強身體抵抗力免疫力，沒有壞處除非身體有病忌食的除外。
生吃洋蔥有什麼好處?
蘋果的含有什麼營養成分
4樓：殷念寒繆盈
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有醣類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素a、維生素b、維生素c和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的乙個。
1.富含鋅
蘋果有「智慧型果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧型的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
2.鮮蘋果中的含水量為85%。
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。
4.含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
5.含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
6.蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑消。
5樓：思念浪漫的歌
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.
8g，vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟公升驟降。
一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。
三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
五：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
六：蘋果裡鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。
八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
九：蘋果所含的一些有效物質及維生素c能起到抗癌作用。
十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。
6樓：王者為一
蘋果是美容佳品，既能**，又可使**潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。
【功用】生津止渴，清熱除煩，健胃消食。
【營養成分】可食用部分76%。每l00g中含能量218kj,水分85.9g、蛋白質0.
2g、脂肪0.2g、膳食纖維1.2g、碳水化合物12.
3g、胡蘿蔔素20μg、視黃醇當量3μg、硫胺素0.06mg、核黃素0.02mg、尼克酸0.
2mg;維生素c4mg:維生素e 2.12mg;鉀119mg、鈉1.
6mg、鈣4mg、鎂4mg,鐵0.6mg,錳0.03mg、鋅0.
19mg、銅0.06mg、磷12mg,硒0.12μg。
尚含果膠、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等。
僅供參考，歡迎追問
7樓：蕢楊氏甕鵑
蘋果最有營養的地方在皮,大多數水果的營養都在皮,不過蔬菜和水果在吃之前最好在水裡泡一段時間,防止農藥中毒~~
8樓：學玉芬衡棋
蘋果性涼，味甘。
每100克蘋果含糖13克、鈣11毫克、鐵0.3毫克，還含有胡蘿蔔素、維生素、有機酸、芳香醇、果膠等。蘋果營養豐富，味道香甜，一向是老少皆宜，倍受青睞的果中佳品。
美國營養學家把它列為十種最有營養的食品之一。具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾的功效。
9樓：張廖懷蓮戴富
維生素。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
10樓：糜霓麼蘭芝
每100克蘋果產生60千卡熱量，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有醣類，有機酸，果膠，蛋白質，鈣，磷，鉀，鐵，銅，碘，錳，鋅，維生素a，維生素b，維生素c和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的乙個。
11樓：卯永芬次凰
蘋果中含有多種維生素、礦物質、醣類、脂肪等。
蘋果性味甘涼，功能生津潤肺，補腦養血，安眠養神，解暑除煩，開胃消食，醒酒。蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
12樓：匿名使用者
品種不同，含量不同，一般情況下，每100克蘋果中含有蛋白質0.4克，脂肪0.5克，碳水化合物13克，粗纖維1.
2克，維生素ao.08毫克，維生素b。0.
0l毫克，維生素b20.01毫克，鉀110毫克，鈣11毫克，鈉1.4毫克，鎂8.
1毫克，磷9毫克，鐵0.3毫克，氯0.8毫克，尼克酸0.
1毫克。
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