1樓：匿名使用者
量力而行，不要超過自己的耐受力，主要就是為了增強體質，沒必要太在意別人，自己舒服就行了，想怎麼練就怎麼練，達到鍛鍊的效果就可以了
2樓：匿名使用者
太極 小跑 別運動太激烈了
太極不分年限的 現在的年輕人太浮躁了，打打太極挺好
3樓：安娜
跑步，健美操，瑜伽，太極
4樓：丫丫鱈魚燒
注意天氣預報哦
有些天氣不適宜晨練
我推薦慢跑，不會太累效果也很好
5樓：匿名使用者
太極拳，美國專業機構調查研究認為這是全球最經濟有效的健身運動。
6樓：匿名使用者
跑步，打太極，跳舞等太多了
7樓：匿名使用者
不要做太劇烈的運動，這會影響你一天的狀態。可以選擇慢跑，騎單車，打太極拳，最好是在戶外運動。
8樓：造個火箭打鳥玩
非專業運動員，一般早上都做一些舒展，活動性的運動。比如慢跑，太極等等
9樓：匿名使用者
太極，慢跑，壓腿，倒走108步（每天堅持早晚都做）
10樓：
慢跑又簡單又不受環境約束
11樓：匿名使用者
快走·慢跑都不錯··
12樓：匿名使用者
太極拳，慢跑都挺不錯的！
13樓：七歲那一年
年輕人的話推薦跑步，但早上人的氣血還不順暢，所以建議先走，然後慢跑，時間應該適宜，自己感到神清氣爽就可以停下了，畢竟還要上班
14樓：拉登上炕
先熱身，壓腿等基本功，後踢毽（張馳有度，有快有慢，有悠閒有爆發），如果多人合作會更好
晨練有什麼益處，該怎麼鍛鍊
晨練前不要空腹。做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。這些游離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要 但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水 牛奶 豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。晨跑是簡...
晨練最佳方案是什麼呢，鍛鍊心臟的最好方法是什麼？
夏季因為天熱，許多人都認為晨練越早越好。其實在天亮之前或天濛濛亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。據專家研究，夏季空氣汙染物在早晨6時前最不易擴散，此時常是汙染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪 樹林 花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣...
早上晨練對身體有好處嗎，早晨鍛鍊有什麼好處？
當然有了，不過太早空氣稀薄也不好。晨練也有很多講究 從床上開始 晨練 應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要 懶床 五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹 叩齒 提肛及 梳頭 以五指當梳子，實為頭部按摩 並進行 心理沐浴 即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，在快樂中起床 注意飲水晨...
晨練的練為什麼是絞絲旁,不是火字旁
練 1.形聲。繁體字從糸 m 從柬，柬亦聲。柬 意為 分類挑選 糸 指 絲帛 糸 與 柬 聯合起來表示 在原料加工過程中，把絲帛再三地分類挑選後投入下一道工序 本義 再三提純絲帛半成品。逐道工序提純絲帛半成品。辨析 練與湅。湅 是指把生絲煮熟以除去絲膠。絲膠一旦除淨，黃硬的生絲就變成了柔軟潔白的熟絲...
晨練最好的方法是什麼，最好的鍛鍊身體方法是什麼？
跑步。跑5000m，先看看自己能跑多少，然後慢慢加起來，時間這個你要去求助下，早上什麼時間跑才行，這個生物老師有說的，因為時間選不對是暗反應和光反應的交界，會對身體不好，本人覺得還是跑完之後洗澡，然後吃飯，營養要好。晨練注意的幾大事項 一 醒之後不要立刻就起床 1 要 賴床 五分鐘，在這時你可以可揉...